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  • [正版]掌控清晨:早起的科学与科学的早起9787519276164罗伯特·卡特三世 基尔提·萨尔维·卡特
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    • 作者: 罗伯特·卡特三世,基尔提·萨尔维·卡特著
    • 出版社: 《世界》杂志社
    • 出版时间:2020-11
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    • 作者: 罗伯特·卡特三世,基尔提·萨尔维·卡特著
    • 出版社:《世界》杂志社
    • 出版时间:2020-11
    • ISBN:9787085320047
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:《世界》杂志社

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    掌控清晨:早起的科学与科学的早起9787519276164罗伯特·卡特三世 基尔提·萨尔维·卡特

     作  者 : 罗伯特·卡特三世,基尔提·萨尔维·卡特

     定  价 : 46 元

      ISBN 号 : 9787519276164

     出  版  社 : 世界图书出版有限公司

     出版日期 : 2020-12-01

     版  次 : 1

     印  次 : 1

     页  数 : 336

     字  数 : 210000

     装  帧 : 平装

     开  本 : 32开

    书各部分概要/1

    前言蜥蜴大脑和巫师大脑/3

    第一部分生物钟/001

    第一章清晨时分的人体/003

    第二章你鼻子里的生物钟/017

    第三章应激激素和性激素/041

    第四章身体在早晨要高一些/055

    第五章你的大脑在早晨要大些/065

    第六章你的心脏和你的健康/077

    第七章体温的重要性/087

    第二部分清晨的思维和身体/095

    第八章养成并保持自律/097

    第九章养成为自己充能的习惯/121

    第十章写作的创造性/139

    第十一章利用清晨的时间/149

    第十二章采取对清晨有利的姿势/161

    第三部分一天中其他时间的机会/171

    第十三章锻炼是一剂良药/173

    第十四章饮食很重要/189

    第十五章我们为什么需要睡觉/201

    第十六章像个大厨一样开始与结束一天:专

    业的神经科学/213

    第十七章注意你的生命能量:有关你的大脑和

    身体的古代智慧/227

    第十八章最后的思考:你做好引领清晨、享

    受白天的准备了吗/247

    注释/253

    关于作者/303

    耶鲁大学医学专家教你科学早起,掌控清晨。

    在本书中,作者融合中西医学理论和研究揭示了清晨在生理学、神经科学和精神方面对人的影响,同时也关注不同的身体变化对我们的实际影响,就各种活动的最佳时间给出了科学建议,并就如何保持自律、养的习惯提供了实用方法。在清晨中得到的收获,等于在生命中得到的收获。作者将清晨对身体和精神方面的影响联系在一起,从科学角度帮助读者掌控清晨,进而从一天当中获得的价值。

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