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  • [正版] 我的后一本减肥书(增修版) 仰望尾迹云 书籍
  • 正版图书 品质保障
    • 作者: 仰望尾迹云著
    • 出版社: 电子工业出版社
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    • 作者: 仰望尾迹云著
    • 出版社:电子工业出版社
    • ISBN:9786472065734
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:电子工业出版社

             店铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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      本店存在书、古旧书、收藏书、二手书等特殊商品,因受采购成本限制,可能高于定价销售,明码标价,介意者勿拍!

    1.书籍因稀缺可能导致售价高于定价,图书实际定价参见下方详情内基本信息,请买家看清楚且明确后再拍,避免价格争议!

    2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版

     

    目录

    【心篇】

    胖,是一种心病
    1 减肥不是瘦_008
    2 没有减不下来的肥,天底下也只有一种胖_013
    3 减肥,不要追求好的效果,也不要制订减肥目标_019
    4 会反弹的减肥才是真正的减肥_022
    5 多数减肥平台期是假的平台期_024
    6 减肥,不要计算热量_030
    7 减肥是一件很自私的事_040
    第二章
    减肥,别只看体重
    1 减肥不等于减体重_046
    2 一天瘦一斤,瘦下去的是什么? _048
    3 减肥时体重不变,就是失败吗? _054
    4 减肥,不看体重看什么? _058
    5 体脂秤能测准你的体成分吗? _063
    6 买一把便宜好用的脂肪卡尺_072
    第三章
    快速减肥——折腾人的体重游戏
    1 为什么快速减肥=快速反弹? _079
    2 为什么减肥越快,反弹越快? _084
    3 快速减肥有危险——减肥不能以健康为代价_088
    4 快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松_090
    5 如何预防或者治疗减肥引起的月经紊乱? _095
    6 快速减肥,可能会毁掉你的免疫功能_098
    7 快速减肥为什么会伤害免疫功能? _101
    8 如何预防快速减肥导致的免疫功能下降? _105
    9 只有慢减肥才是真减肥_109
    【身篇】
    第四章
    从零开始精通运动减肥
    1 没有不能减肥的运动,也没有减肥的运动_117
    2 持续性有氧运动_121
    3 如何简单地衡量运动强度? _123
    4 高强度间歇性运动_125
    5 如何让运动后过量氧耗多一点? _131
    6 力量训练_138
    7 不运动的碎片活动减肥法——NEAT 减肥法_140
    8 如何安排运动减肥? _143
    9 健身房力量训练入门_148
    第五章
    模块化饮食法之前篇——减肥你该吃多少?
    1 模块化饮食法, 是一种什么样的减肥法? _169
    2 简单3 步搞定模块化饮食法_172
    3 有关热量消耗的那些事儿_176
    4 每日热量消耗怎么算? _189
    第六章
    模块化饮食法之后篇
    ——如何利用模块化食材表?
    1 模块化饮食法是如何制造热量缺口的? _196
    2 关于热量单位的误区_198
    3 一份完美的模块化食材表_200
    4 模块化饮食法具体如何使用? _209
    5 模块化饮食法有哪些好处? _212
    6 使用模块化饮食法如何注意膳食营养?_218
    7 食物“相克”是真的吗? _223
    8 运动模块如何使用? _225
    9 用模块化饮食法如何应对减肥平台期? _227
    【脑篇】
    第七章
    全世界都在忽悠你——减肥知识我该信谁?
    1 减肥,为什么全世界都在忽悠你? _237
    2 减肥,为什么好骗? _246
    3 伪科学减肥都是怎么骗人的? _250
    4 如何鉴别伪科学减肥——3 个“金标准”_258
    第八章
    不骗你,我亲身验证——个人经验靠得住吗?
    1 适合别人的不一定适合你_270
    2 我觉得有用的,不一定真有用_278
    3 人往往是先去相信,再去找证据_283
    4 伪科学是如何利用人们“想当然”的心理的? _289
    5 理解实践是检验真理的标准_294

    内容介绍

    《我的后一本减肥书》2017年5月上市以来到现在净发84000多册,重印26次。修订版依然定位减肥科普,在前版科学减肥理论的基础上重新整理、完善、增订,用大量实例、数据、工具为读者提供清晰的减肥底层逻辑、可行的减肥工具/方法,和更人性化的减肥心理建设指导,并将书中的灵魂内容——模块化饮食法做了更新和补充。修订版从三部分——心篇、身篇、脑篇,更完整地从心理层面—饮食/运动践行层面—正确减肥认知层面进行论述,为读者实现健康减肥保驾护航。

    细节图

    作者介绍

    曹晋,笔名仰望尾迹云,健身减肥科普作家。作品累计销售突破150000万册,并享有公众赞誉,在自媒体、电视、广播上引起广泛关注。他是国际营养补充剂品牌House of Nutrition中国区前首席运动营养专家、品牌推广大使,入围2021当当影响力作家榜,知乎关注45万 ,Keep签约作者,著名主持人杨澜“天下女人幸福私享课”首位特邀专家,江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家,北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾,中国铁道科学研究院聘用专家。作品《我的后一本减肥书》被评为“2017十大健康图书”,《这样减肥不反弹》《闪电增肌》等也均收获专家、读者的一致好评。

    基本信息
    商品名称: 开本: 32开
    作者: 仰望尾迹云 定价: 78.00
    ISBN号: 9787121440854 出版时间: 2022-09-01
    出版社: 电子工业出版社 印刷时间: 2022-09-01
    版次: 1 印次: 1
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