[正版]体能训练基础理论+运动训练基础理论全彩图解版 运动康复书籍运动康复学肌力体育运动中的功能性训练书籍 人民邮电出

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9787115523945 体能训练基础理论（全彩图解版） 68.00 

9787115523013 运动训练基础理论（全彩图解版） 78.00 

《体能训练基础理论（全彩图解版）》 本书由日本国际运动医学研究所主编，共3部分：第1部分“体能训练基础篇”介绍身体结构、身体与运动、身体与内稳态和身体机能与状况；第2部分“体能训练实践篇”介绍体能训练开始、体能（身体）、心理适能、营养调理、时间调整和环境调节；第3部分“运动修复实践篇”介绍运动修复基础知识、外科压力、内科压力和其他压力与信息。 本书适合想远离伤痛、提升运动表现的人士，以及体能训练师、理疗师、防护师、物理*师及运动康复相关职业从业者阅读。 《运动训练基础理论（全彩图解版）》 运动训练理论建立在基础科学之上，是对运动实践经验的总结，并对运动训练实践有着重要的指导作用。本书以图解的方式讲解了运动训练的基础理论，旨在为从事体育运动的教练、运动员以及运动爱好者提供系统、科学的训练指导。《运动训练基础理论(全彩图解版)》*介绍了身体结构的基础知识，包括身体的组成、身体与运动的关联，然后深入讲解了肌力、耐力训练的基础理论与实战案例，以及如核心训练、协调性训练等常用的训练方法，*讲解了营养摄入、体重管理、运动损伤管理、训练管理等运动管理的知识，从而帮助运动者轻松掌握运动训练的基础理论、养成良好的训练习惯，以不断提升运动表现。

《体能训练基础理论（全彩图解版）》
第 1部分 体能训练基础篇 9-79
1身体结构
身体构造 10
身体机能 12
神经系统的基本结构 14
内分泌系统的基本结构 16
感觉系统的基本结构 18
呼吸系统的基本结构 20
循环系统的基本结构 22
消化系统、排泄系统的基本结构 24
骨骼系统的基本结构 26
肌肉系统的基本结构 28
上肢肌（浅层肌、中层肌） 30
深层肌 32
下肢肌（浅层肌、深层肌） 34
上、下肢肌 36
2身体与运动
运动与能量代谢 38
神经系统、内分泌系统与运动 40
骨骼系统与运动 42
呼吸系统、循环系统与运动 44
消化系统与运动 46
骨骼系统、肌肉系统与运动 48
骨骼肌 50
肌肉收缩 52
关节运动 54
关节角度与活动度 56
关节运动与力量 58
身体与脑 60
3身体与内稳态
应激反应 62
体内平衡 64
免疫系统 66
4身体机能与状况
身体状况构成要素 68
身体要素 70
心理要素 72
营养要素 74
时间要素 76
环境要素 78

第 2部分 体能训练实践篇 81-169
1体能训练开始
体能 82
Mets（身体活动强度） 84
身体状况检查 86
外科医学检查 88
内科医学检查 90
体质测定 92
2体能（身体）
体能（身体） 94
身体训练 96
*补偿 98
肌力（肌力、肌肉耐力） 100
肌力训练 102
爆发力 104
爆发力训练 106
设定肌力训练的条件 108
肌肉耐力 110
耐力训练 112
设定耐力训练的条件 114
柔韧性 116
平衡性 118
敏捷性 120
协调能力 122
运动特性与身体要素 124
疲劳与恢复 126
热身运动 128
整理运动 130
伸展运动 132
运动按摩 134
运动按摩基本手法 136
3心理适能
心理适能 138
心理训练 140
4营养调理
营养调理 142
营养调理与饮食 144
营养摄入量 146
能量消耗量 148
运动与饮食 150
体重控制 152
补充水分 154
糖原负荷法 156
营养品 158
5时间调整
时间调整 160
分期训练 162
生活习惯 164
6环境调节
环境调节 166
环境与体温 168

第3部分 运动修复实践篇 171-226
1运动修复基础知识
运动修复 172
运动伤害 174
2外科压力
外科运动伤害 176
肌肉、肌腱处常见运动伤害1 178
肌肉、肌腱处常见运动伤害2 180
关节、韧带处常见运动伤害1 182
关节、韧带处常见运动伤害2 184
骨骼、软骨处常见运动伤害1 186
骨骼、软骨处常见运动伤害2 188
PRICE 190
体育医疗 192
医学康复* 194
运动康复* 196
支具疗法 198
物理疗法 200
运动疗法 202
用于康复*的伸展运动 204
用于康复*的徒手疗法 206
绷带包扎法 208
3内科压力
内科运动障碍 210
过度训练综合征 212
中暑 214
传染病 216
4其他压力
心理压力与修复 218
营养压力与修复 220
时间压力与修复 222
环境压力与修复 224
5其他信息
发生运动伤害时的处理步骤与体能相关资格 226
专栏
训练七原则 80
运动、训练时的注意事项 170

《运动训练基础理论（全彩图解版）》
第 一部分
身体结构
1 身体的构造
身体的基本构造 10
脑和神经系统 12
呼吸系统 14
循环系统 16
消化系统 18
骨骼系统 20
肌肉系统 22
肌肉与肌腱 24
肌纤维 26
上半身的肌肉 （头、胸、背） 28
上半身的肌肉 （肩、臂） 30
躯干上部的肌肉 32
躯干下部的肌肉 34
下肢的肌肉（腿） 36
肩袖肌群 38
躯干的深层肌肉 40
2 身体与运动
骨、关节与肌肉 42
肌肉与能量供给 44
肌肉收缩 46
主动肌、拮抗肌与协同肌 48
运动单位 50
肌肉与杠杆原理 52
肌腱复合体 54
关节角度和活动度 56
关节运动 58
关节运动与竞技动作 60
*部分
实战训练
1 训练的基础理论
运动训练 64
体能要素 66
年龄与体能 68
训练的原则 70
训练效果的特殊性 72
2 力量训练的基础理论
抗阻训练的原理 74
*量恢复 76
*力量 78
*肌爆发力 80
肌耐力 82
体重与力量的平衡 84
重量分级制项目与力量训练 86
力量训练的负荷设定 88
*重复次数 90
*负荷 92
优先级 94
组式系统 96
分割式训练 98
周频率 100
周期训练 102
3 力量训练的实战案例Ⅰ
自由重量训练 104
自由重量训练的术语 106
背部伸展/俯卧手脚伸展 108
卧推 110
肩上推举/前平举/侧平举 112
硬拉 114
屈膝卷腹/屈膝仰卧起坐 116
俯身划船 118
深蹲 120
屈膝 122
弓箭步 124
4 力量训练的实战案例Ⅱ
快速伸缩复合训练 126
慢速训练 128
5 耐力训练的基础理论
耐力训练的原理 130
*心率 132
*摄氧量 134
运动负荷测试 136
有氧运动的强度设定 138
目标心率 140
*摄氧量估算值 142
AT/LT 144
RPE 146
跑步机 148
测功单车 150
6 耐力训练的实战案例
台阶运动 152
有氧运动 154
无氧运动 156
**运动 158
谈笑节奏/LSD 160
运动员心脏 162
高原训练 164
7 各式各样的运动训练
运动项目与速度训练 166
SAQ训练 168
协调性训练 170
交叉训练 172
核心训练 174
意象训练 176
肌肉拉伸 178
热身与冷却 180
第三部分
运动管理
1 运动、训练与营养
饮食 184
营养摄入量 186
运动、训练与饮食 188
水分的补充 190
营养剂 192
碳水化合物负荷/水负荷 194
2 体重管理
体重控制 196
体脂 198
热量消耗 200
运动量 202
基础代谢与身体活动水平 204
3 运动损伤
运动损伤 206
肌肉、肌腱的主要运动损伤 208
关节、韧带的主要运动损伤 210
骨骼、软骨的主要运动损伤 212
运动损伤的预防 214
RICE处理 216
肌肉酸痛（ 延迟性肌肉酸痛） 218
过度训练综合征 220
中暑 222
4 训练管理
训练管理 224
训练日志 226
5 设施介绍
更加充实的运动生活！ 228
结语 230
索引 232

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