返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:
本店所有商品

  • [正版]壶铃训练全书 500余张高清图分步详解 87个练习动作 附赠8套训练计划视频 壶铃健身协调性速度灵敏和反应训练
  • 正版图书!品质保证!默认发最新版本!收藏店铺可享优先发货!
    • 作者: 无著 | 李明编
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-02
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    友一个文化制品专营店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品分类

    商品参数
    • 作者: 无著| 李明编
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-02
    • ISBN:9788195293846
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

            铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货)。

      关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

     

     


    内容介绍

    壶铃训练全书 首先介绍了壶铃训练的作用,接着采用真人示范、分步骤图解的形式,对87个壶铃练习动作的锻炼目标、锻炼步骤和动作要点进行了讲解。zui后,壶铃训练全书提供了8套针对不同需求的训练计划,旨在帮助有减脂塑形、提升运动表现和预防运动损伤等不同训练目标的锻炼者获得良好的锻炼效果。
    目录

    第 1章 认识壶铃
    壶铃简介8
    壶铃的选择12
    第 2章 深蹲练习
    壶铃 - 持铃深蹲14
    壶铃 - 单臂架式深蹲15
    壶铃 - 双臂架式深蹲16
    壶铃 - 相扑深蹲17
    壶铃 - 相扑深蹲 - 双铃18
    壶铃 - 高脚杯深蹲19
    壶铃 - 颈后深蹲20
    第3章 推举练习
    壶铃 - 前蹲 - 上举 - 单臂22
    壶铃 - 持铃深蹲上举23
    壶铃 - 站姿 - 过顶上推 - 单臂24
    壶铃 - 站姿 - 过顶上推 - 双臂 - 双铃25
    壶铃 - 站姿 - 托举 - 双臂26
    壶铃 - 站姿 - 过顶推举 - 双臂 - 单铃27
    壶铃 - 前蹲 - 挺举 - 双臂 - 双铃28
    壶铃 - 翻转高翻 - 过顶上举 - 单臂29
    壶铃 - 挺举 - 单臂30
    壶铃 - 翻转高翻 - 交替上举 - 双臂 - 双铃32
    壶铃 - 翻转高翻 - 过顶上举 - 双臂 - 双铃34
    壶铃 - 弓步 - 单臂推举35
    壶铃 - 弓步 - 双臂推举36
    第4章 甩摆练习
    壶铃 - 基本甩摆 - 双臂 - 单铃38
    壶铃 - 甩摆抓举 - 单臂39
    壶铃 - 甩摆高拉 - 单臂40
    壶铃 - 甩摆高翻 - 单臂41
    壶铃 - 俄罗斯甩摆42
    壶铃 - 爆发力甩摆43
    壶铃 - 基本甩摆 - 单臂44
    壶铃 - 美式甩摆45
    壶铃 - 交替甩摆47
    壶铃 - 基本甩摆 - 双臂 - 双铃49
    壶铃 - 甩摆释放 - 双臂50
    壶铃 - 甩摆释放 - 托举深蹲51
    第5章 提拉练习
    壶铃 - 单腿硬拉 - 单臂 - 同侧53
    壶铃 - 单腿硬拉 - 单臂 - 对侧54
    壶铃 - 高拉 - 单臂55
    壶铃 - 高翻 - 单臂56
    壶铃 - 高翻 - 双臂57
    壶铃 - 翻转高翻 - 单臂58
    壶铃 - 高翻 - 双臂 - 交替 - 有间歇59
    壶铃 - 硬拉抓举 - 单臂61
    壶铃 - 提铃抓举 - 单臂62
    壶铃 - 硬拉高翻 - 单臂63
    壶铃 - 提铃高翻 - 单臂64
    壶铃 - 硬拉高翻 - 双臂65
    壶铃 - 提铃高翻 - 双臂66
    壶铃 - 高翻 - 双臂 - 交替 - 无间歇67
    壶铃 - 高拉 - 双臂 - 单铃68
    壶铃 - 行李箱硬拉 - 双臂69
    壶铃 - 行李箱硬拉 - 单臂70
    壶铃 - 单腿行李箱硬拉 - 同侧71
    壶铃 - 单腿行李箱硬拉 - 对侧72
    壶铃 - 单腿行李箱硬拉 - 双铃73
    壶铃 - 分腿站 - 单臂后拉74
    壶铃 - 燕式平衡 - 对侧后拉75
    壶铃 - 燕式平衡 - 同侧后拉76
    壶铃 - 俯卧 - 双臂交替后拉77
    壶铃 - 俯卧 - 单臂后拉78
    第6章 辅助练习
    壶铃 - 高位风车80
    壶铃 - 低位风车81
    壶铃 - 站姿 - 颈后屈臂伸 - 双臂82
    壶铃 - 站姿 - 农夫静力83
    壶铃 - 站姿 - 架式静力84
    壶铃 - 站姿 - 过顶静力85
    壶铃 - 双风车86
    壶铃 - 胯下 8 字环绕 - 停顿87
    壶铃 - 站姿环绕88
    壶铃 - 胯下 8 字环绕 - 连续90
    壶铃 - 站姿 - 绕头环绕92
    壶铃 - 俯卧撑93
    壶铃 - 爆发力俯卧撑 - 单臂支撑94
    壶铃 - 卷腹 - 站立上举96
    壶铃 - 侧卧 - 髋关节旋转98
    壶铃 - 支撑举腿静力99
    壶铃 - 平板支撑100
    壶铃 - 交替登山101
    壶铃 - 双腿臀桥 - 双臂下砍102
    壶铃 - 俄罗斯转体103
    壶铃 - 转体上拉104
    壶铃 - 双臂支撑 - 仰卧起坐106
    第7章 仰卧练习
    壶铃 - 土耳其起立108
    壶铃 - 基本卷腹110
    壶铃 - 单腿臀桥 - 胸前推111
    壶铃 - 双腿臀桥 - 胸前推112
    壶铃 - 仰卧 - 单臂推举 - 直膝113
    壶铃 - 仰卧 - 单臂推举 - 屈膝114
    壶铃 - 仰卧 - 双臂推举115
    壶铃 - 仰卧 - 双臂推举 - 交替116
    第8章 训练计划
    训练计划制定原则118
    训练节奏与间歇118
     热身训练计划119
     上肢训练计划120
     核心训练计划121
     下肢训练计划122
     全身训练计划123
     协调性训练计划124
     减脂训练计划125
     老年人训练计划126
    作者简介127
    在线视频访问说明128


    作者介绍

    李明 从事体育行业 28 年,曾是游泳、篮球、田径专业运动员,拥有在健身行业内超过十年的一线执教及管理经验,超过 7 年的教学培训经历;现任卡玛效能(Gamma Performance)精准伸展认证课程联合创始人及项目负责人;美国国家体能协会私人教练认证课程(NSCA-CPT)大中华区培训师;曾任上市公司商赢环球—智能健身项目总负责人;曾为国家游泳队、羽毛球队等专业运动队进行过运动伸展指导服务。
    关联推荐

    世界*军陈佩娜、黄雪辰,国家队体能教练刘甲天,国家体育总局训练局体能训练中心负责人王雄专业推荐!字典级的壶铃训练教科书,国家队教练专业指导,全面解析87种动作练习,免费提供8套训练计划视频!
    1
    • 商品详情
    • 内容简介

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购