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  • [正版]终结焦虑症用认知行为疗法应对焦虑 原书第2版 威廉·J.克瑙斯 9787111706236
  • 正版新书
    • 作者: 威廉·J.克瑙斯著 | 无编
    • 出版社: 机械工业出版社
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    • 作者: 威廉·J.克瑙斯著| 无编
    • 出版社:机械工业出版社
    • 页数:无
    • ISBN:9784045051528
    • 版权提供:机械工业出版社

             店铺公告

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    2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版

     

    D4

    书名:终结焦虑症:用认知行为疗法应对焦虑(原书2版)

    作者:威廉·J.克瑙斯(William J. Knaus)

    出版社:机械工业出版社

    出版时间:2022年06月 

    定价:69.00元

    ISBN:9787111706236




    本书分为个部分。壹部分介绍了焦虑和恐惧的世界。它将告诉你如何区分真实的恐惧与想象的恐惧,以及如何使用基本的认知、情绪和行为方式来克服它们。这一部分还会告诉你如何使用客观的自我观察技能打破焦虑的恶性循环,如何让焦虑不再继续升级,如何使用自我管理的方法获得提升,以及如何克服阻碍积极改变拖延障碍。二部分展示了如何利用自然场景来获得宁静,如何放松你的身体,如何调节由认知触发的情绪,如何使用经典的ABCDE方法来对抗焦虑,以及如何使用一些重要的行为方法来克服恐惧。三部分探讨了如何打破忧虑的模式,管理对不确定性的焦虑,平息不愉快的身体感觉,克服恐慌,对抗恐惧症,并利用混合的多模式来应对焦虑和恐惧。部分着眼于如何化解会引起焦虑的预期,战胜有害的拘束感,克服对自身的焦虑,从痛苦的社交焦虑中解脱,克服混合性焦虑和抑郁。




     

    对本书的赞誉
    前言
    导读
    一部分 战胜焦虑和恐惧的基本技巧...
    1章 欢迎来到焦虑和恐惧的世界...
    2章 焦虑和恐惧亦敌亦友...
    3章 你的焦虑解决方案...
    4章 培养自我观察能力...
    5章 消除双重困境...
    6章 克服焦虑的自我效能训练...
    7章 打破焦虑与拖延症的联结...

    二部分 战胜焦虑的认知、情绪和行为方法...
    8章 宁静风景的作用...
    9章 放松身体,放松心灵...
    10章 如何打破认知和焦虑的联系...
    11章 想办法摆脱焦虑...
    12章 打败恐惧的认知行为疗法...

    三部分 如何解决特定的恐惧和焦虑问题...
    13章 逃出担忧之网..
    14章 管理对不确定性的焦虑...
    15章 缓解焦虑感...
    16章 战胜恐慌...
    17章 克服对特定物体的恐惧...
    18章 战胜焦虑和恐惧的多模块联动治疗方法...

    部分 你的个人焦虑和恐惧..
    19章 终结主义思维...
    20章 如何停止压抑自己...
    21章 战胜自我焦虑...
    22章 从社交焦虑到社交自信...
    23章 应对混合性焦虑和抑郁...
    24章 防止焦虑、恐惧卷土重来...

     


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