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《肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南》首先介绍了人体的基本运动模式和功能发展机制。接着，《肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南》对肩关节和髋关节的解剖学结构、常见功能障碍与损伤，以及运动功能评估方法进行了详细讲解。最后，《肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南》采用真人示范、分步骤图解的方式，对多种针对肩关节和髋关节运动功能障碍的纠正性练习进行了介绍，旨在帮助体能教练、物理治疗师、运动及健身爱好者正确地评估及改善髋关节和肩关节运动功能障碍，有效预防损伤并提升运动表现。

目录

致谢 ......................................................6
题词 ......................................................7
绪论 ......................................................8
关于原则 ...........................................10
问题 ...................................................11
挑战 ...................................................13
解决方案 ..........................................16
本书的组成 ......................................17


第 一部分 运动介绍与功能要素 ................................ 19

第 一章 功能运动系统 ...............20
生物力学.......................................20
人体运动学.....................................23

第二章 运动发育 .........................45
功能的个体发育模式................................45
基本运动模式............................................49
关节共轴性...........................................53
功能的稳定- 灵活模型 ............................59
损伤预测因素............................................62


第二部分 深入了解和评估肩部和髋部复合体 ............. 65

第三章 肩部复合体 ....................66
肩部复合体的结构....................................66
肩肱节律和过顶力学.................................82
上肢的功能障碍........................................83
上肢运动链的常见伤害............................87
制定纠正策略....................................89

第四章 髋部复合体 ....................91
腰椎骨盆 - 髋部复合体的结构 ................91
骨盆的功能控制........................................97
髋关节和骨盆的肌肉............................99
下肢的功能障碍......................................107
下肢常见问题............................ 112

第五章 评估 .............................. 117
功能评估........................................... 117
功能性肌肉测试......................................132


第三部分 纠正性动作和练习进阶：功能要素 ...........141

第六章 制定纠正性动作模式和练习 .......................... 142
纠正性练习..............................................142
纠正性练习的三个核心概念...................150
纠正性练习的学习内容...........................152

第七章 肩部和髋部复合体的纠正模式 ........................... 185
肩部复合体..........................................185
髋部复合体..............................................205

第八章 肩部复合体和上肢的关键模式和运动进阶 .................... 221
功能锻炼中的肩胛骨力学.......................221
水平推动模式..........................................223
垂直推动模式...........................................237
水平拉动模式..........................................243

第九章 髋部复合体和下肢的关键模式和运动进阶 .................... 261
髋关节主导与膝关节主导模式..............261
髋关节主导模式......................................262
膝关节主导模式......................................279
本体感觉神经肌肉促进技术的屈曲和伸展模式...........................298

第十章 禁忌运动 ...................... 301
肩关节功能故障患者的禁忌模式.................................301
髋部功能障碍患者的禁忌模式...............303
概要...................................................306

第十一章 结论 .......................... 307
功能运动原理..........................................307
最终的结论..............................................310
实例探究..................................................310
主要术语 ....................................... 313
参考文献 ...................................... 319