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[正版]不去讨好任何人 讨好型人格心理学书籍原生家庭职场人际关系亲密关系婚姻自我疗愈情绪处理焦虑恐惧心理自助
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店铺公告
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讨好型人格诊断测试 / 001
第 1 章
拒绝别人不心慌
关键词:脆弱 / 010
脆弱的别人:我一拒绝,对方*会生气 / 011
脆弱的我:别人一生气,我*很害怕 / 013
脆弱的关系:稍有不顺从,关系*“完蛋”了 / 017
脆弱的苦果:疲于应付所有人的需求 / 021
内心强大,关系才不脆弱 / 026
学习笔记 / 034
第 2 章
无条件地附和别人, 是一种本能
关键词: 压抑自我 / 038
被压抑的主见:有自己的想法,很危险 / 039
被压抑的个性:与他人一致,才* / 043
被压抑的锋芒:没有棱角,是为了更好地得到爱 / 047
压抑的苦果:讨好了很多人,却没有充满爱的关系 / 049
你*真实的自己,应该被看见 / 054
学习笔记 / 062
第3 章
让我提要求, 不如“ 杀” 了我
关键词:既自卑又自恋 / 066
不能被打破的自恋:没法接受别人说NO / 067
被放大的自卑:一被满足,我*内疚 / 070
既自卑又自恋:进退两难的矛盾 / 074
矛盾的苦果:不断加深的自卑感 / 078
化解内在冲突,走出心灵困境 / 082
学习笔记 / 087
第4 章
不等别人说, 主动行方便
关键词:“好人”人设 / 092
需要被看见的“好人”:不错过任何一个被“贴标签”的机会 / 093
放不下的“好人”包袱:做个“好人”才会被爱 / 096
界限不清的“好人”:总想为别人的人生负责 / 100
“好人”的苦果:疲劳、疲倦、疲惫 / 104
分清人生课题,让自己“坏一点” / 110
学习笔记 / 115
第5 章
我做的, 不是别人期待的
关键词:认可 / 120
追求认可的歧途:做“该做的”而不是“想做的” / 121
被放上“神坛”的认可: 他人的认可,是评判事情好坏的*标准 / 124
生死攸关的认可:没有认可,我活不下去 / 128
病态追求认可的结果:丧失自我,与成功绝缘 / 132
换个思路找认可 / 138
学习笔记 / 144
第6 章
停不下来的微笑
关键词:*感 / 148
不*的世界:面对危险的世界,弱小的我只能微笑 / 149
*卑微的*感:我是无害的,你别攻击我 / 153
“微笑”的苦果:追求*,却活在无尽的焦虑里 / 158
向内发现你的*感 / 165
学习笔记 / 171
第7 章
没人见过我发脾气的样子
关键词:情绪压抑 / 176
我的情绪是头猛兽:无法面对的混沌感 / 177
我的愤怒足以毁掉世界:被高估的情绪*伤力 / 181
不发脾气= 有修养?到底是谁在道德绑架你 / 185
压抑情绪的苦果:表面风平浪静,内心痛苦不堪 / 188
情绪如水,在“疏”不在“堵” / 193
学习笔记 / 199
第8 章
“ 吾日三省吾身” 的积极践行者
关键词:自我苛责 / 204
“高尚”主义:我的人性里,没有黑暗面 / 205
“牺牲”主义:是美德还是受虐狂 / 208
“*”主义:我没做好,所以我有罪 / 211
自我苛责的苦果:伤你*深的人,是你自己 / 214
停止自我审判,学会爱自己 / 219
学习笔记 / 226
第9 章
终身成长的秘籍: S E L F 心理自助疗法
什么是“SELF 心理自助疗法” / 229
SELF 心理自助疗法的八个步骤 / 231
后记 / 241
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