- 商品参数
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- 作者:
唐堂著
- 出版社:华中科技大学出版社
- 开本:32开
- ISBN:9787658212860
- 出版周期:旬刊
- 版权提供:华中科技大学出版社
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商品基本信息,请以下列介绍为准 |
图书名称: | 神奇的42天:减肥日记 |
作者: | 唐堂 著 |
定价: | 49.00 |
ISBN号: | 9787568034647 |
出版社: | 华中科技大学出版社 |
编辑推荐 |
1.被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等人采访,“中国睡眠先生”唐堂亲授“42天”减肥秘诀,告诉你:如何运用潜意识的力量轻松享“瘦”! 2.吃好睡好是瘦身成功的关键。“42天睡眠减肥法”的真正含义,是希望通过利用并提高你的基础代谢率,让你睡着也能变瘦,把你的整个身体变成一个不易胖体质。它提出:(1)一定要吃好睡好,不强调大量运动;(2)减肥的关键是提高自身基础代谢率;(3)健康饮食与深度睡眠相结合,坚持42天。 3.唐堂的42天减肥试验证明: 这不是奇迹,翻开这本可以记录自身改变的减肥日记书,只要你按照“42天瘦身打卡记录表”的要求认真打卡,你将拥有全新的人生。 |
内容简介 |
吃好睡好是瘦身成功的关键。 在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生,被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身减肥经历,提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠减肥法”,并在本书中详细介绍其理论依据、减肥步骤和注意事项,以42天为周期,带你完成一次“身心灵”之旅。 连体重都无法掌控的人,何以掌控人生。减肥,我知道你尝试过很多次,但这*是*后一次。 |
目录 |
Part One 睡眠减肥,一次“身心灵”的神奇之旅 42 天与睡眠减肥 睡眠与肥胖 肥胖与基因 影响胖瘦的关键 各种减肥法的对比 饮食、睡眠、运动三者的比重 我的减肥之路 “42 天睡眠减肥法”成功试验 Part Two 我是行动派,42 天见证奇迹 Week One 问一问自己,你到底有多想减肥 Week Two 别让期待你的人期待太久 Week Three 连体重都无法掌控的人,何以掌控人生 Week Four 很好,你已经坚持了三周,还有21 天 Week Five 不只是让你瘦,更是让你获得心灵的自由 Week Six 告别肥胖,遇见更好的自己 Part Three 减肥,你该知道的 40 点 潜意识的力量 你想不想减肥? 检测:了解你的身体 你想成为谁? 设定你的减脂目标 如何自我激励? 驱动你的潜意识 远离坏情绪 吃不吃? 吃什么? 怎么吃? 什么时候吃? 早餐怎么吃? 中餐怎么吃? 晚餐怎么吃? 在外出差怎么吃? 怎么吃肉? 如何吃主食? 怎么吃果蔬? 吃不吃补剂? 吃不吃酵素和代餐? 拒绝“囫囵吞” “饮食习惯”小贴士 做不做运动? 如何做有氧运动 ? 有氧运动的几种技术 慢跑指南 跑步的技术 变速跑指南 运动的时间长度 控制运动的强度 加餐的时间 什么是好的睡眠? 测一测你的睡眠质量 选择合适的寝具 打造好的睡眠环境 睡前注意事项 远离影响睡眠质量的坏习惯 “石头、剪刀、布”减压助眠操 唐堂身心疗法 Part Four 遇见自己 |
作者简介 |
唐堂,国家二级心理咨询师,其创造了“非药物助睡眠”系统疗法,被汪涵、郭德纲、孟非等知名人士采访,并被称为“中国睡眠先生”。电影《催眠大师》上映时,其曾受邀独家对话主演徐峥。 在研究肥胖人群打鼾的问题时,唐堂亲身做了一个减肥试验,他发现:只要吃好睡好,减肥只需要42天,你就会看到神奇的效果。因此,他提出了“42天睡眠减肥法”,主张科学减肥,运用潜意识的力量轻松享“瘦”,帮助减肥人士认识自我,完成身体和心灵的双重改变。其个人作品有《职场秘训记》《深度睡眠床头书》。 |
精彩试读 |
1.被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等人采访,“中国睡眠先生”唐堂亲授“42天”减肥秘诀,告诉你:如何运用潜意识的力量轻松享“瘦”!2.吃好睡好是瘦身成功的关键。“42天睡眠减肥法”的真正含义,是希望通过利用并提高你的基础代谢率,让你睡着也能变瘦,把你的整个身体变成一个不易胖体质。它提出:(1)一定要吃好睡好,不强调大量运动;(2)减肥的关键是提高自身基础代谢率;(3)健康饮食与深度睡眠相结合,坚持42天。3.唐堂的42天减肥试验证明:这不是奇迹,翻开这本可以记录自身改变的减肥日记书,只要你按照“42天瘦身打卡记录表”的要求认真打卡,你将拥有全新的人生。 |
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