[正版]寻找你的维他命人 玛丽安罗哈斯埃斯塔佩著 找到能够滋养你的V人 从神经科学 心理学和人性的角度来了解激素 依恋

1.在人格测试火爆的趋势下，在i人e人之外，本书提出了崭新的概念：V人——“维他命人”，能促进我们分泌催产素，缓解紧张情绪，唤起激情与热忱，增强幸福感。
2.作者是西班牙重要而畅销的心理学家之一，她的两部作品常年盘踞榜单前列。本书是评价很高的心理学佳作，美亚6200人打出了4.8分
3.神经科学+心理学双视角，回答了人际交往中障碍各色问题，为在人际交往中收到挫折的人们提供了有效的应对方案。从荷尔蒙、迷走神经、催产素与皮质醇、睾酮、多巴胺等激素的视角切入，从情感模式的形成到社交关系中遇到的问题，全方位分条缕析，进行剖析和解读。本书将从生理与心理相互影响的角度，了解大脑和情感世界的运行方式，关注个人的行为与健康。
4从神经科学的角度回答了很多饱受关注的话题，如下：
·“通过交友软件谈恋爱靠谱吗？它对我们的生活产生了什么影响？”
·”养宠物的快乐和养育小孩的快乐一样吗？”
·“一见钟情or日久生情更靠谱？”
·“如何去爱具体的人，而非抽象的人？”
·“男性与女性在感情中的差异究竟是因何产生的？”
·“真的是’一孕傻三年’吗？女性在孕期、生产和哺乳阶段身体会发生怎样的变化？”
·“高敏感型人格的人如何处理人际关系？”
5.本书分节细致，阅读便利。分为四大部分22章122小节，可以只看自己感兴趣的篇章：如果想了解友谊、母性或爱情背后的生理学和生物化学原理，请从催产素开始；如果想了解自己的故事、治愈过去的创伤并了解自己的人际关系，那么可以读依恋的部分……无阅读障碍。
维他命人又称“V人”，能促进我们分泌催产素，缓解紧张情绪，唤起激情与热忱，增强幸福感。
人与人之间的吸引、偏爱、厌恶与疏远背后有深刻的生物化学依据：多巴胺、催产素、内啡肽和皮质醇等激素在我们与他人的交往中发挥着重要作用。
V人——维他命人能激发我们的潜能，鼓励我们、支持我们，唤起我们的积极性与热情，然后通过正向的力量改善我们的免疫系统。相反，有毒的人会让我们皮质醇中毒，深受折磨。
玛丽安·罗哈斯·埃斯塔佩医生从神经科学、心理学和人性的角度解读了依恋、爱以及人与人之间奇妙的化学反应，帮助我们了解自己与父母、孩子、伴侣、朋友、同事的连接，理清自己的情感史，以健康的方式找到能够填补我们灵魂的要之人。
引  言 ... 1
拥抱激素 ... 7
1  影响我们幸福感的两种激素：催产素与皮质醇 ... 9
2  改善身体炎症的迷走神经 ... 24
3  共情，一种维他命工具 ... 31
4  男人：睾酮水平高，催产素水平低 ... 38
5  分娩前后女性体内的激素变化 ... 46
6  皮肤是爱的天然感受器 ... 56
7  催产素令我们的生活充满惊喜 ... 61
8  摆脱孤独与社交疼痛，寻找填补我们灵魂的要之人 ... 73
依 恋 ... 79
9  依恋：拥抱内心的小孩 ... 81
10  我们是以自己被爱的方式去爱别人吗？ ... 99
11  在育儿中，爱比理解更重要 ... 107
12  解离：创伤性依恋触发大脑的按钮 ... 125
13  维他命疗法 ... 151
欢愉与爱情 ... 183
14  情欲与母性，交友软件与色情制品 ... 185
15  当我们坠入爱河，身体会发生怎样的反应 ... 214
16  我们是如何做出选择的？ ... 229
17  金字塔理论：选择具体的人而非抽象的人 ... 239
18  如何长久地维系一段关系 ... 254
19  高敏感型人格者的情感世界 ... 265
有毒的人 ... 273
20  有毒的人令人皮质醇水平升高 ... 275
21  识别有毒的人 ... 284
22  学会对付有毒的人 ... 296
后  记 ... 320
致  谢 ... 327
参考书目 ... 329
荐书目 ... 335
玛丽安·罗哈斯·埃斯塔佩是一名精神科医生，毕业于纳瓦拉大学医学和外科专业，现就职于马德里的西班牙精神病学研究所，主攻方向是焦虑症、抑郁症、人格障碍、行为障碍的治疗和家庭疗法。
她兼任墨西哥IPADE 商学院的客座教授，经常在西班牙和国际学术会议上发表讲话，并与西班牙多个电台、电视频道有长期合作。
人类的思想一直令我着迷。我从很小的时候就对人类的行为和情感世界产生了浓厚的兴趣。在认识到身心合一的重要性、掌握了大脑和情感世界的运行原理之后，我写了《如何让好事发生在你身上》一书。它是我的处女作，也是我人生的分水岭。我犹豫过先写那本书还是你们现在看到的这本，后来我考虑到，先写关于自我了解和认识大脑的书会有助于我更专注地进行第二本书的创作。
作为精神科医生，我关注每个患者的人生经历，和他们分享我的经验、观念和科学理论。就这样，日积月累，我逐渐走出职业舒适区，开始挑战新的领域。我想写这样一本书，阐述一个关键法则：我们能否获得幸福，取决于我们能否亲近对的人、远离错的人。
《寻找你的维他命人》讨论的是人与人之间的关系。作为人类，我们生来就是群居生物，需要不断与他人接触、交往，产生感情。我们是社会人，与他人建立联系是我们的天性。
即使是美好的关系也存在瑕疵。如果我们不懂得好好经营关系，它就会变成痛苦的根源。为什么有些人总是处在复杂而痛苦的关系中？依恋和连接真的像人们说的那么重要吗？为什么有的人就是比别的人看上去更可靠？在信赖、依恋和爱的背后，是否有某种生物化学成分在起作用？我们对孩子的教育是否会影响他们未来的择偶标准？我们如何与他人建立联系？为什么有时候别人会让我们痛苦不堪？为什么我们能迅速跟某些人打成一片，却从一开始就对另外一些人感到反感或者不信任呢？我们应该如何处理一段有毒的关系？如何找到正确的伴侣？
新冠肺炎疫情使我们开始正视这些问题。实际上，隔离正是造成大量心理问题的主要原因之一。因为隔离，我们无法和别人交往，无法互相触碰，无法拥抱；戴着口罩，我们无法看到彼此的面孔和表情，因而无法感知对方的情绪；我们无法像以前一样享受与他人面对面交流的时光……这些变化对我们的心理健康有很大损害。人际关系会滋养我们，也会伤害我们，让我们感到脆弱。因此，了解关系如何影响我们至关重要，这也是我想在本书中强调的。我们的生活质量很大程度上由我们与他人的关系决定。我们爱与被爱的能力越强，我们的生活质量就越高。
我会尝试解答人们始终关注的一些典问题：为什么有时候我们会对某个人很信任，而对其他人缺乏信任？当我们觉得一个人面善的时候，我们的大脑激活了什么成分？当我们面对让自己感到焦虑或者不舒服的人时，我们的身体又产生了哪些变化？
上述问题接下来我都会谈到。这是一个宽广而错综复杂的领域，每个人的生命历程都是一二的。但正如我在一本书中着重阐述的，理解是减轻痛苦的开始。与自我和解能让我们非常释然。当一个人能做到自我理解、自我接纳时，就能够忘记遭受过的痛苦和创伤，变成更好的自己。你将从本书中获取一些知识，从而更好地理解你和父母、兄弟姐妹、伴侣、子女、朋友、同事等人之间的关系，更好地理解你和你所处的社会环境的关系。
一个初步的介绍：催产素
首先，我想向你介绍人生旅程中非常关键的一种激素：催产素，它负责促进分娩和哺乳。近几年来神经科学领域取得的进步令人赞叹，我们已经明确这种激素对行为和健康的许多影响。当我们得到他人的信任时，身体中的催产素水平会升高，我们会表现得更慷慨、更专注。
《如何让好事发生在你身上》主要讨论的是皮质醇，而本书将从科学、心理学和人性的角度来讲述催产素、依恋和爱。
我写这本书的时候正在休产假，又赶上新冠肺炎疫情和风暴“菲洛梅娜”——如果 1 月的上半月你不在西班牙，你大概不知道风暴“菲洛梅娜”是什么。那是一场持续多日的大雪，伊比利亚半岛的大部分地区都变成了白色。写作本书时，我的四个孩子一直围绕在我身旁，争夺我的注意力。种种不利因素让这本书多有瑕疵，但是它胜在诚恳真挚。
我建议你把整本书从头读到尾，因为每个章节都会让你有所收获，每个板块的主题都可能吸引你，对你有所启发。当然，你也可以从目录中找出你感兴趣的主题，直接为你生活中遇到的问题寻找答案。
书中的内容将帮助你理解自己。那些不去尝试理解自己的人，无法真正治愈他们生命中的伤痛，而且会不断陷入不适合自己的关系之中。