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  • [正版]低热量主食沙拉 轻食悦体健康美味沙拉制作方法蔬果沙拉菜谱 轻食三明治代餐能量杯健康果蔬沙拉美食料理图书食谱书水
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    • 作者: 黄予著
    • 出版社: 科学出版社
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    • 作者: 黄予著
    • 出版社:科学出版社
    • ISBN:9787710365266
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:科学出版社

            铺公告

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    低热量主食沙拉 汉竹 南京
                定价 39.80
    出版社 江苏科学技术出版社
    版次 1
    出版时间 2019年01月
    开本 16开
    作者 黄予
    装帧 平装
    页数
    字数
    ISBN编码 9787553797533


    102道轻食美味沙拉,让身体和肌肤“逆生长”!藜麦混合沙拉、什锦谷物沙拉、红提坚果沙拉…一一图,10分钟就能做出饱腹感主食:早安沙拉的美味唤醒、瘦身期的优质蛋白补充、低热量好消化的轻食晚餐、老人和孩子喜欢的杂粮或蛋奶沙拉……时令水果、粗粮谷物、优质肉类、营养坚果的巧妙“混搭”,轻食悦体,。 

    告别市售“隐形高热量”沙拉酱,23道低热量天然风味酱汁,搭配随心而动,让味蕾“过足瘾”!蜂蜜芥末酱、柠檬柚子沙拉汁、意大利香草汁……瞬间提高沙拉风味。 

    看着能量表随心做。每道沙拉的热量经过严格计算,按着营养优势节约食材和时间,不必克制,享受美味的同时轻松管理体重。食材搭配合理,酱料热量控制得当,诱人的沙拉忍不住多吃几口?没关系!美味不止九分饱。 

    轻食沙拉略加变化就能做成午餐便当,营养三明治或低热法式面包塔,鲜虾法棍塔、橄榄油番茄佛卡夏、洋葱牛肉汉堡、牛油果夹心贝等。




    CHAPTER1 16道低脂沙拉酱

    食材和调料的重量/1

    基础油醋汁/2

    芥末油醋汁/2

    意大利香草油醋汁/2

    蒜香海鲜汁/2

    洲风沙拉汁/3

    中式沙拉汁/3

    美乃滋芥末酱/3

    蜂蜜芥末酱/3

    酸奶橘酱/4

    柠檬柚子沙拉汁/4

    金鱼蛋黄酱/4

    酸奶奶油酱/4

    大蒜油醋汁/5

    泰越风味沙拉汁/5

    洋葱番茄油醋汁/5

    和风芝汁/5

    CHAPTER 2 低热量饱腹沙拉

    鲜虾西蓝花沙拉/9

    香煎罗非鱼沙拉/10

    三文鱼溏心蛋沙拉/11

    魔鬼番薯沙拉/12

    菠菜南瓜牛肉沙拉/13

    溏心蛋清爽米线沙拉/14

    三文鱼芒果沙拉/15

    橄榄油烤小土豆/17

    牛奶滑蛋芦笋沙拉/18

    烤吐鲜虾沙拉/19

    凤尾鱼沙拉/21

    窝蛋沙拉/22

    炸鸡球沙拉/23

    青翠凉面沙拉/24

    青瓜小扁豆全素沙拉/25

    红酒油醋螺丝粉沙拉/27

    尼斯风味沙拉/28

    早安沙拉/29

    泰式海鲜沙拉/30

    咖喱海鲜卷曲意面沙拉/31

    秋葵鱼竹轮沙拉/32

    Cobb沙拉/33

    舞茸意面沙拉/34

    海鲜墨鱼面沙拉/35

    什锦谷物沙拉/36

    芝士肉丸杂菜沙拉/37

    清爽三文鱼沙拉/39

    香蒜藜麦沙拉佐油渍番茄/41

    外婆土豆沙拉/42

    鲜豌豆玉米虾沙拉/43

    猪肉糜豆子沙拉/44

    蚕豆鲜虾沙拉/45

    韩风荞麦面沙拉/46

    青柠裙边贝沙拉/47

    CHAPTER 3 排毒蔬果沙拉

    田园沙拉/51

    藜麦混合沙拉/53

    柑橘草莓清爽沙拉/55

    薄荷夏日沙拉/57

    经典番茄沙拉/59

    桃香果萃沙拉/60

    果香答子沙拉/61

    西柚奇籽柑橘沙拉/63

    红提坚果沙拉/65

    华尔道夫沙拉/67

    香橙佐马兰/69

    瘦身期健康沙拉/70

    番茄抱子甘蓝沙拉/71

    和风萝卜沙拉/72

    无花果沙拉/73

    木瓜洋葱沙拉佐干酪片/75

    羊角蜜甜瓜火腿沙拉/76

    抱子甘蓝培根鹰嘴豆/77

    草莓酸奶早餐沙拉/78

    花果沙拉/79

    什锦生菜沙拉/81

    一口青瓜塔/83

    烤蔬菜沙拉/84

    咖喱鹰嘴豆紫甘蓝沙拉/85

    橘酱苹果沙拉/86

    基础水果沙拉/87

    藜麦鹰嘴豆沙拉/88

    品绿春天沙拉/89

    番茄黄瓜玉米沙拉/91

    虾仁芦笋豌豆百合沙拉/93

    CHAPTER 4 暖烤瘦身沙拉

    烤南瓜菌菇沙拉/97

    杂烤薯仔沙拉/99

    牛油果泥煎三文鱼沙拉/101

    牛油果鲜虾沙拉/103

    鸡肉串烧沙拉/104

    芝士蘑菇煎鸡胸沙拉/105

    芦笋菌菇卷佐油渍番茄/107

    培根芦笋大虾沙拉/109

    照烧猪肉沙拉/110

    和牛蔬菜沙拉/111

    蘑菇香鸡片沙拉/112

    香肠松子玉米沙拉/113

    烤鸡胸肉沙拉/115

    CHAPTER 5轻食三明治

    鲜虾法棍塔/119

    菠菜水波蛋/121

    洋葱牛肉全麦三明治/123

    番茄魔鬼蛋/124

    金鱼沙拉番茄塔/125

    水牛芝士法棍塔/127

    牛油果芝士吐片/129

    橄榄油番茄佛卡夏/130

    法棍佐牛油果酱/131

    烟熏三文鱼面包塔/132

    无花果果仁芝士面包塔/133

    牛肉汉堡/134

    羊角三明治/135

    恰巴塔三明治/136

    金鱼彩蔬三明治/137

    火腿蛋三明治/138

    牛油果夹心贝果/139

    CHAPTER 6代餐能量杯

    猕猴桃酸奶果昔/142

    东南水果杯/143

    莓果多多沙拉杯/144

    希腊酸奶杂果杯/145

    综合燕麦酸奶沙拉杯/146

    牛油果香蕉思慕雪/147

    红火龙果蓝莓思慕雪/148

    综合活力果昔/149


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