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[正版]附视频教程魔法塑形 瑜伽书籍教程大全 图解初级入门
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商品参数
书名:看视频轻松学瑜伽:魔法塑形
ISBN:9787555269182
出版社:青岛出版社社
作者:张斌、石碧瑶、姜庆 著
出版日期:2018年6月
印刷日期:2018年6月
字数:千字
页码:
装帧:平装
开本:20开
重量:kg
定价:29.80元
Part 1
神奇瑜伽——塑形有道
10瑜伽塑形, 身心灵合-
11瑜伽练习*小道具
12*伤害瑜伽练习注意事项
14苗条身材的瑜伽呼吸加减法
16瑜伽与其他运动的比较
18 38℃高温瑜伽塑形宜忌
20瑜伽冥想, 似睡似醒中轻松
Part 2
瑜伽热身——塑形前奏十分钟
22 基础坐姿一一轻松优雅享“瘦”
22雷电坐
23简易坐
24吉祥坐
25莲花坐
26坐山式
27 基础站姿一一美女就要站得有型有款
27 山式
30树式
28站立抱膝式
32 基础热身一一提升体温快乐修炼
32颈部旋转活动
35手腕推转活动
37肩部扩展活动
38手臂旋转活动
40腿部前踢活动
42腰腹部扭转活动
44脚躁活动
46拜日式
Part 3
优雅塑形——逐步打造*身材
初级篇:乐活修身瑜伽 开启塑形原动力
50乐活修身一组
50花环式
52狮子一式
53猫伸展式
54磨豆式
56蝴蝶式
57 乐活修身二组
57鸽子式
59*式
60晰蜗式
61全蛙虫式
62 弓式
63 乐活修身三组
63眼镜蛇扭转式
65伸臂后伸腿式
66天线式
67前屈式
68踩单车式
中级篇:瑜伽 加速步伐
70 一组
70云雀式
72叩首式
73上犬式
74三角伸展式
76双腿背部伸展式
77 二组
77炮弹式
79风车式
80虎式
82幻椅式
83速三组
83牛面式
86鱼式
88卧佛式
89后抬腿式
90莺式
92四组
92塌式
94跪姿拉弓式
96骆驼式
99鹰式
102加强侧伸展式
*篇:魔鬼身材瑜伽 巩固塑形不反弹
104 魔鬼身材一组
104舞王式
106展背式
107两侧摇摆式
108转躯触体式
110跪姿舞蹈者式
112 魔鬼身材二组
112桥式
114斜板式
115三角扭转式
117踞脚蹲式
119上抬腿式
120 魔鬼身材三组
120门问式
122半莲花单腿背部伸展式
124双角式
126单腿天鹅平衡式
128蛙式
Part 4
随时修炼——争分夺秒变魔鬼身材
130 晨起塑形一一激活全身瘦细胞
130骑马式
132风吹树式
134祁阳式
135 午间塑形一一增加体内瘦能量
135 飞翔式
136交叉平衡式
138束角式
140侧身敬礼式
142清凉呼吸法
143 傍晚塑形一一提高动力
143 曲弓式
145蜘蛛式
146半月式
148半莲花单腿前屈式
150腰躯转动式
151 睡前塑形一一加速身体瘦能力
151圣哲玛里琪*式
153战士二式
154十字脊柱扭转式
156剪刀式
158鳝鱼式
瑜伽的体式是经过数千年练习经验而萃练成的身体动作,能通过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官,加强并延展身体的结缔组织。定期的瑜伽练习可以大量排出体内毒素,从而达到健身塑形,美颜美体的功效。《魔法塑形》特点之一便是可随时修炼,晨起激活全身瘦细胞,午间增加体内瘦能量,睡前加速身体瘦能力。瘦脸、瘦颈、瘦臂、塑胸、美背、收腹、纤腰、提臀、优雅塑性,逐步打造*身材。
张斌:印度加尔各答"世界瑜伽协会 "中国分会主席,中国胎息瑜伽理疗*人,元泉瑜伽创始人,中国瑜伽界*集瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的*瑜伽修行导师。多年来坚持勤奋工作,为中国瑜伽推广与大众健康事业做出了巨大贡献。主编有精品瑜伽图书《从*开始练瑜伽》《14天*瑜伽》《瑜伽58式》《轻松练瑜伽》等近20种。
石碧瑶:世界瑜伽协会教练导师、湖北省首届瑜伽大赛城市圈二等奖,湖北省首届瑜伽大赛*上镜奖
姜庆:元泉瑜伽*私人瑜伽导师,获届湖北省瑜伽大赛专业组团体赛一等奖,被评为第三届湖北全民健身日瑜伽方阵"*上镜伽人"。
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