- 商品参数
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- 作者:
李萍著
- 出版社:浙江大学出版社有限责任公司
- 出版时间:2021-09
- 开本:16开
- ISBN:9787308217057
- 版权提供:浙江大学出版社有限责任公司
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商品名称动中求稳(预防运动损伤平衡灵活性和稳定性)
作者(美)西莱斯特·佩雷拉//阿德利·布里奇斯
责编于庆兰
译者朱梦麟//吴程翰
定价98.00
ISBN号9787571429546
出版社北京科学技术出版社
版印次1版 1次
开本16开
装帧平装
页数212
出版时间2023-05
印刷时间2023-05
本书重新定义了如何管理关节过度活动,并通过实用性的指导来帮助你接纳过度灵活的身体,使其更为舒适。书中强调了稳定性、正确的姿势和健康生活方式的重要性。如果管理得当,关节过度活动不仅不会使人虚弱,而且将成为一种超级潜能,使你过上不凡的生活。这本书将通过幽默的方式,教会你如何调整日常习惯,以支持和滋养你灵活的身体。
引言
什么是关节过度活动?
认识阿德利和西莱斯特
为什么会出现关节过度活动
关节过度活动不是什么?
第一章 神经系统概要
了解神经通路
关于疼痛
主动和被动活动范围
模式和习惯
第二章 如何运动
被动与主动结构
灵活性与稳定性
第三章 脑
脑与关节过度活动
过度活动者的脑促进小妙招
第四章 颈深屈肌
第五章 腹横肌和盆底肌
腹横肌
让腹横肌重新成为超级巨星
盆底肌
第六章 后侧链
反射性激活后侧链
发展后侧链肌肉的力量
步行
足部与臀大肌
腘绳肌
第七章 近端稳定性
肩带
前锯肌——身体两侧的翅膀
反射性肩部稳定
骨盆稳定性
第八章 弹性四肢
肘、膝和神奇的扭矩
手
脚
第九章 为什么练瑜伽会给关节过度活动者带来问题
第十章 关节过度活动者的瑜伽“急救包”
不要到达被动活动范围末端
避免长时间保持一种姿势
缩小主动活动范围和被动活动范围之间的差距
关于略微弯曲的时机
重复性动作与多样性动作
告别错误提示
第十一章 对关节过度活动感到焦虑?
导致关节过度活动者焦虑的可能原因
呼吸缓解焦虑
焦虑与神经可塑性
第十二章 关节过度活动与肠道问题
关节过度活动者的消化问题
为消化系统的健康而吃
第十三章 关节过度活动与疲劳
疲劳的可能原因
如何对抗疲劳
第十四章 与关节过度活动相关的其他问题
索引
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