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[正版]全新 艾扬格瑜伽 膝盖问题辅助习练 洛伊丝·斯坦伯格 著 戴迎新 译 家居装修书籍生活 书店图书籍大连理工大学
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书中介绍了57个有助于缓解膝盖问题的瑜伽体式技巧,对所讲解体式进行了常见归类,包括仰卧、坐立、站立、倒立等,并提供了简单的四周习练大纲和长序列习练大纲。通过详细的文字和清晰的图片逐一解说,重点引导读者们认真观察、分析体式技巧,帮助瑜伽教师及瑜伽爱好者逐步学习和掌握这些体式。具体包括放松站立式、仰卧山式、上伸腿式、手杖式、站立手抓大脚趾式、单腿头倒立式等。
商品名称: | 艾扬格瑜伽 膝盖问题辅助习练 | 开本: | 16开 |
作者: | (美)洛伊丝?斯坦伯格 | 定价: | 149.00 |
ISBN号: | 9787568540261 | 出版时间: | 2023-02-20 |
出版社: | 大连理工大学出版社 | 印刷时间: | 2023-01-12 |
版次: | 1 | 印次: | 1 |
目录
章 针对膝部的体式 / 1
第二章 四周膝盖习练大纲 / 179
周和第二周
准备:放松站立体式 / 182
第三周和第四周
第三章 长序列习练 / 201
第四章 出泥成莲之旅 / 237
1.?rdhva Prasārita Pādāsana(上伸腿式)至Eka Pāda Kamalāsana(单脚宽腿莲花式)(宽腿位置) / 239
2.?rdhva Kamalāsana(向上的宽腿莲花式)至Matsyāsana(鱼式) / 241
4.?rdhva Matsyāsana(向上的鱼式)至Matsyāsana(鱼式) / 244
附 录 / 259
附录Ⅰ / 261
1.1 四周膝盖习练大纲
周和第二周 / 261
第三周和第四周 / 262
1.2 家庭习练大纲
周和第二周 / 263
第三周和第四周 / 265
附录Ⅱ 克丽丝·罗莎的故事 / 267
索 引 / 269
致 谢 / 272
......本书章从一个放松的站立体式开始,以膝盖为基础去观察体态与身体承重方向,紧接着引入三个重要的“被动型”体式。这类被动型体式经过一定的改进,有助于身体从伤痛和疲劳中恢复。第二章提供了一个简单的四周的膝部习练大纲。第三章针对艾扬格瑜伽的习练者给出了一个2~3 小时的序列范例。第四章介绍了一系列体式变体。艾扬格瑜伽认证教师可以将这些体式编成序列,指导有膝盖问题的学员习练,缓解疼痛,恢复身体健康。
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