- 商品参数
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- 作者:
卡罗琳·威廉姆斯著
- 出版社:机械工业出版社
- 出版时间:2022-01
- ISBN:9786857452314
- 版权提供:机械工业出版社
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运动改变大脑
作 者:(英)卡罗琳·威廉姆斯 著 李毅,张宇,李洋 译
定 价:59
出 版 社:机械工业出版社
出版日期:2022年01月01日
页 数:228
装 帧:精装
ISBN:9787111697275
●本书的赞誉
前言
第一章 我们为什么要“动”
人类祖先:怪我咯
心驰神往
为什么人能够想象
心智和身体,谁是主宰?
“你”存在于哪里
第二章 行走的乐趣
开关隐藏在脚下
用骨头去记忆
跑得够快,就能逃离抑郁
解放创造性思维,回归童年
运动改变大脑:用上你的双脚
第三章 身体强健,则心智健康
为什么要变强
获得力量
轻盈的舞者
对创伤反击
“打”破阶层
运动改变大脑:改善肌肉的力量和韧性
第四章 舞动节拍
为跳舞而生
进入很好状态
一起跳动的大脑
用身体表达情感
古老的身体,现代的问题
享受喧嚣
运动改变大脑:跳舞吧
第五章 “核心”利益
保持身体平衡
面对压力
核心区域是关键
肌肉、神经与躯干
坐直了笑
把一切联系起来
运动改变大脑:关注核心区域
第六 章拉伸一下,赶走焦虑
拉伸与炎症
对话瑜珈大师
拉伸,过犹不及
做点自己喜欢的就好
运动改变大脑:拉伸
第七章 调节呼吸,激活大脑
呼吸与大脑的同步
吸气:不止是吸入空气
留神你的鼻子
平静下来,调整频率
然后,学会放下
魔力数字
迷走神经,宝藏神经
运动中的呼吸
运动改变大脑:减压呼吸法
第八章 也要学会停下来
运动改变大脑:休息
总结:运动改变大脑实践指南
1)挑战地心引力
2)节拍同步
3)别忘了你本能的生存技巧
4)控制好腹部一鼻子呼吸
5)身心一体
6)放飞你的心神
7)从做中学
改变生活的习惯
写在最后:一份运动宣言
从小时候开始
运动疗法
中年人,不进则退
直到我们老去
参考文献
致谢
内容简介
本书立足于“身体如何改变心智”这一新兴主张,丰富的内容从人类进化的起源一直延伸到神经科学的前沿,包含了大量扎实的研究成果,最终回到对读者有帮助的实操建议。全书的主要章节分别从行走、力量、节拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面,介绍了运动对于记忆、压力、焦虑、抑郁、情绪、智商创造力等诸多心智层面的强大改善效果,帮助我们获取积极快乐的人生,可谓生活在匆忙之中的现代人的推荐阅读书。
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