- 商品参数
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- 作者:
舒湄著
- 出版社:中国纺织出版社
- 页数:192
- 开本:32开
- ISBN:9788118491024
- 出版周期:旬刊
- 版权提供:中国纺织出版社
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基本信息
商品名称: | 终结拖延症:成为能的行动派 | 开本: | 32开 |
作者: | 舒湄 | 定价: | 42.80 |
ISBN号: | 9787518067527 | 出版时间: | 2019-10-01 |
出版社: | 中国纺织出版社 | 印刷时间: | 2019-11-01 |
版次: | 1 | 印次: | 1 |
目 录
Chapter1 拖延背后的真相:你到底在“躲”什么?
01.拖延的事情里,往往夹杂着不喜欢 || 002
02.不敢去接受挑战,故而选择了拖延|| 006
03.习惯性的担忧,会断送所有的开始|| 009
04.不是想拖延,是想把一切做到完美|| 012
05.心情不好的时候,什么都做不了|| 015
06.被逼到一刻,才能激发出动力|| 018
Chapter2 振作起来吧,先立个不倒的旗帜!
01.不接地气的目标,只会让人怀疑自己|| 022
02.模糊不清的叫愿望,清晰明确的才叫目标|| 026
03.大目标太磨人,拆成小目标更易坚持|| 030
04.目标要及时检修,不能一条道走到黑|| 034
05.有了可行的计划,flag才不会倒下去|| 036
06.每天一张任务清单,督促自己去完成|| 040
Chapter3 立刻就去做,1分钟也不要等! || 043
01.不去做,心动多少次都是枉然|| 044
02.逃避未必躲得过,直面未必真的难|| 048
03.别做梦了,没有万事俱备的时候|| 052
04.执行不能等,一秒钟也不要耽搁|| 055
05.该解决的问题,即刻将它处理掉|| 059
06.先把讨厌的事搞定,你会如释重负|| 062
07.摒弃三分钟热度,多一点专注力|| 065
Chapter4 扔掉借口,堵死拖延的退路 || 069
01.想干总会有办法,不想干总会有理由|| 070
02.你以为的“做不到”,只是“你以为”|| 074
03.没有后路可退,就只能奋勇向前|| 077
04.想象里的困难,总比真实的它要可怕|| 080
05.你敢对自己负责时,拖延不战而退|| 083
06.只要你肯做,没有什么不可能|| 087
Chapter5 别被执念束缚,完成胜过完美 || 091
01.先把事情完成,再去要求完美 || 092
02.无关紧要的细节,不值得纠缠 || 095
03.个人的价值不在于完美无瑕 || 098
04.走不通的错路,不必坚持到底 || 101
05.任何事都得设置一个“deadline” || 104
06.接纳不完美,你会做得更从容 || 106
07.想让所有人满意,注定是徒劳 || 109
Chapter6 蛮干是无用的,努力得讲方法 || 111
01.事先思考,磨刀不误砍柴工 || 112
02.贪多嚼不烂,一次只做一件事 || 116
03.分清轻重缓急,减少手忙脚乱 || 119
04.把难题拆分成若干个小问题 || 123
05.化繁为简,效率来自于简单 || 125
06.集中注意力,远离嘈杂干扰 || 128
07.把杂乱不堪的桌面整理干净 || 131
Chapter7 改变不了时间,可以利用时间 || 135
01.别再拿“5分钟”不当回事儿 || 136
02.拉开人生差距的是那些空闲时间 || 140
03.把时间和精力用在重要的事情上 || 144
04.认真安排好一天的作息时间表|| 148
05.学会说不,拒绝消耗自己的事|| 152
06.只做不休的努力,带不来更多|| 156
Chapter8 拖延是持久战,唤醒积极的自己 || 159
01.拖延不都因为懒,但懒一定会拖延|| 160
02.在试图享受安逸时,敲打一下自己|| 163
03.和什么样的人在一起,真的很重要|| 165
04.想要甩掉拖延,先甩掉消极的情绪|| 169
05.没有卑微的工作,只有卑微的态度|| 173
06.及时地褒奖自己,保持做事的动力|| 176
07.设置合理的期望值,减少负面体验|| 180
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这是一本帮助你战胜拖延、立刻着手行动的小书。作者除了挖掘拖延背后的真相,还分享了以下内容:想要成为能的行动派,先要立个不倒的flag,同时要摒弃完美主义观念,先把事情完成,再去要求完美;做事情不要蛮干,努力也要讲究方法,至少要事前思考,分清轻重缓急,化繁为简;虽然我们改变不了时间,但可以科学安排时间,充分利用空闲时间,把时间和精力用在*重要的事情上;拖延是持久战,正面情绪的力量不可忽视,及时褒奖自己,通过设置合理期望值减少负面体验都能有效唤醒积极的自己。即使你是重度拖延症,本书也能帮助你先从小的事情着手行动起来。
舒湄 国家二级心理咨询师,企业培训师,帮助在华外企和国际化的本土企业员工进行跨文化培训,客户包括、华为等。
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