- 商品参数
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- 作者:
徐海朋著
- 出版社:化学工业出版社
- 出版时间:2022-09
- ISBN:9783625315655
- 版权提供:化学工业出版社
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商品名称: | 道引·经络疏导篇 |
营销书名: | 运动养生新方法,健康保健金手段 |
作者: | 徐海朋 著 |
定价: | 58.00 |
ISBN: | 978-7-122-41837-1 |
关键字: | 导引;治未病;经络; |
重量: | 539克 |
出版社: | 化学工业出版社 |
开本: | 20 | 装帧: | 平 |
出版时间: | 2023年04月 | 版次: | 1 |
页码: | 152 | 印次: | 1 |
(1)运动养生新方法,健康保健金手段——导引术位列中国五大养生医疗手段(导引、推拿、针灸、砭石、汤药)之首,属于主动养生法,对于康复亚健康人士和众多慢性疾患人群大有裨益。
(2)导引技术简单,习练时间地点方便,从形体到气血、脏腑的由外及内的养生保健,是健康愉悦的有效健身养生法,更是一种自然美好的生活方式。
本书系“道引”系列的第二部,主要运用49种运动技术,配合穴位按摩,实现疏通经络,调和气血、柔缓筋脉的效果。
本书适合各类人群健身参考,是养生保健、运动康复的有益枕边书。
徐海朋,硕士,副教授,毕业于北京体育大学,自幼习武,主攻八段锦、五禽戏、易筋经等传统养生功法。曾任中国人民大学教师(兼),现为上海理工大学教师,从事中医导引术教学和研究工作。
2010年起,潜心体悟中国历史上第一部证候学专著《诸病源候论》导引法,历时10余年完成其中导引法的挖掘、校订、整理、复原工作,后融合儒释道文化和中医学知识,完成当代道引重构,发表论著《道引?形体牵引篇》及30余篇论文。同时,道引培训在企事业单位,区县(社区)健康中心,健身场所,互联网平台等得以开展,受众50余万人,广受好评!
第一章 精气神
第一节什么是精气神 2
第二节精气神的联系 4
第三节道引为什么可以改善精气神 5
第二章 经络
第一节什么是经络和穴位 10
第二节道引为什么可以疏导经络 11
第三章 外导内引的特色运动
第一节精神调养是生命健康的内因 16
第二节怎么做到“外导内引” 17
第四章 导引按跷说明
第一节导引和按跷结合用效果好 22
第二节按跷有哪些常用手法 23
第三节导引按跷的用力原则 26
第四节穴位按跷的过程和要点 27
第五节穴位按跷的各类反应 28
第五章 健康金手段
第一节骨骼、肌肉、皮肤练习 34
◎虾行气 34
◎足指 36
◎柱趾 38
◎龙行气 40
第二节脊背练习 42
◎顿足 42
◎调脊椎 44
◎伸足 46
第三节筋脉练习 48
◎四方 48
◎臬栗 50
◎俯仰 52
◎挽弓 54
◎仰眠 56
第四节精神调养 59
◎托头舒手 59
◎雁行气 62
第五节官窍调理 64
◎捻鼻 64
◎通窍 66
◎引腹气 68
◎龟行气 70
◎鹜行气 72
◎义手 74
◎鸱视 76
◎引腰痹 78
◎弃地 80
第六节五劳七伤调理 82
◎蹙足角上 82
◎蛇行气 85
◎蟇行气 87
第七节胸腹调理 88
◎引脾经 88
◎口内鼻出 90
◎蹙肩转身 92
◎宽胸 94
◎覆手据地 97
第八节强腰健腿 99
◎臂拱 99
◎抱膝 101
◎鸡伸 103
◎支落 105
◎抱膝仰头 107
◎仰头却背 109
第九节脏腑调和 112
◎蜀王乔 112
◎引肺经 114
◎鸟伸 116
◎荡涤脏腑 118
◎破癥瘕 120
◎通彻涌泉 122
◎伸臂直脚 126
◎消痰饮 128
◎坐足跟 130
◎举足 132
◎摩腰背 134
◎虎引 137
第六章 精神调养
第一节天人整体观 142
第二节四季变化与精神调养 142
第七章 日常道引练习及常见疑问
第一节个人课程练习设计原则 148
第二节道引课程编排范例(60分钟课程) 149
第三节练习者代表性的疑问及解答 150
无
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