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  • [正版]DK精益健走手册 升级版 健步走运动健身书籍 健走专业锻炼 慢走路圣经指导书 快走运动锻炼书籍 减肥塑型耐力训
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    • 作者: 无著
    • 出版社: 图书其它
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    • 作者: 无著
    • 出版社:图书其它
    • ISBN:9786960541936
    • 版权提供:图书其它

            铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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      基本信息


    书名:  精益健走手册:升级版
    作者:  (英)妮娜·芭若芙(Nina Barough)著
    出版社:  电子工业出版社
    出版日期:  
    版次:  1
    ISBN:  9787121317163
    市场价:  79.8
    目录

    6 引言
    ?
    9 健走的力量
    10 什么是快走?
    13 为什么要快走?
    ?
    17 前期准备
    18 合适的鞋
    24 运动着装
    28 基础装备
    ?
    31 开始健走
    32 健走适应性评估
    36 设定步长
    38 设计路线
    40 走姿与呼吸
    42 腿脚动作要领
    44 摆臂动作要领
    46 全身协调配合
    48 常见误区
    ?
    51 拉伸与力量训练
    52 拉伸与力量训练的原因
    54 双腿拉伸训练
    55 单腿拉伸练习
    56 瑜伽球练习
    57 平衡桥
    58 卷腹练习
    59 “超人”练习
    60 上半身拉伸
    64 下半身拉伸
    66 全身拉伸
    68 健走前后
    72 热身与放松
    73 拉伸与力量训练计划
    ?
    75 外表强壮,内心强大
    76 呼吸要领
    78 乐观的心态
    80 直面挑战
    82 健走式冥想
    84 运动补水
    86 健康饮食
    88 维生素和矿物质
    90 健身与饮食
    ?
    93 合适的健走方式
    94 健走融入生活
    96 不同人数的健走形式
    98 减肥式健走
    100 孕妇健走
    102 和孩子一起健走
    104 慈善健走
    106 竞走
    ?
    109 户外健走及相关内容
    111 道路健走
    112 越野健走
    114 不同天气健走
    116 安全健走
    ?
    119 健走与保健
    120 了解身体
    122 足疗
    124 足部按摩
    126 远离伤痛
    ?
    133 健走训练计划
    134 交叉训练
    140 初级健走
    146 中级健走
    152 健走
    158 短距离健走
    164 半程马拉松健走
    170 全程马拉松健走
    176 减肥健走
    182 健走
    ?
    188 有用的资源
    190 索引
    192 致谢
    192 作者简介
    内容介绍
    对于跑步、游泳、球类等运动来说,健走是一项低强度运动,也是一项具有不同运动能力人群在任何年龄段、任何地方和时间都适合开展的运动,且身体不易受到损伤,还能有助人们在进行其他运动时提升效果,可谓一走多得。在多数人的观念中,健走与散步类似,但二者有着天壤之别。书中科学而系统地介绍了从零基础到中健走的全面知识,还包括热身与放松、交叉训练、运动安全、护理保健、日常饮食等内容,以及如何逐步完成日行万步到健走马拉松等目标。书中的运动方法和技巧还可帮助提升跑步、自行车、越野、游泳等运动的效果。无论是想健身、塑型或减肥,这本书都能轻松帮你实现。
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    这本英国DK出版社的《精益健走手册》是全新升级版,从零起步全面介绍健走的方法、热身与放松、交叉训练、运动安全、护理保健、日常饮食等,还附上作者的12周健走计划。适合各年龄层或不同运动能力的人群,尤其是不能进行剧烈运动的人群。图书装帧设计便于平铺阅读,边看边学,效果更好。
     
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