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[正版]菌群大脑 肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相 谷物大脑 作者戴维珀尔马特 有效防治阿尔茨海默症 抑郁 焦
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菌群大脑:肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相 | ||
定价 | 65.00 | |
出版社 | 中国纺织出版社 | |
版次 | 1 | |
出版时间 | 2019年01月 | |
开本 | 16开 | |
作者 | [美]戴维 珀尔马特 张雪、魏宁 译 | |
装帧 | 平装-胶订 | |
页数 | 280 | |
字数 | ||
ISBN编码 | 9787518055753 |
谷物大脑 | ||
定价 | 45.00 | |
出版社 | 机械工业出版社 | |
版次 | 1 | |
出版时间 | 2015年05月 | |
开本 | 16开 | |
作者 | 戴维·珀尔马特(David Perlmutter) | |
装帧 | 平装 | |
页数 | 264 | |
字数 | ||
ISBN编码 | 9787111499411 |
你的大脑会生病,并非遗传基因早注定,
罪魁祸1,正是你每天所吃的食物!
麸质、碳水化合物和糖,
J像“沉默的杀手”,
在你毫无知觉的时候,
已对你的大脑与身体造成不可逆的损害。 含有麸质和高碳水化合物的食物,是健康杀手!
所有退行性疾病,包括阿尔茨海默症等脑部病症,都是因为发炎,而引发炎症的凶手,J是含有麸质的谷物或高糖的碳水化合物。例如,阿尔茨海默症的元
凶J是摄入太多的碳水化合物,导致脑部病变!
大脑和身体都喜欢脂肪!别再吃低脂食品了!
我们的基因组已经适应了过去260万年里以脂肪为基础的饮食,胆固醇过高,并不是因为吃下太多高胆固醇的食物,而是吃下太多碳水化合物!
无麸质、低碳水化合物、高脂肪,才是理想的饮食!
从JT起,远离面包、面条、馒头,改吃鸡蛋和黄油。
无论你是老年人还是年轻人,身体的新陈代谢都会CD改变,新脑细胞也会开始生长!
除了保护好大脑这个益处之外,
你还可以轻松达成以下目标!
轻松减重、不易复胖
整日更有活力
睡眠更好
效率和创新能力提高
记忆力更好,头脑更敏锐
甚至性生活更如意!
通过数十年的临床和实验室研究,以及从业30多年以来观察到病人使用此法后的惊人效果,作者戴维?珀尔马特医学博士告诉你一个席卷欧美、好莱坞和运
动界明星都在使用的革命性健康饮食法,并提供了一个详细的四周计划,帮助你改变包括饮食、运动、睡眠在内的日常生活习惯,从而获得灵活的大脑和健
康的身体,甚至改写基因、延年益寿!
作者保证这个方案在以下方面有所帮助
记忆力问题和轻度认知功能损害
集中精神和注意力方面的问题
注意缺陷多动障碍
抑郁症
焦虑以及创伤后应激障碍
情绪障碍
癫痫
失眠
慢性头痛和偏头痛
关节炎等炎症问题和疾病
妥瑞氏症
腹腔不适、麸质过敏等肠道问题
糖尿病
体重超重和肥胖
其他更多 即使你没有上述问题,本书也会有助于你保持健康和大脑的敏锐度。
本书对于老年人和年轻人都适用。
《菌群大脑:肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相》
引言 肠道警钟:不速之客 1
肠道检查 你有哪些风险因素 12
DY部分
来认识你的亿万朋友吧! 15
D1章 欢迎入门:与你生死相随的微生物伙伴 16
到底是谁说了算?肠道中的细菌! 18
Z终的大脑塑造者 20
婴儿一出生J携带了部分细菌 27
妨碍肠道细菌的三股恶势力 31
现代瘟疫“肮脏”的秘密 32
D2章 决斗中的肠胃与大脑:关于炎症的XKX 36
21世纪的无用论 37
炎症:共同特性 39
肠道渗漏的危险 45
身体的燃烧装置:脂多糖 47
大脑健康,始于肠道 50
炎症、肠道和强大的线粒体 54
神秘疾病的控制 58
D3章 肠道也会抑郁吗?愤怒的肠胃为何会让大脑反复无常 62
抑郁症的范围 63
抑郁症是一种炎症性疾病 66
自身免疫疾病、感染和抑郁症 70
改善肠胃,改善心情 71
双向调控 73
焦虑的细菌 75
年轻、心烦意乱、深陷药物 79
D4章 肠道细菌如何引发肥胖和大脑疾病:肠道细菌、食欲、肥胖和大脑之间的惊人联系 85
肥胖一族与瘦弱一族 86
和大脑疾病一样,肥胖也是一种炎症性疾病 90
血糖和大脑 92
千万别错怪了糖果,细菌才是罪魁祸1 94
D5章 自闭症与肠道健康:大脑医学的前沿 103
杰森的故事 108
肠功能障碍导致神经功能障碍 112
丙酸的重要关联 116
自闭症是一种线粒体疾病 118
控制你的基因 122
D二部分
肠道细菌也会遇到麻烦 125
D6章 对肠道的重重一击:关于果糖和麸质的真相 126
果糖 127
麸质 131
D7章 肠道突袭:常见接触也会让健康的微生物组变坏 137
抗生素 137
避孕药 146
非甾体抗炎药 148
环境化学物质 149
承载除草剂的转基因食品 153
D三部分
大脑塑造者康复计划 157
D8章 养好你的微生物组:通过促进肠道来促进大脑的六个关键点 158
DY点:选择富含益生菌的食物 158
D二点:低碳水化合物和优质脂肪 162
D三点:享受红酒、茶叶、咖啡和巧克力 169
D四点:选择富含益生元的食物 171
D五点:饮用过滤水 173
D六点:每季禁食 175
D9章 “益”起来:补充膳食指南 179
益生菌:五种核心菌种 183
救命啊,我在服用抗生素 188
我能为宝宝做些什么 189
D10章 大脑塑造者七天饮食计划:吃出健康的大脑 193
七天饮食计划 196
食谱 200
后记 未来的意义 240
注释 251
戴维·珀尔马特(David Perlmutter)
医学博士,执业神经科医生,美国营养学会成员。
在营养对神经病症的影响这个研究领域,珀尔马特博士是SJGR。他曾获多项奖章,包括迈阿密大学医学院颁发的朗特里研究奖、美国营养学会颁发的年度人道主义奖,以及因他在神经退行性疾病领域的开创性研究而荣获的莱纳斯·鲍林奖。他创办了佛罗里达珀尔马特健康中心和珀尔马特脑部研究基金会。
他的文章广泛地出现在医学出版物中,而且他经常在SJ各地举办讲座。他是《奥兹医生秀》医学顾问团的成员,还在美国多个全国性电台和电视节目中登场,其中包括美国有线电视新闻网(CNN)和福克斯新闻频道的《20/20》《JR》《早安美国》以及《早间秀》。
他是多部畅销书的作者,作品quanqiu销量过百万,改变了很多人的健康乃至生活。其中畅销的作品J是“谷物大脑三部曲”。其中《谷物大脑》甫一出版即跃上《纽约时报》图书销售排行榜以及美国健康类排行,并长年占据美国畅销榜前列。
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