[正版] 书籍我可能是中国薪水的月嫂(千锤百炼的月子陪护手册)

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• 本书作者钟菊从事月嫂行业15年有余，育儿、产后护理和月子餐等方面的经验丰富，能力很强，帮助无数新妈妈健康渡过月子期，并迅速恢复良好状态。

• 作者的能力在业界有口皆碑，她被诸多明星、成功人士接力请聘，预约者如云，包括Angelababy、佟丽娅、 殷旭、春楠等，都曾聘请过钟菊老师，且都跟她成为好朋友，并为本书作序或撰写语。

• 有钱人的生活你想象不到。来看明星、有钱人是怎么坐月子的！

• 不同于其他大百科全书式的月子书，本书从月嫂的角度，以人称，用讲故事的方式穿插一些月子护理知识、新生儿护理知识。在案例中讲知识。

• 月子餐也可以色香味俱全！作者做月子餐的厨艺突出，本书收录了近60个月子餐菜谱，并配有实拍图。

• 内容丰富，月子餐、小儿养护、产妇健康、产妇情绪、母乳喂养都有涉及。并配有步骤详解手绘图。

• 现在人的月子护理和新生儿护理知识很匮乏，而且两代人之间观念差别大，经常产生矛盾，本书在普及月子知识的同时，也关注代际沟通，教给大家很多沟通的小窍门。

序一  钟姐，是月嫂，也是朋友 Angelababy / 001

序二  温暖的陪伴和叮咛 佟丽娅 / 002

序三  温柔的时光 九夜茴 / 005

章  丫丫家的月嫂被黄晓明抢走了

蹭《琅琊榜》的热度，我上了热搜 / 002

机缘巧合，我来到了 Angelababy 家 / 004

为什么我能够护好小海绵 / 006

眼里只有孩子，就是金条放面前也看不见 / 010

第二章  让产妇坐好月子， 先撩开她的味蕾

对不起，喂胖了您！ / 018

科学坐月子，一天吃几餐？ / 019

产后餐：党参圆肉枣仁莲子糖水 / 021

哺乳期忌口：韭菜回奶，高盐伤肾 / 022

月子餐的阶段性标准有什么不同 / 025

章

第三章  给孩子珍贵的黄金母乳

好的下奶汤和回奶汤 / 038

如何判断新生宝宝的饭量？ / 043

化妆品使用不当会影响母乳 / 045

有宝爸参与的喂养更舒心 / 049

乙肝病毒携带者可以母乳喂养宝宝吗？ / 052

宝宝嘴巴吧唧，不一定是饿了 / 056

吐奶不是小事，拍嗝很有门道 / 058

胀奶热敷加重水肿，冷贴一招即灵 / 060

第四章  产后 30 天是宝宝健康人生的起点

照顾宝宝，从认真观察做起 / 072

避免磕碰受伤，首先要有危险预判 / 076

套头衣服要躺着穿，“蜡烛包”要不得 / 078

趴卧易窒息，平躺睡扁头，侧寝 / 084

给宝宝做清洁遵循“一遍过”的原则 / 086

男宝女宝，洗法有别 / 088

囟门是宝宝头上脆弱的地方 / 090

“小夜猫”关键是要建立晨昏概念 / 093

睡在灯光下的孩子易患近视眼 / 097

顺手就能做的婴儿操 / 101

第四章

第五章  老一辈的月子金律还管用吗？

空调战争：新生儿怕热不怕冷 / 114

判定孩子冷暖，就摸摸他的后脖子 / 117

宝宝的“头热”可能是假发烧 / 118

小儿低烧可以用凉水擦身子 / 121

宝妈厉不厉害，就看是不是沟通大神 / 124

“中国式把尿”，伤害宝宝脊椎还易脱肛 / 128

是药三分毒，乱医七分险 / 130

辅食添加那些事儿：该补脑的是父母 / 133

孩子的咀嚼能力是需要训练的 / 136

吃安抚奶嘴，总比吃手强 / 139

第六章  宝宝出现“异常”，别担心

有胎记的孩子命硬，丢不了 / 148

O 形腿、肋骨外翻，不必大惊小怪 / 151

新生儿长“马牙”，怕呛气管 / 153

不足月剖宫产加大卷耳风险 / 158

宝宝哭闹不停必有隐情 / 161

第七章  每一个宝宝都值得被真心关爱

每一个来到世上的婴孩，都在索求真心关怀 / 172

有爱的家庭才能满足宝宝的情感需求 / 175

二胎家庭：关键在引导两个娃的交流 / 178

黄昏焦虑症：宝宝为什么会焦虑？ / 181

第八章  找不到身体的节奏就会若有所失

产后火气大，一点就着 / 192

月子期躁郁大多是激素水平下降在作怪 / 195

协调婆媳关系，缓解产后抑郁 / 198

抑郁了，就做一碗“解郁汤” / 202

第九章  产后恢复，要从细节入手

临产前遵医嘱，是义务也是敬意 / 214

一孕傻三年？走出“犯二”模式 / 217

产后脱发大多是激素水平下降惹的祸 / 221

宝妈产后须正确面对各种疼痛 / 222

姜汤擦身，虚汗全无 / 225

会洗头洗澡，不患月子病 / 227

不感风寒，宝妈洗澡“神水” / 230

收不收腹在身体，更在内心 / 234

“模特宝妈”的减肥食谱 / 237

产后瘦身须循序渐进 / 239

后记  感恩所有遇见    钟菊 / 248

“小夜猫”关键是要建立晨昏观念

如果宝宝白天呼呼大睡，晚上神气活现，那是带娃人的噩梦。

我记得一个老人曾经说过，他们老家有一个有趣的月子禁忌，就是不要随便问人家宝宝夜里睡得好吗，闹不闹。说是要是被宝宝听到了，就有可能睡得日夜颠倒。

阿英请我来照看宝宝，主要是实在无法扛下去了，因为每天宝宝白天睡得叫不醒，晚上小眼滴溜溜转，一直玩儿，怎么都哄不睡。

我去的时候，宝宝已经一个月大了，依然保持昼睡夜醒的习惯不改，妈妈被熬得满脸憔悴，黑眼圈已很严重了。

宝奶奶认为这是个“夜哭郎”，便用了不少民间的招法，但是都不见效。可问题是这孩子根本不哭，就是天黑后爱玩不爱睡。

我问阿英：“你怀他的时候睡眠好吗？”

阿英睁着迷迷糊糊的眼睛想了一会儿：“睡眠很好，不过也是白天睡得多。那个时候休假在家，也没人陪我，我先生都是很晚回来，我经常和他聊天聊到深夜。第二天家里没人，自己睡得很香。现在白天要处理孩子的各种事情，晚上还要喂奶、陪他熬夜，真的受不了了。”

好了，养成这个“小夜猫”的答案找到了。当然也不能排除还有其他原因。宝宝昼夜睡颠倒多发生在新生儿阶段，因为宝宝在妈妈肚子里处在一个相对黑暗的环境中，所以完全没有白天清醒晚上睡觉的习惯。

宝宝出生后，家长应该有意识地帮孩子建立白天和黑夜的概念——白天，孩子在睡觉时，除非是阳光直射眼睛，否则不要刻意给他拉上窗帘；夜晚宝宝睡觉时则要关灯，让屋子彻底黑下来。只要孩子建立起正常的昼夜节律，睡眠也就能变得正常。

之所以我要强调拉不拉窗帘、关不关灯，是因为调节昼夜节律时，光线的作用非常重要，无论是自然光还是灯光。正因如此，我每到一家工作， 都会和宝爸宝妈强调，晚上宝宝睡觉时屋里不要留灯，那种小夜灯也不要留，要让房间尽可能地黑暗。

另外，宝宝白天小睡的时间可以短一些。新生的孩子从出生一直到一两个月大，每天白天大概小睡三到四次，总的时间不要超过四个小时；夜间就要让孩子逐渐明白到天黑、安静的时候就是睡觉的时候了。白天孩子不睡觉的时候，建议家长多跟孩子进行面对面的交流，因为这也是给孩子进行早期教育的一个非常好的时期。

针对这个“小夜猫”宝宝，我建议，在宝宝白天睡觉的时候，家里人照常做该做的事，包括正常说话、做家务、做饭等。也许这样会让宝宝白天的睡眠没那么踏实，但到了晚上，他就会踏踏实实地睡上一大觉了。

这个建议实施的天晚上，阿英的孩子眼睛还是骨碌碌转。刚开始我还和他聊两句，11 点以后我就关掉了所有灯，包括宝爸一直让开着的小夜灯，让孩子在黑暗中自己玩。

过一会儿他开始哭，我把他抱起来，但是不说话、不开灯，只是让他知道有人陪着。

就这样，我们调整了一个礼拜，孩子这种黑白睡颠倒的情况虽然还有，但是不那么严重了。再后来，就慢慢好了。

孩子大一点，也有晚睡的情况，这时做父母的需要先知道影响孩子正常睡眠的因素有哪些，比如全家人都习惯晚睡，孩子也会“作陪”，比如孩子白天小睡时间过长，比如下午或者临睡前孩子做了一些比较激烈的活动，神经还比较兴奋，比如孩子心情不好或者身体不舒服等。知道了孩子为何会晚睡，才能知道如何让孩子早睡。

一般来说，让孩子养成规律睡眠的常规做法有以下几种：

营造好的睡眠氛围。全家人都在一起说笑或者看电视，孩子就会觉得还没到睡觉时间。所以，家长一定要在孩子睡觉前半小时就营造好的睡眠氛围，如关闭电视机、调暗灯光、大人之间谈话减少或者声音降低。家长 好可以和孩子一起准备入睡，让孩子觉得到了睡觉时间了。

同时，在孩子入睡前，家长好给孩子准备一定的入睡流程，很多人也会将此称为“睡眠仪式”：喝奶—刷牙—洗脸、洗手、洗脚—换睡衣—讲故事。整个流程下来，大概 30 分钟孩子就睡着了，而且每次睡前给他喝奶的时候，他就知道接下来要做什么，也不会排斥睡觉了。

睡觉前一小时避免进行兴奋的活动或游戏。如果孩子玩得太兴奋，就会不想睡觉。即使躺在床上，大脑如果仍旧处于兴奋状态，孩子也会睡不着。所以，建议大家在孩子入睡前一小时不要让孩子进行兴奋的游戏或者活动。可以用一些温和的活动让孩子的情绪平静下来，如播放舒缓的音乐、 轻哼儿歌、讲绘本等。

白天让孩子充分运动。白天孩子的运动量是否足够，也会影响到孩子的睡眠质量。很多孩子都是玩累了，不知不觉自己就睡了。所以，家长们不妨让孩子白天充分运动，好好“放电”，夜间睡眠自然就会好一些。

可能有家长会问，孩子夜间睡眠几点开始比较好。按照正常情况来说， 我建议尽可能让孩子在 8: 30 躺在床上，9 : 00 点入睡，迟不要迟于夜间的 10 : 00。

本书是明星月嫂钟菊十五年经验的精粹总结，作者结合自己的工作经历，从一个月嫂的视角出发，以故事和案例的形式，用人称讲述新生儿和产妇护理的一些知识，内容涵盖月子餐、小儿养护、产妇健康、产妇情绪、母乳喂养、家庭关系等方方面面，是一本月子小百科全书。

钟菊（Judy Chung）

明星月嫂、营养师，曾照顾Anglebaby（杨颖）、佟丽娅、九夜茴、殷旭等多位明星月子期，经验丰富，擅长做适合各类型产妇的月子餐。她认为月子餐也可以色香味俱全。