[正版]书店书籍 女性养生三步走 疏肝养血心要修 罗大伦的书中医养生家庭好医生 罗大伦 图解舌诊救命之方家庭医生营养保

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北京中医药大学中医诊断学博士，中国中医科学院博士后，ＣＣＴＶ《百家讲坛》特邀嘉宾，曾任北京电视台科教频道《养生堂》主编。

先后著有《中医ZC的那点事儿１》《中医ZC的那点事儿２》《阴阳一调百病消》《让孩子不发烧，不咳嗽，不积食》，以及《图解舌诊》等养生畅销书《女性养生三步走：疏肝，养血，心要修》是他继《阴阳一调百病消》《中医ZC的那点儿东西1》《中医ZC的那点儿东西2》之后，新推出的力作。

在本书中，罗博士给我们介绍了针对女性很多简单实用的养生方法，相信读者朋友定能从中学到不少健康的智慧。

女性养生可以分为三步：

D一步  疏肝气

女性绝大多数疾病都是肝气郁结造成的，原因是压力大，爱生气，总憋屈，时间一长自然J憋出了病。肝气郁结，会由内而外、全面地损害女性的健康，所以，女性养生，疏肝气是头等大事。

D二步 养阴血

女性是靠血来滋养的，血液一亏，百病丛生。由于月经、流产和分娩等很容易耗伤阴血，所以女性血虚和瘀血的情况FC普遍，这是造成许多妇科疾病的另一大原因。遇到这种情况，J可以通过补血和活血化瘀来治疗。

D三步 修心性

很多女性患病并不是因为身体，而是因为心性。其实，肝气郁结很大一部分原因J在于心性不够宽广，遇事想不开，爱钻牛角尖。古人说：“祸福无门，W人自召。”疾病也是一样，如果您心性好，站得高，看得远，想得开，活得透，肝气调和畅达，正气内存，疾病J不会找上您。D1章

         学会自我诊断， 自己帮助自己

1. Z好的保健医生，其实只能是自己

有人说，在一个地方生活，有两个朋友必须要交：一个西医朋友，一个中医朋友。西医朋友在您需要做各种检查甚至手术时，可以帮您联系床位，找医院里水平Z高的大夫；而中医朋友可以在您身体不舒服时，帮您望闻问切，从根本上调理您的身体。

不过，再好的朋友，也不可能随叫随到，生命有时很脆弱，真的等不起。譬如，一次感冒处理不及时，J会拖很久，甚至还会引起支气管炎、肺炎、中耳炎和病毒性心肌炎等，让自己多遭不少罪。身体是自己的，您不能只想着依赖医生，必须自己管理起来。

很多女性一心想依靠什么名医，经常跑大医院，频繁换医生，换药物。然而即便您去的是全国闻名的医院，看的是口碑Z好的专家，但在短短几分钟的面诊中，医生真的能对您的病情了如指掌吗？看病考验医生的能力，也考验患者的运气，方子正好特别对症，那是您运气好，而开得不够精准，则是大概率现象，只要大方向没搞错，J已经很不错了。

D然，您不能怪医生，设身处地想一想，那么多病人等在那里，一个还没看完，另一个J已经挤了过来，医生忙到连上厕所都一路小跑，怎么可能还有时间深入了解每位患者，一丝不漏掌握您的病情呢？

公众号上，一位朋友说得很在理：“排队两小时，看病五分钟，这样还能毫无误差地把病治好，对方不是神医，而是神仙。”

尤其是中医看病，和破案差不多。所谓辨证施治，J是通过观察和分析，搜集出一条完整的证据链，找到致病的元凶，予以清除。其中不能漏掉任何一个环节，因为被漏掉的很可能J是病根所在。警察破案，一个细节上的疏忽，没准儿J制造出了冤假错案。同样的道理，医生漏掉关键的信息，也会出现误诊。我们都知道，SJ上不存在两片一模一样的树叶，但更应该知道的是，也不可能有两个一模一样的病人，即使患上的是同一种病，每个人的症状也肯定存在差异。

说到底，只有自己Z了解自己，也只有自己Z关心自己。

D然，必要时候我们还是要寻求医生的帮助，但即便您有大把时间整天泡在医院，也不可能只依赖医生J获得健康。平日里，还是要多发挥主观能动性，多依靠自己的力量，而这一切，都需要您先自己懂点中医。

2. 女性养生分三类，您是哪一类

重视养生的女性，可以分成三类人。

D一类：天天吃补药，越养身体越弱。

这些女性刚刚接触中医，仿佛打开了通往新SJ的大门，眼花缭乱，看什么都新鲜，尤其是看到气虚、阴虚、血虚、阳虚等一大堆名词解释，会觉得这个也挺符合自己，那个也和自己很像。这J像改革开放初期，我们刚开始接触外国人一样，看着那些高鼻子、蓝眼睛觉得全都差不多，后来接触多了J会发现，英国人、俄罗斯人、法国人长的都有各自的特点。学习中医也一样，需要多接触、多琢磨，日积月累，才能弄明白。

不过，D一类人还处在蒙圈的阶段，养生的愿望很强烈，但对自己身体上的实际问题却不是很了解，常常是大方向都没搞清楚，JT听见一个养生方法，觉得有道理J去试一试，明天听见另一个方法，似乎也有道理J也去试一试，根本没发现这些方法调理的方向是矛盾的，甚至是WQ相反的。Z终的结果J是，身体阴阳颠倒，气血混乱，状况还不如以前。

有位找我咨询身体问题的朋友，是位50多岁的女性，家里条件一般，但买起保健品来手笔很不一般，屋里桌子上、床头上、柜子里，到处都堆满了瓶瓶罐罐。其中有人参、鹿茸、灵芝做成的中医补品，还有托人从国外带回来的鱼肝油等西医保健品；有补钙的、补血的、补脑的、补肾的、补气的，也有活血化瘀的。她原本只是有一点更年期综合征，而且不太严重，可这么乱吃一通后，身体自我修复的能力受到严重破坏，气血越来越虚，反而出现了一大堆新的毛病。

D二类：知道大方向，但不会瞄准

这类女性已经知道了一些中医知识，但还不够细致和完整，每D生病时，她们模糊地知道身体在哪方面出了问题，但不能做到“JQ打击”。于是，凡是能起到类似作用的东西，都一起往上招呼，这J像拿机关枪朝一个方向扫射，一百多发子弹打出去，总能有一颗打中目标吧？Z后，或许身体确实有了起色，但具体是什么起了作用，她自己也说不清楚。这里面还有一类，J是也知道大方向，但是J是不敢尝试，拖了好久，病情依旧，比如我经常收到类似的留言：“罗博士，我知道我是阳虚，很想尝试艾灸，可是又拿不准是否适合我，想了好久都不敢试，您说我适合艾灸吗？”真的见面，其实她J是阳虚，如果真的艾灸，身体可能早J好了。这一类人，需要具体指导一下，J更妥D了。

D三类：久病成良医

这类女性通常自己都曾有久治不愈的问题，于是自学中医，掌握了较多的中医知识，并能够灵活运用。我有一位名叫安玉的女粉丝告诉我，因为自己身体总是出问题，所以一直很关注我的文章，经常做笔记。一次，她月经过后总是淋漓不尽，J用学到的方法自己进行分析。她发现，自己舌下两条静脉是紫黑的，马上意识到这是身体有瘀血的指征，而脸上出现的斑点，和肚脐周围硬硬的肿块，也表明体内J有可能存在瘀血。

于是，她每天用温水冲服 “三七粉”3克，尝试自己医治自己。开始时确实有些紧张，毕竟无法BFB确保对症，坚持到了D三天的早上，她在照镜子时惊喜地发现，舌下静脉的颜色有了变化，从之前的WQ紫黑，变成了现在边缘处的微细血管已经呈现粉红色，她知道这是药起了作用，J放心继续用药。很快，她的月经开始正常，脸上的斑点也明显变淡，肚脐周围硬硬的肿块更是小了很多。D她喝了一周的“三七粉”后，舌下静脉的颜色基本转为粉色了。

这位安玉女士在粉丝反馈中说，只有自学中医，懂得中医的道理之后，才敢去尝试，而她现在已经成为全家人的保健医生，可以及时为自己和家人治疗很多小毛病。

3. 懂中医，山药是灵丹；不懂，人参也是毒药

女性天然具备学中医的优势。

在中医里，辨证施治永远是Z重要的，而辨证需要的是细心观察，这恰恰是女性Z擅长的。

在我公众号的粉丝反馈中，还有一位女士，她过去对中医知识一无所知，孩子一发烧，J必定让孩子吃药、打针、输液，可各种抗生素越吃越多，孩子的体质却越来越弱。此外，她的父亲有高血压，她竟然不知道猪油对高血压患者FC有害，回家看望父亲时，还特意给父亲熬了一盆猪油，放在冰箱里嘱咐他慢慢吃，这件事让她至今后悔不已。她感叹道：很多疾病都起源于无知，很多生命也结束于无知。

从她自学中医后，事情开始有了改变。

有YT她接到丈夫的电话，说婆婆在老家突然病危。她急忙赶回去，只见昔日硬朗的婆婆，如今奄奄一息躺在重症监护室里，浑身插着管子，双目紧闭，医生已经下了两次病危通知书，婆家人都认为老太太真的要不行了。

而她在问了婆婆的得病过程后，冷静地告诉大家：“放心吧，能治好！”

原来，老太太在端午节那天与邻居一起包饺子，D地的风俗是一个饺子必须有男人拳头那么大，老太太一顿饭吃了四个这样的大饺子，吃完J病倒了，被送到医院后直接J进了重症监护室。而这位女士得知情况后，从药店买来正宗的怀山药和焦三仙熬水，分次给婆婆喂下，结果，一个星期后婆婆J出院回家了。

因为懂得中医，两次病危通知书并没有让这位女士恐慌，反而在别人都要放弃的时候，依然及时抓住了病机。从头到尾，她没有把脉，没有看舌头，只是通过询问得病过程，J切中了病症的要害。特别智慧的一点是，她一方面用焦三仙化积食，一方面又用怀山药把老人的正气扶起来，这才让老人从生死边缘转危为安。

现在养生的书特别多，养生节目也不少，但很多人都有一个误区，希望能够从中找到一个方子，一服药J解决眼前的问题，或者是能得到什么秘诀，可以踏实享用一辈子。其实，所有的药物和保健品，都必须在中医理论的指导下，分清寒热和阴阳后才能使用。举个简单的例子：您是热症，J要服用寒药；您是寒症，J要服温热的药。如果得了热症还用人参，JD是火上浇油。

没有中医理论指导的养生，是愚蠢的，也是可怕的。健康面前人人平等，哪怕您地位显赫，财力雄厚，名声响亮，只要用错了药，同样会出问题。苏东坡在文学SS头衔一大堆，但J是丧命于吃错药。宋代时候方书特别流行，大家都热衷于尝试各种药方，只要一个人说好用，一群人不由分说J都试上一把。那时候人们看病J像查字典，比如头疼了，J翻到方书里说头疼那一页，在下面列出的一堆方子中随便选一个，结果自然是贻害无穷，苏东坡J是受害者之一。

苏东坡的一生，可谓坎坷不断，大部分时间都在流放中度过，60岁时又被朝廷流放到了荒凉的海南儋州，直到4年后宋徽宗即位，苏东坡才获朝廷赦令，从儋州北归。苦尽甘来，自然要庆祝一番，一路上各级官员、亲朋故交全都盛情款待。D苏东坡到达常州时，正好是酷暑天气，晚上睡觉时苏东坡觉得船舱里太热，索性坐在了舱外，还灌下了不少冷水解暑，内外夹击一下子J受了凉。到了半夜，苏东坡急泻不止，早上的时候已经拉到全身无力了。中暑和喝冷饮导致的腹泻，是由于阳气被寒湿抑制住了，可以用治疗脾胃受湿、阴阳气逆的“大顺散”，或者“清暑益气汤”，但苏东坡却用黄芪熬粥服用，将湿邪严严实实地堵在了体内。D二天，老朋友米芾又设宴款待，苏东坡赴宴后病情加重，胸腹胀痛，但此时他又犯了一个致命错误——继续按照原来的思路服用了人参、茯苓和麦门冬。药吃下去简直是雪上加霜，先是他的齿间流血“如蚯蚓者无数”，紧接着全身高热，不久便溘然长逝了。

这样的“医疗事故”并不只出现在科技不发达的古代，而今很多人也一样会犯同样的错误，有病不分寒热，不问虚实，随便从哪抄来个方子J用，结果往往出了大问题。我之所以用大量精力来普及中医知识，J是想告诉大家，一定要分清寒热，辨明虚实，什么时候用什么方子，什么时候不能用什么方子，什么人适合用，什么人不适合用，必须都心里有数。J像前面那个救治婆婆的案例，怀山药和焦三仙都是平常的亦食亦药之物，如果懂点中医，它们J会成为救命的灵丹妙药，如果弄错了，像苏东坡那样，即使是千年人参，也是要命的毒药。D1章 学会自我诊断，自己帮助自己

1. Z好的保健医生，其实只能是自己 2

2. 女性养生分三类，您是哪一类 4

3. 懂中医，山药是灵丹；不懂，人参也是毒药 7

4. 自我诊断，关键记住这四点 10

D2章 女性90%的病都是憋出来的

1. 气大真的会伤身 16

2. 如何诊断自己是不是肝气郁结 18

3. 万病从肝治 20

4.女人经常生气，容易乳腺增生 22

5. 中年女性易患甲状腺结节，该如何调理 26

6. 一生气J胃难受？既要泄肝火，又要养胃阴 29

7. 难言之隐，可以用疏肝理气来调理 31

8. 治疗气滞血瘀，用“血府逐瘀汤” 33

9. 总觉得喉咙堵得慌，是什么原因？该如何调理？ 36

10. 肝气郁结，可以用罐拔掉 38

D3章 疏肝气Z有效的方法：用“解郁汤”泡脚

1. 您可能正处在一个生病的气场 44

2. 神奇的“解郁汤” 46

3.“解郁汤”泡脚，胜过安眠药 49

4. 气得血压高，也可以用“解郁汤” 51

5.不孕不育很烦恼，“解郁汤”可以帮您忙 52

6. 遇到“肝火犯肺”时，D用“解郁汤” 55

7. 一吃补药J上火，用“解郁汤”泡脚 57

8. 管他疑难杂症，只要肝气不舒，J可以用“解郁汤” 59

D4章 疏肝养血，是养颜的Z高境界

1. 女性脸上的黄褐斑，通过调理能祛除 62

2. 艾灸也可以赶走黄褐斑 69

3. 左边脸上起痘痘，可以吃苦瓜 71

4. 为什么皮肤有湿疹，凉血解毒行不通 74

5. 肝气不舒伤皮肤，可以用小柴胡汤调理 77

6. 清除雀斑的刮痧疗法 80

7. 女性口气重该如何调理 84

8. 定时排便，比什么MP都珍贵 87

9. 女性防止面瘫，要经常疏肝 91

10. 女性有黑眼圈，该怎么调理 92

11. 瘦身不是挨饿，而要与脾胃合作 94

D5章 痛经和月经不调，到底该如何调理

1. 痛经时，我该怎么办 100

2. 体寒血虚型痛经，可以这样调理 102

3. 治痛经，艾灸很有效 105

4. 月经期间到底能不能洗头 108

5. 女人的大姨妈，该怎么伺候她 113

6. 气虚的女人，经色淡，经量多 116

7. 血虚的女人，经色淡，经量少 117

8. 阴虚的女人，舌质红，经色红 121

9. 阳虚的女人，舌质淡，经色黯 124

10. 肝郁的女人，经前乳胀痛，舌尖边红 128

11. 有瘀血的女人，舌尖有斑点，月经有血块 131

12. 痰湿重的女人，舌苔满布，月经粘腻 135

13. 湿热为患的女人，舌苔黄腻，月经秽臭 137

14. 更年期是女人的一道坎，也是男人的一堵墙 138

15. 女人如何才能平稳度过更年期 142

16. 更年期综合征不是女性一个人的事，还需要丈夫护航 146

D6章 滋阴要准，养血要稳

1. 怀孕几个月J流产，为什么？如何调理？ 150

2. 女性产后应该如何保养 153

3. 女性为什么会偏头痛、长针眼？该如何治疗？ 156

4. 睡觉为什么会抽筋？该如何调理？ 160

5. 眼皮不停地跳，该如何解读？如何治疗？ 162

6. 年纪轻轻J闭经，还子宫下垂，该如何调理 165

7. 脸色萎黄，有气无力，眼袋大，该如何滋补 168

8. 气血两虚，脸色苍白，四肢不温，该如何滋补 173

9. 总是心神不宁，应该如何调理 177

10. 这个救命的药，您必须了解 179

11. 身体虚弱，经常吃药都无效，怎么办？ 184

D7章 要想不生病，除非修心性——修心性的四条定律

1. 只能看到自己，人更容易生病 189

2. 放下了，气J顺了 191

3. “站得高”定律 194

4. “看得远”定律 196

5. “想得开”定律 198

6. “活得透”定律 200