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  • [正版]书籍肌肉训练完全图解:拉伸训练 单人无器械健身书籍教程肌肉力量训练 肌肉健美训练图解 囚徒健身科学运动健美
  • 正版图书 品质保障
    • 作者: 无著
    • 出版社: 人民邮电出版社
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    商品参数
    • 作者: 无著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • ISBN:9784258746582
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:人民邮电出版社

             店铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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    关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

      本店存在书、古旧书、收藏书、二手书等特殊商品,因受采购成本限制,可能高于定价销售,明码标价,介意者勿拍!

    1.书籍因稀缺可能导致售价高于定价,图书实际定价参见下方详情内基本信息,请买家看清楚且明确后再拍,避免价格争议!

    2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版

     

    1 500幅以上四色高清图片
    2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示
    3 模特动态与肌肉解剖图相结合,动作及原理一目了然
    4 75个训练动作,只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成
    5 图文阐释技巧及原理,有效避免无用功及运动伤害
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    基本信息
    商品名称: 肌*训练完全图解:拉伸训练 开本: 16开
    作者: [加] 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay) 著 定价: 48.00
    ISBN号: 9787115369505 出版时间: 2015-01-01
    出版社: 人民邮电出版社 印刷时间: 2015-01-20
    版次: 1 印次: 1
    序言
    为更美好的生活而拉伸
    建立拉伸日常安排
    建立日常拉伸锻炼方案
    拉伸训练
    辅助脚部拉伸
    绷直
    弯曲
    向下倾斜
    向上倾斜
    绑带辅助拉伸
    翼式拉伸
    镰刀式拉伸
    坐位抱腿式
    单腿坐式前屈
    双腿坐式前屈
    蝶式拉伸
    坐位蝶式
    折叠蝶式
    勺菱形
    前三角肌毛巾拉伸
    平躺弓形拉伸
    平躺内缩肌拉伸
    平躺椒盐卷饼拉伸
    单腿拉伸
    单侧膝—胸拉伸
    单侧抬腿
    内收肌拉伸
    4字形平躺
    髋部内旋肌拉伸
    快乐婴儿式拉伸
    侧卧式肋骨拉伸
    侧卧式屈膝
    眼镜蛇式拉伸
    背部拉伸
    婴儿式拉伸
    跪式背阔肌拉伸
    猫式拉伸
    鸽子式拉伸
    胫部拉伸
    青蛙叉开式
    半跨越式拉伸
    半跨越式
    侧倾半跨式
    双腿劈叉
    胸—大腿劈叉
    胸—地板式劈叉
    触趾式拉伸
    站立背卷式
    晨起醒神拉伸
    头皮和脸部拉伸
    头皮拉伸
    狮式拉伸
    眼眶拉伸
    颈部拉伸
    颈部侧倾
    颈部向下倾斜
    颈部向上倾斜
    头颈旋转
    颈后拉伸
    三头肌拉伸
    二头肌拉伸
    墙壁辅助式胸部拉伸
    前臂拉伸
    手腕屈曲
    手腕拉伸
    小腿拉伸
    小腿跟下压
    脚趾朝上小腿拉伸
    站立四头肌拉伸
    短跑跪式拉伸
    相扑蹲
    侧倾相扑蹲
    侧弓步拉伸
    前弓步
    前弓步扭转
    直膝弓步
    下犬式
    宽步前屈
    互动式拉伸
    辅助蝶式拉伸
    辅助快乐宝贝
    辅助单侧大腿拉伸
    辅助单侧抬腿
    辅助胸部拉伸
    辅助坐式前屈
    辅助婴儿式
    辅助椒盐卷饼拉伸
    俄罗斯式劈叉
    孕产期拉伸
    躯干旋转
    手触膝式拉伸
    卧式骨盆倾斜
    晨起醒神单侧拉伸
    猫式拉伸
    下犬式
    办公室拉伸
    办公室拉伸动作
    坐式旋转
    4字形坐式
    髋部移动前屈
    腿部双铰链
    腘绳肌支撑拉伸
    平衡柱拉伸
    足部网球按摩
    ITB滚动
    背阔肌平衡柱拉伸
    背部平衡柱拉伸
    小腿和腘绳肌拉伸
    胫骨平衡柱拉伸
    极限挑战
    舞者弓步
    平躺腘绳肌侧面拉伸
    双侧四头肌拉伸
    前劈腿

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    拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状,改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险,还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等,甚至可以帮助协调身体和心理的联结。《肌肉训练完全图解:拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式,分解每一个动作,介绍了可以单人无器械进行的全身拉伸活动,并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房,在家或者在办公室,充分利用零碎时间和空间,巧用墙壁、椅子等道具,就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境,选择项目和强度,锻炼颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿、脚等任何你想锻炼的部位。
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    克雷格·拉姆齐(Craig Ramsay)

     

    在改善顾客的健康、身材和生活方面,克雷格·拉姆齐拥有12余年的成功经验。因其渊博的学识和多样的技能,他得到了国际健身业的认可。百老汇的工作磨练了克雷格多才多艺的身体技能。他曾做过芭蕾舞演员、曲棍球手、健身模特、影视演员以及训练有素的柔术表演者。生于加拿大安大略省,2008年迁居至美国洛杉矶,很快成为健身舞蹈专家、模特和电视主持人。他在众多职业中游刃有余,成了行业里的健身专家之一。他因与每一个顾客——从好莱坞*明星到职业运动员,建立密切联系而闻名,并享有“世界上的教练”的称号。

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