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编辑推荐：

精油只能女性用吗？

精油在生活中有哪些作用？

精油可以吃吗？

袁咏仪可谓是妥妥的“精油控”，坚持每天用精油推脚底，而“娘娘”孙俪，除了喜欢研究中医养生，还有一个大爱好就是研究精油。超模辣妈米兰达•可儿，不爱使用香水，而是用健康的精油来代替。

精油的使用已经非常广泛，但是如何让自己手上的精油发挥最大功效，似乎是每位新手都会遇到的难题。芳香疗法是一门科学，不仅需要专业的知识，也需要多年的实践经验。本书作者拥有20年的芳疗教学经验，书中的文字，就像她日常讲课一样，娓娓道来，把精油的搭配，什么情况下使用以及使用方式一一说清楚。有了这本书，可以让新手爱好者们使用精油时事半功倍。

精油是植物的灵魂，通过适当萃取方式，保留高浓度精华，借助不同管道与使用方式，经人体吸收，达到身、心、灵的全方位健康照护。除了用于美容护肤外，还可以提升自信、愉悦心情、保养身体。可以说，精油芳香疗法是适合全家使用的绿色养生法，也是最自然的辅助医学。

作者简介：

吕秀龄

著名芳疗师

ITEC中国台湾区注册学校校长

ITEC中国台湾区芳香疗法教学暨考试中心执行长

运用精油保健自己与家人，更透过芳香疗法教育培养有心学习的学员，让他们能发挥所长，找到健康快乐、自信和事业。著有《芳香疗法》《芳香保健DIY》《经络美容与芳香照护——做个健康美人》等。

目录：

第一章 了解芳疗的历史

芳疗的世界史

最早记载芳香植物的苏美尔人

将芳疗用于医学的古埃及人

古希腊人的芳疗养生之道

将芳疗传至西亚的古罗马人

被广泛应用的澳洲茶树精油

芳疗的亚洲史

中国从药草学发展至芳香疗法

历史悠久的印度阿育吠陀按摩

现代芳疗在日本蓬勃发展

第二章 精油基础知识

认识植物精油

精油是植物的灵魂

常见的精油萃取方式

精油对人体的作用

人体吸收精油的方式

教你买对优质精油

清楚的包装标识

选品牌产品

8种常用的精油使用方式

如何调配合适的精油

调配精油的方向

依萃取来源调配

精油的前调、中调、基础调

芳疗的注意事项

不适合进行芳疗的状况

谨慎使用精油芳疗的人群

光敏性精油，用后不建议日晒

精油的保存与注意事项

第三章 25种入门级单方精油

花香类

大马士革玫瑰

狭叶薰衣草

德国洋甘菊

罗勒

……

柑橘类

佛手柑

葡萄柚

柠檬

……

草本类

欧薄荷

快乐鼠尾草

柠檬香茅

……

桉油醇迷迭香

木质类

檀香

大西洋雪松

辛香类

甜茴香

姜

树脂类

乳香

叶片类

丝柏

……

第四章 简单易懂8种植物油（基底油）

植物油是精油的最佳介质

植物油的挑选原则

月见草

葡萄籽油

榛果油

荷荷巴油

椰子油

……

第五章 用芳疗呵护身、心、灵

芳疗的全方位功效

疾病令人们重视芳疗

为芳疗正名的盖特福赛博士

珍•瓦涅医生出版芳疗专著

……

皮肤护理

干燥

美白

青春痘

抗老化

掉发

……

呼吸系统护理

咳嗽

连续喷嚏

咽喉肿痛

鼻塞

循环系统护理

高血压

低血压

心悸

黑眼圈

水肿

消化系统护理

胀气

消化不良

便秘

神经系统与情绪护理/ 138

焦虑

沮丧、抑郁

疲劳

失眠

压力管理

肌肉骨骼系统护理

肩颈酸痛

小腿肚酸痛

下背疼痛

生殖系统护理

经前综合征

痛经

更年期综合征

日常生活养护

身心疗愈

提升脑力

提升职场形象

重燃夫妻火花

积极向上，享受工作

 

第六章 手工制作21种日常芳疗用品

用精油调制天然保养品

乳香洁面慕斯

玫瑰滋润润唇膏

茶树鳄梨芳香皂

助眠泡澡块

薰衣草舒压沐浴盐

……

用精油调制居家用品

天然除蚊砖

尤加利防蚊液

薰衣草宠物除虫液

……

营造芳香的居家空间

玫瑰芳香抱枕

佛手柑香氛喷雾

 

第七章 精油按摩，让身体充满能量

精油按摩的益处 启动脉轮能量，疗愈身、心、灵

精油按摩注意事项

精油按摩基本手法

自我按摩手法

助人按摩手法

内容推荐：

本书作者吕秀龄，以近20年的芳疗教学经验，传授实用的香氛生活美学。这是一本新手必备的精油运用全书，内容循序渐进，从单方精油的介绍和搭配、精油的日常疾病运用、能量按摩运用，到DIY日常家居芳疗用品。即使是零基础也能轻松学会，不管是精油爱好者还是芳疗从业人员，都值得收藏。

本书完整收录了新手必备的25种单方精油及8种植物油，全方位介绍基底油、纯露、单方精油的运用。传授实用又好做的21种日常芳疗用品，采用纯天然原料DIY旅游、居家香氛优质用品。

36种精油日常保健配方。包括季节变化时提高免疫力的芳疗保健；日常皮肤、头发护理，帮助美白、抗老化，缓解黑眼圈、脱发等；舒缓神经的芳疗保健，缓解上班族焦虑、压力大、失眠、疲劳等不适；促进儿童身体发育的芳疗应用；日常小毛病、中老年“三高”等，都可以通过芳疗得到辅助治疗。

简单好学的芳疗基础至进阶课程，通过嗅吸、涂抹、扩香、温敷、沐浴等方式，启动神经系统的运作，达到身心灵照护的完美效果！随书附赠精油按摩视频，让你随时随地享受精油的芬芳。

在线试读：

 

如何调配 合适的精油

精油除了可以增添生活情趣 ，还可以疗愈身心 、美容保健 。从医学角度看 ，许多精油可促进身体血液循环、杀菌抗菌、抑制病毒、消炎镇痛 ，可作为正规医疗手段之外，缓解不适的一种辅助护理方法。 

从心理 、美容 、养生角度来看，精油具有放松身心、舒解压力，改善肌肤 、头发状况以及补充元气的效果。可以说，精油对身、心、灵具有全方位的影响 。许多初次接触芳香疗法的人深深为此着迷 ，希望能通过更深入的学习，呵护自己和家人的健康。 

大多数精油书籍都会提到调油比例 。而调油比例的基础 ，许多都源自现代芳香疗法的推广者玛格丽特•摩利。有些精油确实可以使用纯油 ，甚至有口服精油的实例 ，但有些精油则必须稀释 。就像食谱书一样 ，初学者必须有一定的依据与比例 ，才能调出效果更好的精油 ，而愈来愈深入研究的进阶者 ，就能够按照自己的想法创造出属于自己的精油比例与配方 。

精油的前调、中调、基础调

单方精油有特定功效与香气，但复方精油会产生1＋1＞2的协同作用 ，且与香水一样，会因挥发速度不同呈现出前调、中调、后味。精油挥发速度则与其所含化学成分中的碳有关，碳含量越多，挥发速度就越慢。 

调配复方精油时，常以经典香氛比例做练习。经典香氛中包含前调、中调、基础调，精油混合在一起，会产生化学作用，有些气味先挥发出来，形成前调；一段时间后又有另一种气味出现，就是中调；最后出现的气味，就是基础调，又称后调、后味。

在经典香氛的调香比例中，挥发性最强的是前调。它所占的比例为5％~20％，但气味大约只能保持30分钟。由于前调的气味有穿透性，因此是复方精油给人的第一印象，可提振精神。经常使用的精油有佛手柑、葡萄柚、柠檬香茅、甜橙、柑橘、柠檬、青柠等。

在经典香氛的调香比例中，中调是主体。它所占的比例为50％~80％，挥发性则介于基础调与前调之间，气味可维持2~3小时。经常使用的精油包括尤加利、洋甘菊、快乐鼠尾草、丝柏、玫瑰、薰衣草、甜马郁兰、香蜂草、橙花、薄荷、百里香、苦橙叶、依兰、杜松子等。

在经典香氛的调香比例中，基础调是定香剂。它所占的比例为整瓶精油的5％~10％，由于挥发性弱 ，刚开始闻不到，直至与体温融合 ，气味才慢慢凸显 ，香气可持续3小时以上。常用的精油有安息香、乳香、没药、广藿香、檀香、依兰等 。

大马士革玫瑰

精油ID 

英文名：Damascus Rose

学名：Rosa Damascena 

科名：蔷薇科Rosaceae 

气味：清新的玫瑰花香 

萃取方式：水蒸气蒸馏法或溶剂萃取法 

萃取部位：花 

产地：叙利亚、保加利亚、土耳其、法国 

基调（挥发性）：基础调、中调

生理 

抗菌、抗病毒，抗过敏，调理女性月经周期、助孕，改善男女性冷淡。 

心理 

全方位疗愈身、心、灵，孕育爱的氛围。 

正向能量 

宠爱自己，女王非你莫属。

有人说玫瑰是精油界“女王”，玫瑰精油为女人带来全方位的呵护，尤其适合作为两性关系用油。芳疗中常听到奥图玫瑰、玫瑰原精、土耳其玫瑰、大马士革玫瑰、保加利亚玫瑰，其中，土耳其玫瑰与大马士革玫瑰等都是以产地命名的，玫瑰原精是用溶剂萃取法取得的。 

若以品种区分，则以大马士革玫瑰与千叶玫瑰为主。大马士革玫瑰原产于叙利亚，后在保加利亚大量栽植，是萃取玫瑰精油的上佳品种。土耳其、法国也是重要生产地。由于花农必须在黎明前将花朵摘下，才能提炼出质量更佳的精油，所以大马士革玫瑰精油年产量不高，只有几吨，价格甚至比黄金还贵。

植物百科

蔷薇科，蔷薇属。多年生落叶灌木，直立丛生，枝茎上有刺。叶片为羽状复叶，有叶柄，椭圆形，边缘有锯齿，叶片微皱。叶片质地厚实，正面亮绿色，背面灰绿色；花朵单生或聚生，复瓣，花瓣约30片，有淡粉色、粉红色、纯白色等花色，花香清甜，以淡粉花色提炼的精油质量最佳；会结红色果实，呈扁球形，可食用。 

 

皮肤：应对皮肤老化、干燥、敏感等多方面肌肤问题。 

消化系统：缓解因情绪不佳导致的食欲缺乏、消化不良等问题。 

生殖系统：改善性冷淡，缓解更年期不适，增强子宫机能，缓解经前综合征等不适。

情绪：抚慰心灵，改善负面情绪、全方位情绪及压力管理。 

注意事项：大马士革玫瑰有行经作用，怀孕期间或备孕期间不建议使用。

速配精油：佛手柑、德国洋甘菊、快乐鼠尾草、乳香、薰衣草、依兰。

增值应用：大马士革玫瑰保湿纯露 

保湿效果佳，适用于各种肤质。将20毫升大马士革玫瑰保湿纯露与80毫升纯水混合，可用于面部湿敷，有亮泽肌肤的效果；或者用冷敷、温敷交替的方法，进行眼部湿敷，能够消除眼睛疲劳。

在温水中倒入30毫升大马士革玫瑰保湿纯露，稀释后做芳香浴，可舒解紧绷情绪，放松身心。一般纯露与纯水稀释使用，浓度为10%~30%，甚至不稀释，具体用法要根据个人需求与产品说明书适度调整。

 

 

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