[正版]2册 新版秘源-保持年轻的藏地五式一二 彼得凯德 胡因梦荐 解读西藏回春瑜伽健康养生宗教信仰书籍 运动健康

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秘源-保持年轻的藏地五式（一）

编辑推荐

一、简单、快速、有效。藏地五式貌似是几个简单的体式，但是效果奇特。其实是数千年来藏于喜马拉雅山寺院里的，代代相传的珍奇知识。大道至简。    

 二、本书不只是体式练习，同时囊括了饮食、意念、冥想、发音等的能量秘诀。这部分，涵盖了古老的寺院里所修持的、经几千年流传与验证的智慧和方法，也涵盖了国外*权威的包括瑜伽、饮食、意念等各方面专家的解读和提供的知识和建议。

 三、本书风靡世界70余年。生命力持续不衰。全球畅销200余万册，席卷27个国家和地区。其中德语版近十年来一直荣登畅销书榜单。世界各地还有很多五式的专门研究机构。

四、无数人见证其惊人力量。全球无数读者感恩反馈。他们由开始的半信半疑到深信不疑，坚持练习而活得健康、年轻、活力和快乐。

五、台湾繁体版，由著名的身心灵导师、翻译家，著名电影明星，作家胡因梦作序推荐，她在博客上也同时推荐了我社的简体版。

内容简介

本书介绍的是数千年来藏于喜马拉雅山寺院里神奇的藏地五式练习，揭秘了保持年轻、长寿、健康的古老秘诀。风靡世界70余年。全球无数人感恩反馈。这几个简单的体式，可以非常有效、快速地恢复身体内7个能量中心的平衡，唤醒人体天生的功能。本书同时公开解析了饮食搭配、意念、冥想、发音等的能量秘密，全方位、系统化地提供给大家健身和调理的珍贵知识。

作者简介

彼得·凯德，从小跟随养父母生活在美国中西部地区，当还只是十几岁的孩子时，他就离开家开始了冒险历程。他去过很多遥远的地方，异国他乡的不断历练，造就他成为一位有教养、有学识、思维活跃的人。他精通多种语言，并且终其一生都保持着对书籍、藏书、文字和诗歌的热爱。

凯德说布拉福德上校（这个贯穿于此书主要章节的人物）确有此人，并且此人也的确去过西藏，在20世纪30年代，凯德在南加利福尼亚州撰写此书之时，也的确与此人有过交往。

尽管如此，凯德是个非常低调的人，除了这些简短的细节外，他不愿意向公众透露更多私人信息。他认为一切都在他的书中不言自喻，关于他自己以及布拉福德上校的事情，都只会让人们在原本简单通俗的文字之外分神劳心而已。如果说持久的影响力才是王道，凯德此书的确做到了经久不衰。本书，凯德对这个世界的馈赠，迄今已经传承了几代人，现在正在全球范围内被更加广泛地阅读和弘扬，面世已经有70多年的时间了，历久弥新。

目 录

序   言 1

第 1 章 每个人都渴望永葆青春，健康长寿 /１

在讲述这些故事的人眼里，这个修道院以及关于青春之源都充满了神奇色彩。他们说有一些老人找到了那个修道院并进去之后，就奇迹般地找回了健康、重获了力量并且恢复了活力。

第 2 章 健康不佳，何谈自由/ 47

事实上，我已经被五式所折服，并且急切地想告诉所有人，让更多的人能够从中获益。

第 3 章 要想延年益寿，就得控制饮食/ 61

也就是说，如果你能够做到充分咀嚼，那么所吃食物的量就可以减半了。

第 4 章 身体病恹恹，精神难抖擞/ 73

我们真的感觉非常幸运，因为亘古至今，极少有人能够学到这种保持年轻的古老秘诀。

第 5 章 一切皆源于意念，基于意念，成于意念/ 85

但是现在你只需要记住的重要事情是：你的超意识是个顺从而又能干的奴仆，它听命于你思想的调遣。当你开始一项思考时，你就给超意识发布了一次号令。这个奴仆就顺从命令，将这个想法清楚地呈现为现实世界中的真实情况，因此，现实世界是你思想状态的一面镜子。

附 录 104

秘源-保持年轻的藏地五式（二）

编辑推荐

一、国际畅销书《秘源：保持年轻的藏地五式①》 的精彩续本、权威实践手册。

二、简单、快速、有效。藏地五式貌似是几个简单的体式，但是效果奇特。其实是数千年来藏于喜马拉雅山寺院里的，代代相传的珍奇知识。大道至简。    

三、本书不只是藏地五式练习，同时囊括了饮食、意念、冥想、发音等的能量秘诀。这部分，涵盖了国外*权威的包括瑜伽、饮食、意念等各方面专家的解读和提供的知识和建议。

四、无数人见证其惊人力量。全球无数读者感恩反馈。他们由开始的半信半疑到深信不疑，坚持练习而活得健康、年轻、活力和快乐。

五、台湾繁体版，由著名的身心灵导师、翻译家，著名电影明星，作家胡因梦作序推荐，她在博客上也同时推荐了我社的简体版。

内容简介

国际畅销书《秘源：保持年轻的藏地五式①》的精彩续本、权威实践手册。包含了《秘源 = 1 * GB3 ①》没有详谈的大量信息，每一部分都是相关领域专家编写。在这里，不仅会看到藏地五式的详细解读，你将体会到关于自然养生理念东西方智慧的精彩呈现，了解进食搭配的终极问题、各类食物消化的时间、五式的能量秘密、发音养生的具体操作等，全方位、系统化地提供给大家健身和调理的珍贵知识。

作者简介

本书由多位作者共同编写，其中包括资深记者、作家理查德·莱文顿，作家、记者、研究员劳拉·德克赛，医学博士、瑜伽专家杰夫·米格度，物理疗法专家、营养师斯坦利·S．巴斯，医疗研究家、记者柴特·迪。

目 录

序   言 1

出版者引言 5

第 1 章 寻找青春之源 /１

那是关于位于西藏喜马拉雅山区的一所寺院里喇嘛的故事。在那所寺院里，数千年以来代代流传着一个古老的秘诀，传说这正是世间保持年轻的秘密所在。

第 2 章 西方人对神奇西藏的探索 / 13

这位隐士继续解释：保持长生的一个重要因素在于懂得休息之术，这种休息并不一定需要一个柔软、舒适的椅子，而是要将意识完全放松，完全抛却担忧、恐惧或焦虑。你需要找到这种精神放松的状态，而不要强迫自己，当你总是谋求得到什么的时候，你就会在身体上和精神上都感到纠结。

第 3 章 恢复青春和健康的真实故事 / 39

但是有一点是他们都认同的，那就是五式是一种能够对整个身体和意识产生积极影响的练习系统。

许多医生认为五式改善了循环系统，从而帮助身体清除掉堆积在脂肪组织、器官以及关节中的毒素、脏物和废物。

第 4 章 五式的能量秘密 /81

想象你的身体是一座大城市，地下铁轨遍布城区，并且有着成百上千个车站。每个这样的“车站”就被称作“穴位”，每条“地铁线”都是为了运送气而服务的。从某种意义上说，气是在体内奔驰的“生命的火车”，它跑到哪里，就将生命的能量带到哪里。

第 5 章 五式与瑜伽：保持健康、延年益寿的练习方式 / 129

我认为正是藏族僧侣们在日复一日的练习过程中，集中那些最为有效的瑜伽练习体式，然后渐渐演变成了五式练习体系。

第 6 章 食物搭配及其他饮食建议 / 209

让我告诉你一条非常简单的进食原则吧：先吃最稀的食物，再吃硬的食物，以此类推，最后再吃最硬、最结实的食物。一定不要打破这个进食原则。

第 7 章 声音、发音以及冥想的能量原理 / 255

通过声音、振动以及嗓音我们能够触碰到这个世界最深层次的秘密。

附录一 练习五式的人们的体验 291

附录二 如何找到适合自己的瑜伽教练 307