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  • [正版]附视频教程魔法塑形 瑜伽书籍教程大全 图解初级入门
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    • 作者: 张斌、石碧瑶、姜庆著
    • 出版社: 青岛出版社
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    • 作者: 张斌、石碧瑶、姜庆著
    • 出版社:青岛出版社
    • ISBN:9786528525536
    • 版权提供:青岛出版社

            铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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    商品参数

    书名:看视频轻松学瑜伽:魔法塑形

    ISBN:9787555269182

    出版社:青岛出版社社

    作者:张斌、石碧瑶、姜庆  著

    出版日期:2018年6月

    印刷日期:2018年6月

    字数:千字

    页码:

    装帧:平装

    开本:20开

    重量:kg

    定价:29.80元

    Part 1

    神奇瑜伽——塑形有道

    10瑜伽塑形, 身心灵合-

    11瑜伽练习*小道具

    12*伤害瑜伽练习注意事项

    14苗条身材的瑜伽呼吸加减法

    16瑜伽与其他运动的比较

    18 38℃高温瑜伽塑形宜忌

    20瑜伽冥想, 似睡似醒中轻松

    Part 2 

    瑜伽热身——塑形前奏十分钟

    22 基础坐姿一一轻松优雅享“瘦”

    22雷电坐

    23简易坐 

    24吉祥坐

    25莲花坐

    26坐山式

    27 基础站姿一一美女就要站得有型有款

    27 山式

    30树式

    28站立抱膝式

    32 基础热身一一提升体温快乐修炼

    32颈部旋转活动

    35手腕推转活动

    37肩部扩展活动

    38手臂旋转活动

    40腿部前踢活动 

    42腰腹部扭转活动 

    44脚躁活动

    46拜日式

    Part 3 

    优雅塑形——逐步打造*身材

    初级篇:乐活修身瑜伽 开启塑形原动力

    50乐活修身一组

    50花环式

    52狮子一式

    53猫伸展式

    54磨豆式 

    56蝴蝶式

    57 乐活修身二组

    57鸽子式 

    59*式

    60晰蜗式

    61全蛙虫式

    62 弓式

    63 乐活修身三组

    63眼镜蛇扭转式

    65伸臂后伸腿式

    66天线式

    67前屈式

    68踩单车式

    中级篇:瑜伽 加速步伐

    70 一组

    70云雀式

    72叩首式

    73上犬式

    74三角伸展式

    76双腿背部伸展式

    77 二组

    77炮弹式

    79风车式

    80虎式

    82幻椅式

    83速三组

    83牛面式

    86鱼式

    88卧佛式

    89后抬腿式

    90莺式

    92四组

    92塌式

    94跪姿拉弓式

    96骆驼式

    99鹰式

    102加强侧伸展式

    *篇:魔鬼身材瑜伽  巩固塑形不反弹 

    104 魔鬼身材一组

    104舞王式

    106展背式

    107两侧摇摆式

    108转躯触体式

    110跪姿舞蹈者式

    112 魔鬼身材二组

    112桥式

    114斜板式

    115三角扭转式 

    117踞脚蹲式

    119上抬腿式

    120 魔鬼身材三组

    120门问式

    122半莲花单腿背部伸展式 

    124双角式

    126单腿天鹅平衡式

    128蛙式

    Part 4

    随时修炼——争分夺秒变魔鬼身材

    130 晨起塑形一一激活全身瘦细胞

    130骑马式

    132风吹树式

    134祁阳式

    135 午间塑形一一增加体内瘦能量

    135 飞翔式

    136交叉平衡式

    138束角式

    140侧身敬礼式

    142清凉呼吸法

    143 傍晚塑形一一提高动力

    143 曲弓式

    145蜘蛛式

    146半月式

    148半莲花单腿前屈式

    150腰躯转动式

    151 睡前塑形一一加速身体瘦能力

    151圣哲玛里琪*式

    153战士二式

    154十字脊柱扭转式

    156剪刀式

    158鳝鱼式

    瑜伽的体式是经过数千年练习经验而萃练成的身体动作,能通过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官,加强并延展身体的结缔组织。定期的瑜伽练习可以大量排出体内毒素,从而达到健身塑形,美颜美体的功效。《魔法塑形》特点之一便是可随时修炼,晨起激活全身瘦细胞,午间增加体内瘦能量,睡前加速身体瘦能力。瘦脸、瘦颈、瘦臂、塑胸、美背、收腹、纤腰、提臀、优雅塑性,逐步打造*身材。

    张斌:印度加尔各答"世界瑜伽协会 "中国分会主席,中国胎息瑜伽理疗*人,元泉瑜伽创始人,中国瑜伽界*集瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的*瑜伽修行导师。多年来坚持勤奋工作,为中国瑜伽推广与大众健康事业做出了巨大贡献。主编有精品瑜伽图书《从*开始练瑜伽》《14天*瑜伽》《瑜伽58式》《轻松练瑜伽》等近20种。

    石碧瑶:世界瑜伽协会教练导师、湖北省首届瑜伽大赛城市圈二等奖,湖北省首届瑜伽大赛*上镜奖

    姜庆:元泉瑜伽*私人瑜伽导师,获届湖北省瑜伽大赛专业组团体赛一等奖,被评为第三届湖北全民健身日瑜伽方阵"*上镜伽人"。

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