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  • [正版]越自控,越快乐 30天快乐成瘾 (美)杰弗瑞·萨德,(美)琼·妮洪 著 贰阅 译 情商与情绪社科 书店图书籍 民
  • 新华书店正版 心理学
    • 作者: 杰弗瑞·萨德,著
    • 出版社: 民主与建设出版社
    • 出版时间:2021-09
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    • 作者: 杰弗瑞·萨德,著
    • 出版社:民主与建设出版社
    • 出版时间:2021-09
    • 开本:32开
    • ISBN:9788482582011
    • 版权提供:民主与建设出版社

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    越自控,越快乐 30天快乐成瘾
    (美)杰弗瑞·萨德,(美)琼·妮洪 著 贰阅 译
    定  价:58
    出 版 社:民主与建设出版社
    页  数:288
    出版日期:2021年09月01日
    装  帧:平装
    ISBN:9787513934251
    萨德博士传承着催眠治疗的精髓,以短期的治疗方式,帮助人们在当下做出改变,拥有更好的生命质量。心理工作者将会从《越自控,越快乐:30天快乐成瘾》这部作品中,获得新的启发。——付丽娟曾奇峰心理工作室负责人,心理工作者 阅读这本书,你可以感受到作者就像一个值得信任的好朋友,带领你一步步踏上通往更快乐人生的路程。当然,你必须自己下苦功做练习。书中的提问和练习非常有趣。除了获得新鲜的、正向积极的以及光明灿烂人生所推荐的好习惯之外,你也会对自己有更多、更深入的了解,进入你从未曾想象到......
    第1章
    快乐成瘾是什么?如何作用?
    003 你对自己的生活满意吗?
    003 快乐测验:与你的快乐心流有关的问卷
    005 大忙人的时间承诺
    006 从想法转换到应用的观点
    009 为什么选择现在写这本书?
    011 展望未来
    第2章
    神经生理学与成瘾
    015 简述心理学与科学的立场
    018 多巴胺及其效果
    019 到底什么是成瘾?
    021 展望未来
    第3章
    成瘾与基本需求心理学
    025 根据DSM-5 关于成瘾行为的描述
    026 为什么成瘾的人是我?
    027 行动表现计划
    029 如何平衡行动?
    030 成瘾会对你造成什么影响?
    030 展望未来
    031 练习1:生活涟漪
    034 练习2:泰迪熊或老虎
    036 你可以思考一下
    第4章
    快乐成瘾:你该如何选择?你该期望什么?
    041 到底什么是快乐成瘾?
    042 如何设计专属于你的快乐成瘾?
    043 如何选择最适合你的快乐成瘾?
    045 一些帮助你开始行动的快乐成瘾种类
    046 你如何坚持自己的快乐成瘾?
    048 周密考量众多可能性
    049 试衣间
    050 你能期待什么?何时发生?
    051 快乐成瘾vs 负面成瘾
    052 展望未来
    053 练习3:脑力激荡大爆发
    056 练习4:“是的,但是……”(一)
    058 你可以思考一下
    第5章
    负面成瘾:打破束缚
    061 常见的负面成瘾
    062 你是情绪成瘾者吗?
    067 有哪些风险因素?
    068 体验性活动:记住成功的时刻
    069 克服负面成瘾的有效步骤
    073 一些不尽如人意的挫败
    074 展望未来
    075 练习5:改变结局
    077 练习6:禅之花园
    078 你可以思考一下
    第6章
    沿途路障与道路地图:一路前行
    082 拆解沿途路障
    087 我们有可能管理路障吗?
    091 关于路障的摘要
    092 展望未来
    093 练习7:转化它
    095 练习8:潦草乱写、揉成一团、撕毁丢掉
    096 你可以思考一下
    第7章
    评估准备程度:改变的泉源
    099 测验:你准备好了吗?
    101 要进入准备好的状态需要多长时间?
    103 展望未来
    104 练习9:我当然做得到!
    124 练习10:后退一步(25 个理由)!
    126 你可以思考一下
    第8章
    启动动机的秘诀:小引擎启动大力量
    129 测验:动机
    130 个人(人生)路径与动机
    135 动机与改变
    139 个人动机与成就需求
    140 激励你的是什么?
    141 能力、意愿与准备程度
    142 如何提升你的动机
    149 展望未来
    150 练习11:我的强项、我的弱项
    152 练习12:把镜头拉远
    154 练习13:我希望
    155 练习14:“是的,但是……”(二)
    第9章
    我们为何在乎明星文化?
    159 谁在乎明星在做什么?
    159 你被明星文化影响了吗?
    160 测验:明星与我
    166 明星文化跟快乐成瘾有什么关系?
    167 展望未来
    168 练习15:“快乐感恩”
    170 练习16:是完美的还是虚假的?
    172 你可以思考一下
    第10章
    30 天,30 步骤:越自控,越快乐
    181 第1 步:点燃热情
    182 第2 步:评估准备状态
    184 第3 步:找到协助者
    185 第4 步:尊重自己的风格
    186 第5 步:填写问卷
    188 第6 步:思考过去的成功经验
    189 第7 步:聚焦于现有的快乐成瘾
    190 第8 步:撷取正向渴望
    191 第9 步:找其他人参与其中
    192 第10 步:效法很好榜样
    193 第11 步:在脆弱中找到强项
    195 第12 步:缓步前进
    196 第13 步:察觉焦虑
    197 第14 步:不给自己找借口
    198 第15 步:增加讯息
    199 第16 步:创造愿景
    201 第17 步:宣誓独立
    202 第18 步:处理“之物”
    203 第19 步:尊重阻抗
    205 第20 步:避免“应该”用语
    206 第21 步:做个违反常理的人
    208 第22 步:运用比喻
    209 第23 步:运用模式中断
    210 第24 步:反制约
    212 第25 步:发展快乐交互成瘾
    213 第26 步:挑战信念系统
    215 第27 步:改变你的身份
    218 第28 步:了解快乐成瘾是一个过程
    219 第29 步:面对否认和羞愧
    221 第30 步:练习,练习,再练习
    223 展望未来
    224 练习17:像猫一样
    225 练习18:借口!借口!
    229 你可以思考一下
    第11章
    转化时间成为进步
    234 通过树木,就可以知道整片森林
    236 展望未来
    237 练习19:收集云朵
    238 练习20:分解
    240 你可以思考一下
    第12章
    结束,也是开始
    245 你成为一个更好的人,太好了!
    247 结束,就是美好生活的开始
    248 练习21:巧克力,太好了!
    249 练习22:生生不息,永续经营
    250 你可以思考一下
    253 参考文献
    《越自控越快乐(30天快乐成瘾)》讲的是在“行为上瘾时代”,如何养成一种快乐生活的好习惯。 一说到“成瘾”,大家首先嗅到的是危险:手机族、吸毒、沉迷游戏、沉迷网络等,这些都是负向的,但“成瘾”两个字同样蕴含着巨大的正向力量。 本书从“成瘾”的神经机制、深层根源出发,指出成瘾并不可怕,如果得到正向发挥,会让你收获幸福快乐、精彩自在的人生。书中分析了什么是负面成瘾、负面成瘾与快乐成瘾有什么不同、如何从负面成瘾过渡到快乐成瘾,两个世界很好的心理治疗专家学者更是亲身实践引导你快乐成瘾。照着书中的方法去做,按部就班30天就可以建立良好的习惯。你将全然掌控自己的人生,并从你的快乐成瘾中品味到许多幸福。
    (美)杰弗瑞·萨德,(美)琼·妮洪 著 贰阅 译
    杰弗瑞·萨德(Jeffrey K.Zeig)博士临床心理学家,现代催眠之父米尔顿·艾瑞克森嫡传弟子,米尔顿·艾瑞克森基金会创办人兼执行长,世界短期心理治疗大会创始人兼主席,伴侣治疗大会创始人兼主席,艾瑞克森催眠治疗学派国际大会创始人兼主席,诸多知名大学和教学医院争相邀请的有名导师,每四年一次的世界心理治疗发展大会的创始者、组织者兼大会主席。精研艾瑞克森催眠学问至今超过40年。在世界超过40个国家主持工作坊,在中国开办的课程有:“艾瑞克森教练”“策略派沟通”。他的书和论文聚焦于心理治疗和人类发展学方面,独立撰写、合著、合编的心理学书籍超过20本,目前已经被翻译成14国语言。琼・妮......

         第1章 快乐成瘾是什么?如何作用? 很好不是一种行为,而是一种习惯。 Excellence,then,is not an act,but a habit. —亚里士多德(Aristotle) 你可曾想过,为何有些人能快速完成事情,而其他人则不能?我们这里说的是:有些人规律运动、享受平衡生活,并且拥有坚定的意志力与动力;但其他人则处于长期犹豫不决的状态,考量再三、细细斟酌,好像一定要深思熟虑才会达到完美。如果你属于第一种人,积极有冲劲,这本书对你而言可能只是有趣但非必要。然而,如果你属于第二种人,我们相信阅读这本书将会改变你的一生。不仅如此,一旦你开始阅读这本书,就已经跨越一个高栏障碍,迈出第一步! 你对自己的生活满意吗? 以下问题,可以帮你了解自己对目前的生活是否满意。请记得,这......
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