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  • [正版]应对情绪失控 口袋版 (美)马修·麦凯,(美)杰弗里·C.伍德,(美)杰弗里·布兰特里 著 骆琛 译 情商与情绪
  • 新华书店正版 心理学
    • 作者: 马修·麦凯,杰弗里·C.伍德,杰弗里·布兰特里著
    • 出版社: 中国科学技术出版社
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    • 作者: 马修·麦凯,杰弗里·C.伍德,杰弗里·布兰特里著
    • 出版社:中国科学技术出版社
    • ISBN:9789394779286
    • 版权提供:中国科学技术出版社

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    应对情绪失控 口袋版

    作  者:(美)马修·麦凯,(美)杰弗里·C.伍德,(美)杰弗里·布兰特里 著 骆琛 译
    定  价:59
    出 版 社:中国科学技术出版社
    出版日期:2022年02月01日
    页  数:168
    装  帧:精装
    ISBN:9787504689535

    1.不想对别人强颜欢笑,虚伪做作而又耗费精力地自我推销,强迫自己变成另一个人......作为一个敏感的内向型人,你是否有过这种痛苦经历?是时候改变了!内向型人也可以成为沟通达人!2.本书提供了一种简单、易于操作的策略型社交方法,让你精准地传达出想要表达的信息。掌握适合内向些人的人际交往技巧,真正建立起互助互惠的人脉圈。3.普林斯顿大学、哈佛大学推荐阅读,全球高级领导者教练领域先驱 马歇尔·戈德史密斯、创业教父 迈克尔·E.格伯推荐。

    引言
    第1章 识别情绪
    第2章 “休息”一下
    第3章 转移注意力
    第4章 放松与自我安抚
    第5章 深度放松
    第6章 尝试全然接纳
    第7章 活在当下
    第8章 使用正念
    第9章 正念呼吸
    第10章 智慧心冥想
    第11章 增加积极的情绪体验
    第12章 临场应对
    情绪管理笔记

    内容简介

    作为一个敏感的内向型人,社交的过程对你来说可能无比痛苦。作者为社恐者提供了一套简单、易于操作的策略型社交方法,让你精准地传达出想要表达的信息。掌握适合内向些人的人际交往技巧,真正建立起互助互惠的人脉圈。 书中科学地指出内向者更擅长社交的原因,提供大量实践者案例,带你一步步掌握正确的交流方式,找到自己明确的定位和真正想做的事情,利用线上社交平台,掌握社交“超能力”。

         学会在令人痛苦的情境下识别自己的原发情绪,有助于你应对继发情绪的“雪崩”。这可能听来浅显或简单,但其实不然——尤其是当情绪来得又猛又快时。因此第1章将帮助你学会找到情绪的来源,让你更有技巧地处理它。 让我们从深入探讨过去的情绪问题开始。你需要尽可能诚实地面对自己。我们的目的是发现你曾经感受到的情绪(包括原发情绪和继发情绪),然后看清这些情绪是如何影响你随后的行动和感受的。 先看一个范例。一天傍晚,凌下班回家,发现丈夫又醉倒在沙发上。她立即感到很生气,于是开始对丈夫大吼大叫,骂他是“没用的酒鬼”。但丈夫只是躺在那里,没有与其争吵,也没有移动。她很想打丈夫,但并没有动手。 过了一会儿,凌又开始感到绝望和羞愧。她想尽办法来帮助丈夫,但似乎没有任何办法能奏效。丈夫拒绝接受心理治疗,也不认为自己是在酗酒,所以他不去参加戒......

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