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  • [正版]神奇的42天-减肥日记 唐堂著 科学减肥书籍 如何运用潜意识的力量轻松享瘦 健康饮食与深度睡眠 减肥步骤与事项
  • 正版图书 品质保障
    • 作者: 唐堂著
    • 出版社: 华中科技大学出版社
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    • 作者: 唐堂著
    • 出版社:华中科技大学出版社
    • 开本:32开
    • ISBN:9787658212860
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:华中科技大学出版社

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      商品基本信息,请以下列介绍为准
    图书名称: 神奇的42天:减肥日记
    作者: 唐堂 著
    定价: 49.00
    ISBN号: 9787568034647
    出版社: 华中科技大学出版社

      编辑推荐

    1.被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等人采访,“中国睡眠先生”唐堂亲授“42天”减肥秘诀,告诉你:如何运用潜意识的力量轻松享“瘦”!

    2.吃好睡好是瘦身成功的关键。“42天睡眠减肥法”的真正含义,是希望通过利用并提高你的基础代谢率,让你睡着也能变瘦,把你的整个身体变成一个不易胖体质。它提出:(1)一定要吃好睡好,不强调大量运动;(2)减肥的关键是提高自身基础代谢率;(3)健康饮食与深度睡眠相结合,坚持42天。

    3.唐堂的42天减肥试验证明:

    这不是奇迹,翻开这本可以记录自身改变的减肥日记书,只要你按照“42天瘦身打卡记录表”的要求认真打卡,你将拥有全新的人生。


      内容简介
    吃好睡好是瘦身成功的关键。 
    在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生,被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身减肥经历,提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠减肥法”,并在本书中详细介绍其理论依据、减肥步骤和注意事项,以42天为周期,带你完成一次“身心灵”之旅。 
    连体重都无法掌控的人,何以掌控人生。减肥,我知道你尝试过很多次,但这*是*后一次。

      目录

    Part One 睡眠减肥,一次“身心灵”的神奇之旅 

    42 天与睡眠减肥 

    睡眠与肥胖 

    肥胖与基因 

    影响胖瘦的关键 

    各种减肥法的对比 

    饮食、睡眠、运动三者的比重 

    我的减肥之路 

    “42 天睡眠减肥法”成功试验 

    Part Two 我是行动派,42 天见证奇迹 

    Week One 问一问自己,你到底有多想减肥 

    Week Two 别让期待你的人期待太久 

    Week Three 连体重都无法掌控的人,何以掌控人生 

    Week Four 很好,你已经坚持了三周,还有21 天 

    Week Five 不只是让你瘦,更是让你获得心灵的自由 

    Week Six 告别肥胖,遇见更好的自己 

    Part Three 减肥,你该知道的 40 点 

    潜意识的力量 

    你想不想减肥? 

    检测:了解你的身体 

    你想成为谁? 

    设定你的减脂目标 

    如何自我激励? 

    驱动你的潜意识 

    远离坏情绪 

    吃不吃? 

    吃什么? 

    怎么吃? 

    什么时候吃? 

    早餐怎么吃? 

    中餐怎么吃? 

    晚餐怎么吃? 

    在外出差怎么吃? 

    怎么吃肉? 

    如何吃主食? 

    怎么吃果蔬? 

    吃不吃补剂? 

    吃不吃酵素和代餐? 

    拒绝“囫囵吞” 

    “饮食习惯”小贴士 

    做不做运动? 

    如何做有氧运动 ? 

    有氧运动的几种技术 

    慢跑指南 

    跑步的技术 

    变速跑指南 

    运动的时间长度 

    控制运动的强度 

    加餐的时间 

    什么是好的睡眠? 

    测一测你的睡眠质量 

    选择合适的寝具 

    打造好的睡眠环境 

    睡前注意事项 

    远离影响睡眠质量的坏习惯 

    “石头、剪刀、布”减压助眠操 

    唐堂身心疗法 

    Part Four 遇见自己


      作者简介
    唐堂,国家二级心理咨询师,其创造了“非药物助睡眠”系统疗法,被汪涵、郭德纲、孟非等知名人士采访,并被称为“中国睡眠先生”。电影《催眠大师》上映时,其曾受邀独家对话主演徐峥。 
    在研究肥胖人群打鼾的问题时,唐堂亲身做了一个减肥试验,他发现:只要吃好睡好,减肥只需要42天,你就会看到神奇的效果。因此,他提出了“42天睡眠减肥法”,主张科学减肥,运用潜意识的力量轻松享“瘦”,帮助减肥人士认识自我,完成身体和心灵的双重改变。其个人作品有《职场秘训记》《深度睡眠床头书》。

      精彩试读
    1.被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等人采访,“中国睡眠先生”唐堂亲授“42天”减肥秘诀,告诉你:如何运用潜意识的力量轻松享“瘦”!2.吃好睡好是瘦身成功的关键。“42天睡眠减肥法”的真正含义,是希望通过利用并提高你的基础代谢率,让你睡着也能变瘦,把你的整个身体变成一个不易胖体质。它提出:(1)一定要吃好睡好,不强调大量运动;(2)减肥的关键是提高自身基础代谢率;(3)健康饮食与深度睡眠相结合,坚持42天。3.唐堂的42天减肥试验证明:这不是奇迹,翻开这本可以记录自身改变的减肥日记书,只要你按照“42天瘦身打卡记录表”的要求认真打卡,你将拥有全新的人生。

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