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  • [正版]哑铃训练指南 *2版
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    • 作者: 艾伦·赫德里克著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-06
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    • 作者: 艾伦·赫德里克著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-06
    • ISBN:9786052750062
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:人民邮电出版社

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    内容介绍

    哑铃训练指南 是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验,恶心总结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。 书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练, 每个基本动作都通过专业演示图和要点描述展示动作技术细节。 本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。 无论是想要提高运动成绩的运动员,还是想优化现有训练方法的健身爱好者, 都可以从本书中获益。
    目录

    训练一览表 V
    前言x
    肌肉示意图XVI

    第 1 部分 哑铃训练
    第 1章 哑铃训练的益处
    第 2章 制定训练计划
    第3章 将哑铃训练纳人现有的训练计划

    第 2部分 训练
    第4章 上身训练
    第5章 下身训练
    第6章 核心训练
    第7章 全身训练

    第3部分 制定专项训练计划
    第8章 健身训练
    第9章 减肥训练
    第 10章 增肌训练
    第 11章 爆发力运动的训练
    第 12章 速度运动的训练
    第 13章 敏捷性和平衡性运动的训练

    参考文献
    关于作者
    关于译者
    作者介绍

    艾伦·赫德里克(Allen Hedrick ) 硕士,美国国家体能协会(National Strength and Conditioning Association, NSCA )注册体能训练专家, 执业教练, 2009年9月被科罗拉多州立大学 普韦布洛分校(Colorado State University-Pueblo )任命为有史以来第 一位体能主教练。赫德里克本科毕业于加州州立大学奇科分校(California State University-Chico) ,硕士毕业于加州州立大学弗雷斯诺分校(California State University-Fresno) 。 2003年, 赫德里克被同行评选为美国国家体能协会学院年度体能教练。赫德里克在其职业生握中, 曾与很多运动员合 作, 包括在奥运会上获得奖牌的运动员[短道速滑运动员邦尼·布莱尔( Bonnie Blair )和古典式摔跤运动员马特·加法里(Matt Ghaffari) 。 译者简介 阴晓林 上海体育学院教育学博士, 副教授,中国武术七段, 美国国家体能协会注册体能训练专家( cscs ), 中国体育科学学会运动处方师, 中国健美协会独立培训师, 中级按摩师。现任深圳职业技术学院国际体能训练与康复中心主任, 综合教研室主任, 校田径队主教练。承担省部级和国*级课题4项, 公开发表论文10余篇, 参编教材3音节, 指导学生在省级以上比赛中取得冠 军十余次。 颜永涛 副教授,华南师范大学体育硕士, 援非体育学者。现任深圳职业技术学院国际体能训练与康复中心副主任、深圳中小学健身与健美的特聘培训导师。担任深圳职业技术学院定向越野主教练以来,共培养获省级冠 军的学生运动员31人次, 全国大学生冠 军12人次, 并有4人入选中国大学生定向越野国家队,连续2次蝉联全国大学生定向运动专科甲组团体总分* 一名,3次蝉联全国大学生体育协会优 秀教练员。健身训练爱好者,2018年获得全国特步国民体能锦标赛男子个人第六名。擅长体力活动促进、健康行为改变和运动表现提开指导。


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    国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师朱昌宇、南方科技大学体育中心主任董伦红,深圳大学全民健身与学生体质研究中心主任席翼联袂推荐
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