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  • [正版]拉伸运动系统训练 全彩图解第2版 拉伸计划专业训练培训书籍 体能训练 肌肉锻炼 拉伸动作姿势 体育运动跑步圣经
  • 新华书店正版 体育
    • 作者: 阿诺德·G.尼尔森著 | | 王会寨译
    • 出版社: 人民邮电出版社
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    • 作者: 阿诺德·G.尼尔森著| 王会寨译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:16开
    • ISBN:9781123027846
    • 版权提供:人民邮电出版社

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    拉伸运动系统训练:全彩图解第2版

    作  者:(美)阿诺德·G.尼尔森(Arnold G. Nelson),(美)尤卡·科科宁(Jouko Kokkone) 著;王会寨,杨倩倩 译 著
    定  价:49.8
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2016年01月01日
    页  数:214
    装  帧:平装
    ISBN:9787115409119
    1
    颈部——————————1
    颈伸肌拉伸——————————4
    颈伸肌和旋转拉伸——————————6
    颈屈肌拉伸——————————8
    颈屈肌和旋转拉伸——————————10
    2
    肩、背和胸——————————13
    初级肩屈肌拉伸——————————18
    中级肩屈肌拉伸——————————20
    高级肩屈肌拉伸——————————22
    辅助肩和肘屈肌拉伸——————————24
    坐姿肩屈肌、降肌和缩肌拉伸——————————26
    初级肩伸肌、内收肌和缩肌拉伸—————————28
    中级肩伸肌、内收肌和缩肌拉伸—————————30
    肩内收肌、牵引机和提肌拉伸—————————32
    肩内收肌和伸肌拉伸—————————34
    辅助肩外展肌拉伸—————————36
    3
    手臂、手腕和手掌—————————39
    肱三头肌拉伸—————————43
    肘屈肌拉伸—————————44
    肘和腕屈肌拉伸—————————46
    肘肌拉伸—————————48
    借助哑铃的前臂旋前肌拉伸————50
    借助哑铃的前臂旋后肌拉伸————52
    初级腕伸肌拉伸————————54
    中级腕伸肌拉伸————————56
    初级腕屈肌拉伸————————58
    中级腕屈肌拉伸————————60
    借助哑铃的桡侧腕偏向肌拉伸——62
    借助哑铃的尺侧腕偏向肌拉伸——64
    指屈肌拉伸——————————66
    借助墙的指屈肌拉伸——————68
    指伸肌拉伸——————————70
    4躯干下部
    仰卧躯干下部屈肌拉伸————76
    俯卧躯干下部屈肌拉伸————78
    站姿躯干下部屈肌拉伸————80
    坐姿躯干下部伸肌拉伸————82
    躺姿躯干下部伸肌拉伸————84
    初级躯干下部侧屈肌拉伸————86
    中级躯干下部侧屈肌拉伸————88
    高级站姿躯干下部侧屈肌拉伸——90
    5
    髋部——————————91
    髋和背伸肌拉伸————95
    初级坐姿髋外旋肌拉伸——96
    中级坐姿髋外旋肌和伸肌拉伸——98
    高级站姿髋外旋肌拉伸——100
    躺姿髋外旋肌和伸肌拉伸——102
    髋外旋肌和背伸肌拉伸——104
    初级站姿屈膝髋内收肌拉伸——106
    高级坐姿髋内收肌拉伸——108
    坐姿髋内收肌和伸肌拉伸——110
    6
    膝和大腿————————113
    初级坐姿膝屈肌拉伸————116
    中级站姿膝屈肌拉伸————118
    高级坐姿膝屈肌拉伸————120
    专家级抬腿膝屈肌拉伸———122
    躺姿膝屈肌拉伸————124
    初级坐姿膝伸肌拉伸——126
    中级侧卧膝伸肌拉伸————128
    高级跪姿膝伸肌拉伸————130
    借助支撑的高级站姿膝伸肌拉伸——132
    7
    初级坐姿趾伸肌拉伸————140
    高级站姿趾伸肌拉伸————142
    初级坐姿趾屈肌拉伸————144
    高级站姿趾屈肌拉伸————146
    初级跖屈肌拉伸————148
    高级跖屈肌拉伸————150
    跖屈肌和足外翻肌拉伸——152
    跖屈肌和足内转肌拉伸——154
    8
    动态拉伸——————157
    动态髋外旋肌和内旋肌拉伸——160
    动态髋内收肌和外展肌拉伸——162
    动态髋屈肌和伸肌拉伸——164
    动态站姿膝屈肌拉伸——166
    动态跖屈肌拉伸————168
    动态躯干侧屈拉伸————170
    动态躯干回旋肌拉伸————172
    动态肩部屈伸拉伸————174
    动态肩胛带外展和内收拉伸——176
    9
    定制拉伸计划——————179

    内容简介

    《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作,英语版本畅销25万余册。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书,不仅讲解了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作,还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识,并制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标的拉伸训练计划。
    《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》的拉伸动作训练辅以专业的彩色人体解剖图,每个动作都包括训练步骤、好处、变化动作和安全注意事项等专业提示,帮助使用者根据自己的情况合理安排锻炼内容。

    (美)阿诺德·G.尼尔森(Arnold G. Nelson),(美)尤卡·科科宁(Jouko Kokkone) 著;王会寨,杨倩倩 译 著

    阿诺德·G. 尼尔森(Arnold G. Nelson),美国运动医学会会员,拥有得克萨斯大学奥斯汀分校肌肉生理学哲学博士学位,目前为路易斯安那州立大学运动科学院教授。作为柔韧性方面的领先研究者,他被认为是有关拉伸对肌肉性能有何影响方面的权威专家之一。
    尤卡·科科宁(Jouko Kokkonen),拥有杨百翰大学运动生理学哲学博士学位,夏威夷杨百翰大学运动科学教授。他教授解剖学、运动机能学、运动生理学和竞技训练已有20 多年,担任田径教练已有30 多年。科科宁的研究专注于拉伸的短期和长期影响。
    王会寨,北京体育大学教育学博士学位,副研究馆员,北京体育大学图书馆副馆长。在......

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