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    • 作者: (美)马克·劳伦,(美)乔舒亚·克拉克著
    • 出版社: 北京科学技术出版社
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    • 作者: (美)马克·劳伦,(美)乔舒亚·克拉克著
    • 出版社:北京科学技术出版社
    • 开本:16
    • 装帧:平装
    • ISBN:9781134776724
    • 版权提供:北京科学技术出版社
    多年来,马克•劳伦一直负责美国特种作战的训练工作。为此,他开发了一种极其有效的训练概念,仅利用自身的体重训练,就可以实现的健康状态。他在书中向大家介绍了这种科学的自重训练方法,并由此风靡全球。    不论何时何地,你都可以做这些练习,并且不需要花钱办健身会员卡或购买健身器械。每周4~5次,每次20~30分钟,10周为一个周期。你的力量、爆发力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、协调性都会增强,柔韧性也将提高。坚持锻炼并搭配合理的饮食,你就能持续进步,应对更多挑战,更好地控制自己的身体,练就*的体格和体能。

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