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  • [正版]快手减糖瘦身餐 控糖 减糖生活书籍 减肥瘦身食谱书大全 快手菜瘦身减脂家常菜健康饮食减糖科学控糖饮食搭配食材含糖
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    • 作者: 日本主妇之友社著
    • 出版社: 中国轻工业出版社
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    • 作者: 日本主妇之友社著
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • ISBN:9786446011455
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:中国轻工业出版社

             店铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货),

    关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

      本店存在书、古旧书、收藏书、二手书等特殊商品,因受采购成本限制,可能高于定价销售,明码标价,介意者勿拍!

    1.书籍因稀缺可能导致售价高于定价,图书实际定价参见下方详情内基本信息,请买家看清楚且明确后再拍,避免价格争议!

    2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版

     


    商品参数

                   

    商品基本信息,请以下列介绍为准
    图书名称:  快手减糖瘦身餐
    作者:  日本主妇之友社 著; 佟凡 译
    定价:  48.00
    ISBN号:  9787518428151
    出版社:  中国轻工业出版社

      内容简介

    近年来,减糖瘦身正在全世界范围内流行,这种方法是通过*限度减少食物中的糖类,保留膳食纤维,达到减脂瘦身、降低血糖的目的。本书精选了65道快手易学的减糖料理,涵盖日式、西式、中式特色菜品,还搭配了酱料、小菜、主食、甜品等。食谱全部在3个步骤以内,简单好操作。所有菜谱均附有含糖量、热量以及保质期限。

    编辑推荐

    3步即可完成,无须每天制作,可长时间保存,减糖生活变轻松,瘦身更容易。

    超多减糖窍门,肉类、主食、甜品放心吃。无须挨饿、边吃边瘦。

    所有菜谱均标明含糖量、热量及保质期限,吃得明明白白。

    附赠百余种常用食材含糖量、热量表,选对食材,减糖更轻松。



      目录

    如果能长时间保存,制作减糖料理就会变得更轻松!

    本书中的“3步常备减糖料理”是什么?

    常备减糖料理为何可以轻松瘦身?

    经受不住美食诱惑怎么办?减糖的诀窍

    常备减糖料理 Q & A

     

    Part 1

    常备减糖饱腹菜

    黄油甜椒猪排

    酸辣腌菜拌鸡肉

    蛋黄酱鲑鱼

    盐煮五花肉

    豆腐大虾西蓝花奶汁烤菜

    腌紫甘蓝煎鸡肉配塔塔酱

    芝士紫苏炸千层饼

    生姜榨菜烧猪里脊

    培根菠菜豆浆烘蛋

    俄式牛肉丝

    蒜香叉烧

    原汁炖鸡肉

    蛋黄酱印式旗鱼

    冻豆腐填馅鱼糕

    椰汁鸡汤

    平底锅烤羊排配洋葱酱

    蛋黄酱味噌烤里脊

    专栏1 减糖汤品

    基础减糖汤品 肉末芹菜汤

    变化1 咖喱肉末芹菜黄豆汤

    变化2 肉末芹菜味噌汤

    基础减糖汤品 鸡翅汤

    变化1 去骨鸡翅酸辣蛋花汤

    变化2 民族风鸡翅汤

    专栏2 减糖酱汁、蘸料、沙拉酱

    【酱汁】日式酸辣酱汁/金枪鱼咖喱油酱汁/南国风味酱汁

    【蘸料】黄豆酱/鲑鱼酱/意式蘸料

    【沙拉酱】韩式沙拉酱/凯撒沙拉酱/柚子辣椒味噌沙拉酱

     

    Part 2

    常备减糖特色菜

    日式

    醋腌鸡胸肉

    盐煮豆腐肉片

    香辣味噌青花鱼

    炒牛蒡丝

    红烧咖喱 鱼

    白萝卜筑前煮

    西式

    汤咖喱

    圆白菜猪肉卷

    南瓜沙拉

    汉堡肉排

    鸡肉蘑菇奶油浓汤

    蔬菜杂烩

    中式

    糖醋里脊

    金针菇烧卖

    油豆腐皮煎饺

    番茄虾仁

    魔芋粉丝沙拉

    麻婆油豆腐

    专栏3 减糖咸菜、腌菜

    腌芜菁/孜然腌紫甘蓝/蒜泥黄瓜

    咖喱菜花/盐腌小松菜/中式腌白萝卜

    特辑1 减糖主食

    什锦烧

    魔芋丝拌饭

    南国风味炒面

    豆腐渣蒸糕

     

    Part 3

    常备减糖下酒菜

    柠檬味豆芽炒香肠

    青柠炸鸡翅

    金枪鱼水芹鸡蛋沙拉

    蒜蓉虾

    中式茄条拌火腿

    辣味甜椒豆

    腌熏鲑鱼拌芹菜

    一口香油淋鸡

    青椒炸豆腐拌鲣鱼海带

    辣白菜章鱼拌黄瓜

    特辑2 减糖零食

    烤布丁

    烤冻豆腐脆饼2款

    柠檬奶酪蛋糕

    杏仁酥饼

    食材含糖量、热量表


      精彩试读

    蒜香叉烧

    材料(4人份)

    黑猪肩肉 500克(厚约5厘米)

    A

    蒜 2瓣

    姜 1块

    味噌、酱油、白砂糖 各1大勺

    盐  1小勺

     

    1 人份

    341 千卡

    含糖量

    4.3 克

    保存

    冷藏约 5 天

    冷冻 3 周

     

    1猪肉调味。

    将黑猪肩肉和材料A一起放入保鲜袋中揉匀,挤出空气后封口,冷藏一晚(七八个小时)。

    2猪肉室温下静置,放入200℃预热的烤箱中。

    猪肉在室温下放置30分钟后放在铺好烘焙纸的烤盘中,放入烤箱烤30~40分钟后盖上铝箔纸。

    3用余温继续加热。

    在烤箱中继续静置40分钟,用余温烘烤。

     

    减糖重点

    减糖瘦身时同样可以大口吃肉!用余温烤,猪肉会变得鲜嫩多汁。

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