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  • [正版]套装2本体育运动中的功能性训练及方法科学体能训练教程提升运动表现教程书籍增强功能性训练平衡性与稳定性书功能性训练
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    • 作者: 迈克·鲍伊尔(Michael著 | | 张丹玥、王雄译
    • 出版社: 人民邮电出版社
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    • 作者: 迈克·鲍伊尔(Michael著| 张丹玥、王雄译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:16开
    • 装帧:套装
    • ISBN:9785229180332
    • 版权提供:人民邮电出版社

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    商品参数

    【套装2本】体育运动中的功能性训练及方法
                定价 198.00
    出版社 人民邮电出版社
    版次 10063785
    出版时间
    开本 16
    作者
    装帧
    页数
    字数
    ISBN编码 9787115461308

    内容介绍

    《体育运动中的功能性训练(D2版)》

    通过训练在 小化损伤风险的同时保持高水平运动表现。不论是在力量房、赛场、田径场,还是训练垫上, 《体育运动中的功能训练(D 2 版)》都能帮你实现 佳训练效果。 作为GJ 权W的运动表现教练之一,迈克·鲍伊尔使用的概念、方法、练习和方案都能够 大程度地优化运动员的比赛动作。 本书包含一系列的功能性评估,便于为不同运动员设计有针对性的训练计划。通过自我强化进阶练习, 训练运动员的下肢、核心、上肢直到全身,增强其在运动专项中所需要的平衡能力、本体感觉、稳定性、力量和爆发力。 书中的训练方案示例有利于实现个性化应用,确保身体运动表现在各个方面都获得充足的准备。 鲍伊尔还在泡沫轴滚动、拉伸、动态热身等方面加入了 新的研究成果和实践经验,提供了训练建议。 《体育运动中的功能训练(D 2 版)》 了传统的动作描述和说明的方式,加入了全彩高清的基础动作图片、注释以及重要动作分析。 《体育运动中的功能训练(D 2 版)》是鲍伊尔以他十多年前出版的著作为基础,进行提炼和扩展后完成的。 这一版本提供了 XJ的功能性训练知识,能满足各种专项运动需求。

    《功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计》

    功能性训练是运动训练的一个分类,包含力量训练、敏捷训练、平衡训练、核心训练等多个综合板块。通过这些训练可增强身体体能,有效预防运动损伤。

    本书从认识功能和功能性训练、功能性训练的动作练习和功能性训练的训练方案三方面介绍了功能性训练的新研究成果和经过科学验证的训练过程。

    书中提供了完备的针对性训练方案,涉及11类运动专项、95个练习,为运动员、教练员和健身爱好者带来革命性的体能训练方法,

    帮助其预防运动损伤、提升运动表现。 


    目录

    体育运动中的功能性训练(D2版)

    作者寄语………………………………………………………………………… iii 

    译者序一……………………………………………………………………… iv 

    译者序二………………………………………………………………………… v 

    原版推荐序…………………………………………………………………… vii 

    前言…………………………………………………………………………… ix 

    在线视频访问说明…………………………………………………………… xiii 

    1 让训练更具功能性 …………………………………………………………1 

    2 分析运动项目的需求 ………………………………………………………9 

    3 评估功能性力量 ………………………………………………………… 15 

    4 设计训练方案 …………………………………………………………… 23 

    5 泡沫轴滚动、拉伸和动态热身 ………………………………………… 39 

    6 下肢训练 ………………………………………………………………… 83 

    7 核心训练 ……………………………………………………………… 113 

    8 上肢训练 ……………………………………………………………… 149 

    9 快速伸缩复合训练 …………………………………………………… 171 

    10 奥林匹克举 ………………………………………………………… 189 

    11 运动表现提升训练方案 …………………………………………… 203 

    关于作者…………………………………………………………………… 234


    《功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计》

    致谢 xi    
    前言 xiii 


    DI一部分 功能和功能性训练 


    D 1章 功能性训练的定义 
    什么是功能性力量 3 
    为什么需要功能性训练 4 
    关于功能性训练的迷思 5 
    功能性训练热门器材 8 

    D 2章 功能性训练的基础 
    人体运动的四大支柱 13 
    四大运动技能 15 
    运动环境 25 
    运动爆发力的高速通道 27 

    D3章 运动表现的整体连续性 
    功能性和有效训练的标准 33 
    控制功能性训练的强度 35 
    运动模式评估 38 


    D 二部分 动作练习 


    D4章 精要性练习 
    自重 53 
    弹力带和拉力器 70 
    哑铃和壶铃 90 

    D5章 补充性练习 
    药球 109 
    稳定球(瑞士球) 123 
    其他工具 133 
    传统力量练习 143 
    D三部分 训练方案 


    D6章 训练方案设计 
    训练变量 155 
    训练周期 156 
    整体合并 167 

    D7章 纯粹功能性训练 
    将功能性训练整合到训练计划之中 169 
    随取即用方案 170 
    快速方案 173 
    一般健身方案 180 
    新陈代谢方案 186 

    D8章 混合训练方案 
    三层整合体系(3TIS) 194 
    复合式混合训练 196 
    混合训练方案 202 
    训练方案示例 203 

    D9章 运动专项训练方案 
    高强度间歇类运动 208 
    球拍类运动 212 
    击球、投掷和接球类运动 216 
    跑步类运动 221 
    搏击类运动 226 
    长距离场地类运动 233 
    排球 240 
    高尔夫 245 
    滑板类运动 250 
    游泳 255 
    滑冰者相关类运动 260 
    关于作者 267

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