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  • [正版]哑铃训练指南(第2版) (美)艾伦·赫德里克 著 阴晓林,颜永涛 译 体育运动(新)文教 书店图书籍
  • 新华书店正版 体育
    • 作者: 艾伦·赫德里克著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-06
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    • 作者: 艾伦·赫德里克著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-06
    • ISBN:9789564522430
    • 版权提供:人民邮电出版社

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    哑铃训练指南(第2版)

    作  者:(美)艾伦·赫德里克 著 阴晓林,颜永涛 译
    定  价:99
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2021年06月01日
    页  数:292
    装  帧:平装
    ISBN:9787115553973

    科学、系统、全面、专业的哑铃训练方法教科书25年执教经历的美国奥林匹克训练中心体能教练的经验之作有效优化健身爱好者现有训练方法,实现健身、减肥、增肌等训练目标全面提升专业运动员力量、爆发力、速度、敏捷性、平衡性,创造优异竞技成绩·110种针对核心、上半身和下半身的哑铃精选训练动作。每个基础动作都包含了不同的变式动作,并通过专业演示图和要点描述展示技术细节。·66个针对不同目标的哑铃训练方案,既包括帮助读者减脂、塑形等以健身为目标的方案,也包括针对自行车、冰球、滑雪、足球、速滑、游泳、......

    训练一览表
    前言
    肌肉示意图
    第1部分哑铃训练
    第1章哑铃训练的益处
    第2章制定训练计划
    第3章将哑铃训练纳入现有的训练计划
    第2部分训练
    第4章上身训练
    第5章下身训练
    第6章核心训练
    第7章全身训练
    第3部分制定专项训练计划
    第8章健身训练
    第9章减肥训练
    第10章增肌训练
    第11章爆发力运动的训练
    第12章速度运动的训练
    第13章敏捷性和平衡性运动的训练
    参考文献
    关于作者
    关于译者

    内容简介

    本书是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验,恶心z结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练,每个基本动作都通过专业演示图和要点描述展示动作技术细节。本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。无论是想要提高运动成绩的运动员,还是想优化现有训练方法的健身爱好者,都可以从本书中获益。

    (美)艾伦·赫德里克 著 阴晓林,颜永涛 译

    艾伦·赫德里克(Allen Hedrick),硕士,美国国家体能协会(National Strength and ConditioningAssociation,NSCA)注册体能训练专家,执业教练,2009年9月被科罗拉多州立大学-普韦布洛分校(Colorado State University-Pueblo)任命为有史以来第一位体能主教练。赫德里克毕业于加州州立大学奇科分校(California State University-Chico)(学士)和加州州立大学弗雷斯诺分校(CaliforniaState University-Fresno)(硕士)。从加州州立大学弗雷斯诺分校(......

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