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  • [正版]肌肉训练进化教程:微运动打造核心区 (美)艾莉森·卫斯法尔(Allison Westfahl) 著 著 孙艺宁
  • 新华书店正版 体育
    • 作者: (美)艾莉森·卫斯法尔(Allison,Westfahl) 著著
    • 出版社: 化学工业出版社
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    • 作者: (美)艾莉森·卫斯法尔(Allison,Westfahl) 著著
    • 出版社:化学工业出版社
    • 开本:16开
    • ISBN:9783078087259
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:化学工业出版社

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    肌肉训练进化教程:微运动打造核心区

    作  者:(美)艾莉森·卫斯法尔(Allison Westfahl) 著 著 孙艺宁 译
    定  价:68
    出 版 社:化学工业出版社
    出版日期:2018年08月01日
    页  数:201
    装  帧:平装
    ISBN:9787122326461

    对着镜子、咬着衣角给自己来一张结实的腹部自拍,认真秀出自己,并不是一件可耻的事。为了这张自拍照,你是否也曾忍耐过成百上千次的仰卧起坐、一次又一次的节食、甚至尝试导致腹泻的药物?《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》的作者艾莉森·卫斯法尔(Allison Westfahl)是美国知名运动生理学家,也曾是个经常被人用健壮一词形容的“短粗胖”。她用15年在美国顶 级健康俱乐部的健身指导经验,为你呈现告别连续挫败感和沮丧状态的训练方法。只需8周,按照《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》的健......

    写在前面的话  / 13步帮你打造令人艳羡的核心肌  / 5第一步:塑造核心肌的新法则  / 7第二步:有氧运动促进燃脂  / 27第三步:减重的饮食  / 39《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》计划  / 57《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》的塑造训练  / 59平衡+等长收缩  / 61推+拉  / 83扭转和屈体  / 105有氧锻炼  / 127《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》的饮食  / 141《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》食物清单  / 144饮食计划的使用   / 150《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》锻炼计划  / 1658周锻炼计划  / 167锻炼的原则  / 169跟踪进度用具  / 187周记  / 188《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》记事  / 190给臀部的额外福利  / 191注释  / 195关于作者  / 199关于模特  / 200每个人都想拥有强健、性感的核心肌  / 201

    内容简介

    《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》作者在成书过程中,较好地体现了现代体育训练的特点。一是通过运动生理、运动解剖的系统理论,较好地阐述了训练原理方面。二是十分注重训练动作的质量、要点的说明,力求保证训练效果的优选化。三是能够根据人体生理变化特点体现训练内容安排的顺序。四是在一些理论、训练的误区列举了大量的实例,对错误的选择及其危害做了详细解释。

    (美)艾莉森·卫斯法尔(Allison Westfahl) 著 著 孙艺宁 译

    艾莉森.卫斯法尔(ALLISON WESTFAHL) 是一位全国知名的运动生理学家、作家和健身达人。在她关于健康和健身方面成功的职业生涯中,Allison一直在全国顶 级的健康俱乐部工作,带领私人教练团队,并为来自各行各业的人制定健身计划。Allison住在科罗拉多州的丹佛市,并且她是Pura VidaFitness & Spa的私人训练主管。

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