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  • [正版]吃得对的40周孕期食谱 孕妇孕期怀孕营养食谱大全菜谱怀孕期饮食书籍孕妇餐营养餐控糖减肥适合孕妇看的书孕妇吃什么一
  • 孕产育儿 菜谱书籍
    • 作者: 刘桂荣著 | 无编
    • 出版社: 中国轻工业出版社
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    • 作者: 刘桂荣著| 无编
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 页数:无
    • ISBN:9781796125095
    • 版权提供:中国轻工业出版社

             店铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货),

    关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

      本店存在书、古旧书、收藏书、二手书等特殊商品,因受采购成本限制,可能高于定价销售,明码标价,介意者勿拍!

    1.书籍因稀缺可能导致售价高于定价,图书实际定价参见下方详情内基本信息,请买家看清楚且明确后再拍,避免价格争议!

    2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版

     


    商品参数

                   


    商品基本信息,请以下列介绍为准
    图书名称:  吃得对的40周孕期食谱
    作者:  刘桂荣
    定价:  49.80
    ISBN号:  9787518434398
    出版社:  中国轻工业出版社

      内容简介

    实用的孕期营养知识:每月都有重点营养解读,注重发挥单一食材的力量,从不同食材中摄取营养成分的提示,好操作的食谱,全面围绕主题开展。

    精炼的知识提示:营养知识讲透彻,且不做大篇幅讲解,把关键的知识提炼成段落式的小栏目,让阅读更轻松。

    实用的菜谱指南:孕期营养知识与菜谱比例各占一半,提供更直观和好实现的内容;一周食谱**,给孕妈妈提供更多参考和选择。

    个性化的营养指导:对瘦、胖不同体形的女性,给与有针对性的饮食方案;食谱具有代表性,兼顾南北方读需要和地区差异。

    营养知识讲明白,营养宜忌有提示,营养食材给全面,让孕妈妈吃得安心



    编辑引荐

    1、营养素、食材双解读。每月营养师提示,对重点营养素和关键食材进行双向解读,蕞大化发挥普通食材的作用。

    2、饮食指导的轻松化阅读。每月重点饮食指导,将每月饮食重点注意事项提炼成段落式的小栏目,实现碎片化轻松阅读。

    3、食材易得好操作的菜谱方案。每周食谱方案**,188道营养食谱,给准妈妈提供更多参考和选择。

    4、个性化的营养指导。针对抑郁、失眠、脱发及预防妊娠纹等特殊需求给出食谱参考



      目录

    孕1月

    来自营养师的提示

    多吃富含叶酸的食物

    普通食材的营养力量

    孕期饮食之道

    适量吃些豆类食物

    早餐要吃好,午餐、晚餐要吃对

    全素食易缺乏牛磺酸

    一人吃双倍食物不科学

    一周食谱**

    第 1周食谱精选

    猪肝拌菠菜

    番茄炒菜花

    里脊炒芦笋

    红豆黑米粥

    第 2周食谱精选

    牛奶鸡蛋羹

    蔬菜薄饼

    鸭杂粉丝汤

    玉米蛋花粥

    第 3周食谱精选

    猕猴桃汁

    煎鳕鱼

    鸡肉香菇面

    木耳炒鸡蛋

    第 4周食谱精选

    时蔬汤

    腐竹烧带鱼

    鸡蛋玉米羹

    红豆山药粥

     

    孕2月

    来自营养师的提示

    多吃富含 DHA 的食物

    普通食材的营养力量

    孕期饮食之道

    微量元素在于全和够

    食疗对抗轻微贫血

    避免吃被“污染”的食物

    不能以保健品代替正常饮食

    一周食谱**

    第 5周食谱精选

    丝瓜花蛤汤

    茭白炒肉

    南瓜豆沙包

    瘦肉粥

    第 6周食谱精选

    黄瓜牛奶粥

    木耳烩豆腐

    芹菜柠檬汁

    板栗焖猪蹄

    第 7周食谱精选

    煲乌鸡汤

    樱桃奶昔

    银耳百合粥

    番茄鸡蛋炒面

    第 8周食谱精选

    山药排骨汤

    香菇豆腐

    核桃牛奶

    时蔬饭

     

    孕3月

    来自营养师的提示

    多吃富含维生素 A 的食物

    普通食材的营养力量

    孕期饮食之道

    嗜酸辣食物要有节制

    整个孕期鱼不能少

    合理的烹饪方式可避免营养流失

    缓解孕吐不能只靠零食

    一周食谱**

    第 9周食谱精选

    虾皮冬瓜汤

    蒸鸡肉

    燕窝桃胶

    麻油炒猪肝

    第 10周食谱精选

    红米山药浆

    豌豆炒虾仁

    核桃莲藕汤

    南瓜炖牛腩

    第 11周食谱精选

    燕麦南瓜粥

    清炒口蘑

    板栗花生汤

    紫菜胡萝卜饭

    第 12周食谱精选

    红豆糯米粥

    清蒸虾

    莲子猪骨汤

    芹菜虾仁

     

    孕4月

    来自营养师的提示

    多吃富含钙的食物

    普通食材的营养力量

    孕期饮食之道

    多吃抗辐射的食物

    调节饮食,预防过敏

    海鲜美味要慎食

    补钙不能只喝骨头汤

    一周食谱**

    第 13周食谱精选

    平菇二米粥

    麻酱菠菜

    时蔬炒带子

    丝瓜鸡蛋汤

    第 14周食谱精选

    黄芪陈皮粥

    芹菜杏鲍菇

    紫米豆浆

    党参乌鸡汤

    第 15周食谱精选

    胡萝卜豆浆

    香煎带鱼

    黑米饭

    玉米排骨汤

    第 16周食谱精选

    胡萝卜小米粥

    空心菜炒肉

    菌菇鸡汤

    樱桃牛奶

    ……

    ……

    ……

    孕期特殊功效食谱** 孕期特殊功效食谱**

    补铁

    鲫鱼豆腐汤

    葱爆牛肉

    补钙

    清蒸鲤鱼

    牛奶燕麦

    消肿

    白斩鸭

    鲤鱼冬瓜汤

    便秘

    白灼生菜

    葱香荞麦饼

    缓解抑郁

    南瓜薏米饭

    杨枝甘露

    失眠

    芹菜拌花生

    小米粥

    脱发

    黑芝麻核桃酸奶

    海苔芝麻虾球

    美白养颜

    莲子百合炖木瓜

    玫瑰牛奶草莓露

    预防妊娠斑纹

    牛奶花生酪

    苹果汁

    控制体重

    家常酱牛肉

    虾仁烩冬瓜

     

    附录: 四季坐月子食谱

    春季月子餐

    秋葵炒木耳

    芦笋鸡蛋糕

    夏季月子餐

    猕猴桃燕麦酸奶杯

    苦瓜酿肉

    秋季月子餐

    蜜汁南瓜

    荷塘小炒

    冬季月子餐

    羊肉粉丝汤

    番茄炖牛肉


      作者简介

    刘桂荣

    ****公共营养师

    中国食品工业协会营养指导工作**常务理事

    多年从事营养学相关工作,拥有深厚、系统的精准营养、功能医学、营养与食品卫生的专业知识。致力于营养与大众健康的研究,并积极从事“生命早期1000 天”“生命全周期”的知识普及、营养膳食指导和营养干预等工作


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