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  • [正版]NSCACSCS美国国家体能协会体能教练认证指南 第4版 美国国家体能协会 G Gregory Haff 运动训
  • 正版图书 品质保障
    • 作者: 美国国家体能协会等著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-04
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    • 作者: 美国国家体能协会等著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-04
    • ISBN:9782749791201
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:人民邮电出版社

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    产品展示

    基本信息

     

    图书名称:
    NSCA-CSCS美国国家体能协会体能教练认证指南(第4版)
    作者:
    [美]美国国家体能协会,[美]G.Gregory Haff,[美]N.特拉维斯·特里普利特
    定价:
    598.00
    ISBN号:
    9787115555458
    出版社:
    人民邮电出版社
    开本:
    16开
    装帧:
    精装
    编辑推荐

    体能训练领域经典著作
    美国国家体能协会注册体能训练专家认证(CSCS)官方指 定教材
    ·30余位体能训练专家专业写作
    ·40余位体能训练专家及爱好者翻译审校


    构建专业体能训练知识体系
    提供前沿理论与基于实证的数据、结论与建议
    全面覆盖体能训练相关内容
    ·身体系统的结构与功能
    ·生物力学及生物能量学原理
    ·训练适应
    ·运动营养、补剂及心理策略
    ·运动表现的测试与评估
    ·不同训练方法的训练原理与动作技术
    柔韧性训练抗阻训练快速伸缩复合训练速度与敏捷性训练有氧耐力训练
    ·不同训练方法的计划设计与实施
    抗阻训练计划快速伸缩复合训练计划速度与敏捷性训练计划有氧耐力训练计划周期训练计划
    ·康复与重建
    ·体能训练场地设计、政策等
    助力设计并实施科学的体能训练计划
    安全有效地提升运动员的体能水平与运动表现

    内容介绍
    NSCA-CSCS美国国家体能协会体能教练认证指南(第4版)为美国国家体能协会注册体能训练专家认证的官方指 定教材。 NSCA-CSCS美国国家体能协会体能教练认证指南(第4版)共24章,内容覆盖了身体系统的结构与功能、生物力学及生物能量学原理、训练适应、体能训练的个体化差异、运动营养及心理学、测试与评估、训练技术及训练计划的设计方法等方面,旨在帮助体能教练、健身教练、相关训练专业团队及院校师生能够掌握设计并实施科学的体能训练计划,AQ有效地提升运动员的体能水平与运动表现的方法。
    作者介绍
    美国国家体能协会(NSCA),体育运动训练领域的领 先组织,其资源和专业知识均来自力量训练、体育科学、运动表现研究、教育和运动医学专家,能够为教练和运动员提供可靠的知识和训练指导资源。美国国家体能协会已成为实验室和运动场之间的纽带。 G.格雷戈里.哈夫(G. Gregory Haff),PhD, CSCS,*D, FNSCA G.格雷戈里.哈夫博士是位于澳大利亚乔达罗普市的埃迪斯科文大学的体能训练专业研究生学位课程的协调员、美国国家体能协会主 席及Journal of Strength and Conditioning Research 的高 级副主编。哈夫博士在2014年被英国国家体能协会(UKSCA)评为年度体能教练,并在2011年获得了NSCA颁发的“William J. Kraemer杰出运动科学家奖”。他先后获得了CSCS认证、UKSCA的体能教练认证以及澳大利亚体能协会2级体能教练认证。此外,他还是美国和澳大利亚的国 家ji举重教练,以及包括澳大利亚橄榄球联盟、澳大利亚足球联盟、澳大利亚篮球协会和美国国家橄榄球联盟在内的多个运动机构的顾问。 N.特拉维斯.特里普利特(N. Travis Triplett),PhD, CSCS,*D, FNSCA N.特拉维斯.特里普利特博士是位于北卡罗来纳州的阿帕拉契州立大学的健康与运动科学系的教授兼主任。她曾担任美国国家体能协会的董事会秘书长,并在2010年获得了NSCA颁发的“William J. Kraemer杰出运动科学家奖”。她还曾任职于美国国家航空航天局(NASA)的两个工作小组,其中一个工作小组致力于开发针对国际太空站的微重力环境的抗阻运动对策,并曾担任位于科罗拉多州科泉市的美国奥林匹克训练中心的运动生理研究助理。特里普利特博士目前是Journal of Strength and Conditioning Research 的高 级副主编、通过CSCS认证的体能训练专家及美国举重俱乐部的教练。
    目录

    1章 身体系统的结构和功能1
    肌肉骨骼系统 2
    神经肌肉系统 9
    心血管系统 13
    呼吸系统 17
    小结 18

    2章 抗阻训练的生物力学21
    骨骼肌系统 22
    解剖平面和主要身体运动 27
    人体的力量和爆发力 27
    肌肉收缩的阻力来源 36
    关节生物力学:抗阻训练的损伤风险 41
    小结 44

    3章 运动与训练的生物能量学47
    基本术语 48
    生物能量系统 48
    底物的消耗和补充 60
    限制运动表现的生物能量因素 61
    摄氧量及有氧和无氧对运动的供能 62
    训练的代谢特异性 62
    小结 67

    4章 抗阻训练的内分泌反应69
    激素的合成、储存和分泌 70
    以肌肉为靶组织的激素相互作用 73
    受体在调节激素变化中的作用 73
    激素类别 75
    大负荷抗阻训练和激素的增加 76
    激素相互作用的机制 77
    外周血液中的激素变化 78
    内分泌系统的适应 78
    主要合成代谢激素 79
    肾上腺素 88
    其他激素 91
    小结 92

    5章 无氧训练计划的适应95
    神经适应 97
    肌肉适应 102
    结缔组织适应 106
    内分泌系统对无氧训练的适应 111
    无氧运动中的心血管系统和呼吸系统反应 113
    有氧训练模式和无氧训练模式的兼容性 115
    过度训练 117
    停训 121
    小结 122

    6章 有氧耐力训练计划的适应125
    有氧运动的急性反应 126
    有氧运动的长期适应 131
    有氧耐力训练的适应 134
    影响有氧耐力训练适应的外部和个体因素 136
    过度训练:定义、发生率、诊断和潜在特征 140
    小结 143

    7章 年龄与性别差异对抗阻训练的影响145
    儿童 146
    女性运动员 155
    老年人 159
    小结 164

    8章 运动准备与运动表现的心理学167
    运动心理学的角色 168
    理想表现状态 168
    能量管理:唤醒、焦虑和压力 169
    唤醒和焦虑对表现的影响 171
    动机 174
    注意力和焦点 176
    改善表现的心理技巧 177
    增强运动技能的获得和学习 183
    小结 186

    9章 健康的基本营养因素189
    运动营养师的作用 190
    标准营养指南 192
    常量营养素 195
    维生素 206
    矿物质 208
    液体和电解质 211
    小结 215

    10章 运动表现最大化的营养策略217
    赛前、赛中和赛后营养 218
    改变身体成分的营养策略 233
    进食障碍 239
    小结 242

    11章 增强运动表现的补剂和方法245
    增强运动表现的补剂种类 246
    激素 248
    膳食补剂 258
    小结 269

    12章 测试选择与实施的原则271
    测试的原因 272
    测试的术语 272
    测试质量的评价 273
    测试的选择 275
    测试的实施 277
    小结 281

    13章 选定测试的执行、评分与解释283
    运动表现的测量参数 284
    测试数据的统计评估 315
    小结 318

    14章 准备活动与柔韧性训练343
    准备活动 344
    柔韧性 347
    拉伸的类型 350
    小结 356

    15章 自由重量和器械训练技术381
    基础动作技术 382
    自由重量训练的协助 384
    小结 387

    16章 传统动作的变式训练和非传统器械训练的练习方法439
    一般原则 440
    自重训练 440
    核心稳定性和平衡性训练方法 441
    可变阻力训练方法 443
    非传统器械训练的练习方法 447
    单侧训练 451
    小结 452

    17章 抗阻训练的计划设计471
    无氧运动处方的原则 472
    步骤1:需求分析473
    步骤2:练习选择475
    步骤3:训练频率479
    步骤4:练习顺序481
    步骤5:训练负荷与重复次数483
    步骤6:训练量496
    步骤7:休息时间499
    小结 500

    18章 快速伸缩复合训练的计划设计和技术505
    快速伸缩复合训练的力学原理和生理机制 506
    快速伸缩复合训练的计划设计 509
    不同人群的考虑因素 514
    快速伸缩复合训练和其他形式的训练 515
    安全注意事项 516
    小结 518

    19章 速度与敏捷性训练的计划设计和技术557
    速度与敏捷性的机制 559
    速度的神经生理学基础 561
    跑步速度 563
    敏捷性表现和变向能力 569
    发展速度的方法 573
    发展敏捷性的方法 575
    训练计划设计 577
    发展速度的策略 578
    发展敏捷性的策略 582
    小结 584

    20章 有氧耐力训练的计划设计和技术597
    有氧耐力表现的相关因素 598
    设计有氧耐力训练计划 599
    有氧耐力训练计划的类型 606
    赛季训练计划的设计和应用 609
    与有氧耐力训练相关的特殊问题 610
    小结 612

    21章 周期623
    与周期相关的核心概念 624
    周期层次结构 627
    周期的时期 628
    周期在运动赛季中的应用 632
    波动与线性周期模型 634
    年度训练计划示例 634
    小结 636

    22章 康复与重建647
    运动医疗团队 648
    损伤类型 650
    组织愈合 652
    康复与重建的目标 653
    计划设计 658
    降低损伤和再损伤的风险 661
    小结 662

    23章 场地设计、布局与规划665
    建造新场地的一般要求 666
    现有的体能训练场地 668
    评估运动计划的需求 668
    设计体能训练场地 669
    体能训练场地设备摆放 671
    地面和设备的清洁与维护 673
    小结 675

    24章 场地的政策、程序与法律问题683
    任务声明与计划目的 684
    计划目标 684
    体能和运动表现团队 685
    法律与道德问题 687
    员工政策与活动 693
    场地管理 695
    应急行动方案与响应 696
    小结 699

    学习试题答案 701
    参考文献 703
    主编介绍 799
    贡献者 800
    1版至第3版贡献者802
    译者及审校者 804

    787969604
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