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  • [正版]运动改变大脑 (英)卡罗琳·威廉姆斯 著 李毅,张宇,李洋 译 体育运动(新)生活 书店图书籍
  • 新华书店正版 生活休闲
    • 作者: 卡罗琳·威廉姆斯著
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2022-01
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    • 作者: 卡罗琳·威廉姆斯著
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2022-01
    • ISBN:9786857452314
    • 版权提供:机械工业出版社

            铺公告

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    运动改变大脑

    作  者:(英)卡罗琳·威廉姆斯 著 李毅,张宇,李洋 译
    定  价:59
    出 版 社:机械工业出版社
    出版日期:2022年01月01日
    页  数:228
    装  帧:精装
    ISBN:9787111697275

    你知道举重可以提高记忆力吗?你知道锻炼核心肌肉可以减少压力吗?你知道散步可以激发创造力吗?更不用提呼吸的妙用了。运动的神奇效果还包括:控制焦虑、减轻抑郁、改善情绪、提升创造力,等等。在《运动改变大脑》中,我们要揭露这些科学家们刚刚才弄清楚的事儿,从人类进化的起源一直延伸到神经科学的前沿,你会听到研究者、瑜伽大师、医生和舞者的故事,*终学会用运动来让自己更聪明、更幸福、更高效。动起来吧,不管是徒步行走,还是力量训练,核心区域的练习,附和着节拍跳跳舞,或者做做拉伸,你总能找到属于你自己的收获。

    本书的赞誉
    前言
    第一章 我们为什么要“动”
    人类祖先:怪我咯
    心驰神往
    为什么人能够想象
    心智和身体,谁是主宰?
    “你”存在于哪里
    第二章 行走的乐趣
    开关隐藏在脚下
    用骨头去记忆
    跑得够快,就能逃离抑郁
    解放创造性思维,回归童年
    运动改变大脑:用上你的双脚
    第三章 身体强健,则心智健康
    为什么要变强
    获得力量
    轻盈的舞者
    对创伤反击
    “打”破阶层
    运动改变大脑:改善肌肉的力量和韧性
    第四章 舞动节拍
    为跳舞而生
    进入很好状态
    一起跳动的大脑
    用身体表达情感
    古老的身体,现代的问题
    享受喧嚣
    运动改变大脑:跳舞吧
    第五章 “核心”利益
    保持身体平衡
    面对压力
    核心区域是关键
    肌肉、神经与躯干
    坐直了笑
    把一切联系起来
    运动改变大脑:关注核心区域
    第六 章拉伸一下,赶走焦虑
    拉伸与炎症
    对话瑜珈大师
    拉伸,过犹不及
    做点自己喜欢的就好
    运动改变大脑:拉伸
    第七章 调节呼吸,激活大脑
    呼吸与大脑的同步
    吸气:不止是吸入空气
    留神你的鼻子
    平静下来,调整频率
    然后,学会放下
    魔力数字
    迷走神经,宝藏神经
    运动中的呼吸
    运动改变大脑:减压呼吸法
    第八章 也要学会停下来
    运动改变大脑:休息
    总结:运动改变大脑实践指南
    1)挑战地心引力
    2)节拍同步
    3)别忘了你本能的生存技巧
    4)控制好腹部一鼻子呼吸
    5)身心一体
    6)放飞你的心神
    7)从做中学
    改变生活的习惯
    写在最后:一份运动宣言
    从小时候开始
    运动疗法
    中年人,不进则退
    直到我们老去
    参考文献
    致谢

    内容简介

    本书立足于“身体如何改变心智”这一新兴主张,丰富的内容从人类进化的起源一直延伸到神经科学的前沿,包含了大量扎实的研究成果,最终回到对读者有帮助的实操建议。全书的主要章节分别从行走、力量、节拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面,介绍了运动对于记忆、压力、焦虑、抑郁、情绪、智商创造力等诸多心智层面的强大改善效果,帮助我们获取积极快乐的人生,可谓生活在匆忙之中的现代人的推荐阅读书。

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