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  • [正版]胸部不下垂:小腹变扁平 Micaco著减肥瘦身变美减赘肉方法自学瘦身重启人生7天瘦肚子的神奇蔬果汁深度减肥姿势对
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    • 作者: Micaco著
    • 出版社: 江苏凤凰文艺出版社
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    • 作者: Micaco著
    • 出版社:江苏凤凰文艺出版社
    • ISBN:9781084367833
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:江苏凤凰文艺出版社

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    基本信息

    商品名称:胸部不下垂:小腹变扁平

    作者:(日)Micaco 著 关婷 译

    出版社价格:49.80元

    出版社:江苏凤凰文艺出版社

    ISBN:9787559427182

    出版日期:2019年01月01日

    页数:160

    装帧:平装

    主编推荐

    ★推荐一:有多少人想要健身,结果只有胸部变小,小腹却始终减不下来?Micaco老师开发的瘦身操,让你维持上围,铲平小腹。

    ★推荐二:改变腰痛、便秘、失眠、疲劳等不良的身体情况 

    ★推荐三:饮品可代早餐饮、腹部面膜和干刷美容法可以让瘦身“美味、舒服又好好玩”

    内容简介

    Micaco著的《胸部不下垂小腹变扁平》一书以漫画和文字的形式,介绍了日本瘦身明星Micaco的成功减肥经验,并通过具体示范,介绍了如何使女性胸部不下垂、如何减去小腹赘肉、如何使身材更紧致等让职场女性获得更好身材的减肥方法。

    作者简介

    日本知名女艺人,模特私人教练,体形塑造指导师,减肥专家。亲历2次产后体重增加后,开始研究矫正骨盆的激励运动,后成为骨盆减肥提倡者,其方法也得到很多名人支持。著作inspiring exercise在日本销售量达50万部,成为畅销书,出演过《中居正广的星期五微笑者》《国王的早午餐》《所罗门流》《自助餐》等。

    Micaco通过锻炼女性骨盆,以及对饮食生活习惯、呼吸系统以及荷尔蒙等的研究,扩展了人们对女性健康和女性美的知识,其“胸部不下垂,小腹变扁平”的也逐渐得到了日本女性的认可。现在Micaco正在指导1000多名学生们参与学习,并多次举办研讨会和演讲。

    目录

    序章与Micaco老师的邂逅

    一坐下来,小腹赘肉就会出现的真凶

    将小腹赘肉隐藏起来的生活差不多迎来了极限


    第1章“只有胸部会变下垂”的问题

    深受欢迎的慢跑运动中隐藏着恐怖的“运动平胸”

    变瘦有顺序!

    为什么选错减肥方法后,只有胸部会下垂?

    胸部依旧挺立,小腹凹陷下去,这种有张有弛的身材是优选的!


    第2章为什么小腹赘肉难以消除?

    35岁是小腹的转折点,内脏下垂,小腹突出

    你的小腹下垂,一定和内脏下垂有关

    由于妊娠、分娩导致的皮肤松弛无法挽回

    事实上,小腹变瘦有5个阶段!

    这就是腹部变瘦5阶段的法则!

    在达到小腹部分之前产生的各种各样的问题是什么

    以及饮食减肥后小腹无法凹陷的原因

    所谓的“骨盆”究竟是什么样的骨头?

    女性的骨盆比男性更容易变松

    骨盆可以向任何方向转动

    为什么骨盆扭曲不好?

    肌肉训练减肥法会使上臂变粗,瑜伽会让女性特有的丰满消失!?

    再强调一遍,我们的目标是塑造女性特有的

    丰满而错落有致的身材!


    第3章每天5分钟!让小腹变扁平的运动

    胸部不下垂,小腹变扁平的4个保证条件

    开发出将有氧运动和肌肉锻炼的优点相结合的运动方法!

    各位实践者的记录&感想

    让小腹变扁平的运动终于要登场了!

    4周的时间内让小腹凹陷的4种锻炼

    对健康也有好处!

    腹部变瘦的“站姿”

    腹部变瘦的“坐姿”

    建议睡觉的时候也要穿文胸


    第4章特制饮料&腹部面膜

    因为美味、心情愉悦、有趣而变得想要坚持下去

    每天代替早餐,只需饮用就可以让小腹变扁平的

    “不错?扁平饮料”

    一周只需涂2次腹部就可以变瘦的“碳酸噗呲噗呲面膜”

    一周1~2次,仅仅涂抹腹部就会变得光滑的去角质面膜

    每天使用腹部会更光滑的白马毛刷

    如果你要出镜减肥节目


    第5章坚持减肥的“心”的秘诀

    珍惜自己

    对于喜欢的事情,不要忍耐

    在潜在意识里印刻理想的体型

    4周的运动项目结束了

     

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