- 商品参数
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- 作者:
艾伦·赫德里克著
- 出版社:人民邮电出版社
- 出版时间:2021-06
- ISBN:9789564522430
- 版权提供:人民邮电出版社
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哑铃训练指南(第2版)
作 者:(美)艾伦·赫德里克 著 阴晓林,颜永涛 译
定 价:99
出 版 社:人民邮电出版社
出版日期:2021年06月01日
页 数:292
装 帧:平装
ISBN:9787115553973
●训练一览表
前言
肌肉示意图
第1部分哑铃训练
第1章哑铃训练的益处
第2章制定训练计划
第3章将哑铃训练纳入现有的训练计划
第2部分训练
第4章上身训练
第5章下身训练
第6章核心训练
第7章全身训练
第3部分制定专项训练计划
第8章健身训练
第9章减肥训练
第10章增肌训练
第11章爆发力运动的训练
第12章速度运动的训练
第13章敏捷性和平衡性运动的训练
参考文献
关于作者
关于译者
内容简介
本书是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验,恶心z结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练,每个基本动作都通过专业演示图和要点描述展示动作技术细节。本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。无论是想要提高运动成绩的运动员,还是想优化现有训练方法的健身爱好者,都可以从本书中获益。
(美)艾伦·赫德里克 著 阴晓林,颜永涛 译
艾伦·赫德里克(Allen Hedrick),硕士,美国国家体能协会(National Strength and ConditioningAssociation,NSCA)注册体能训练专家,执业教练,2009年9月被科罗拉多州立大学-普韦布洛分校(Colorado State University-Pueblo)任命为有史以来第一位体能主教练。赫德里克毕业于加州州立大学奇科分校(California State University-Chico)(学士)和加州州立大学弗雷斯诺分校(CaliforniaState University-Fresno)(硕士)。从加州州立大学弗雷斯诺分校(......
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