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  • [正版] 逃避不可耻,但没用 (美)丹尼尔·F.格罗 著 陈小红 译 重庆出版社 心理学 心灵与修养书籍
  • 正版图书 品质保障
    • 作者: 丹尼尔·著 | | 陈小红译
    • 出版社: 重庆出版社
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    • 作者: 丹尼尔·著| 陈小红译
    • 出版社:重庆出版社
    • 开本:32
    • ISBN:9781460101591
    • 版权提供:重庆出版社

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    基本信息
     
    书名:  逃避不可耻,但没用:暴露练习带你走出习惯回避的心理怪圈
    作者:  (美)丹尼尔·F.格罗(Daniel F. Gros)著
    出版社:  重庆出版社
    出版日期:  2023-06-01
    版次:  1
    ISBN:  9787229163679
    市场价:  49.8
    目录
    知识关乎梦想,我们只卖有品质、有营养的书!
    序言你认为回避可以解决问题,这可能是的问题
    周识别消极情绪与回避行为的恶循环
    周设定目标,积聚改变的动力
    第三周向消极结果的错误预判发起挑战
    第四周开始暴露练习
    第五周巩固成果,排除干扰
    第六周克服四种回避行为
    第七周向理想的生活再靠近一点
    第八周防止症状反弹
    结语回望来时路,行向更远处
    参考文献
    内容介绍
    知识关乎梦想,我们只卖有品质、有营养的书!
    恐惧、挫败、无解、迷茫,在我们面对无力解决的事情时,它们像老朋友一样及时出现,我们不敢面对,只能选择逃避,因为逃避会让我们感觉到暂时的,可逃避并不能解决任何问题,它只是为我们制造了一个厚重的“茧”,加重我们内心的挫败。往复循环中,甚会影响我们的心理健康和日常社交行为,让我们时常陷入深深的自我怀疑和自我否定中,误以为自己缺乏吸引力,误以为自己各方面都处于劣势,担心自己会被他人拒绝,很难与人建立亲密关系……是时候打破心里的“茧”了!在这本书里,将会有很多位和你有着同样困扰的朋友,跟随作者,通过以周为单位的实践练习,观察、记录自己的日常行为和心理状态,在潜移默化中逐渐摆脱回避行为,实现自我疗愈,开启真正的美好生活。
    在线试读
    知识关乎梦想,我们只卖有品质、有营养的书!
    媒体评论
    知识关乎梦想,我们只卖有品质、有营养的书!
    媒体/名人评论:丹尼尔介绍了一个易于掌握的框架和实用的循证步骤,以克服导致焦虑和抑郁的行为。如果你已经做好了改变的准备,这本书是为你而作的。马特·R.朱达临床心理学家、阿肯色大学心理科学助理教授这本书像你身边的一位脚踏实地、毫无废话的师,通过相关的案例和有针对的练习,指导你一步一步地走下去。无论你采取何种形式,都能与回避作斗争并终克服它。辛西娅·兰卡斯特美国医学院临床心理学助理教授焦虑情绪和由创伤引发的障碍是一种普遍存在且不足的疾病。这本书为克服回避问题提供了极好的思路。丹尼尔将科学的创新提炼成了一套可读强、定义明确的程序。N.B.施密研究教授,焦虑症研究中心主任退缩和回避是人们面对痛苦情绪时的自然反应,但矛盾的是,过度依赖这些反应又会强化这类情绪。这本书讨论的方法将教你更好地应对不良情绪,重新掌控生活。它基于可靠的循证方法,实用且易于理解,!马丁·M.安东尼哈大学心理学系教授,行为和认知疗法协会前
    :这是一本适用于大多数人的心理自助手册。在面对生活和工作中的挫败时,我们中的大多数人或多或少都会选择逃避,逃避冲突,逃避争执,逃避压力,这可以让我们获得短暂的安宁,却解决不了任何问题,麻烦仍然存在。案例+观点+实践的论证方法,给你直面的勇气。作为一名临床心理师,作者接触过无数个这样的“你我他”,他提倡的“暴露练习”,在多个真实案例的佐证下,被认为是有效可行的方法,他将带领我们一步步走出情绪的沼泽,回归正常生活。附赠练习手册,记录状态,让改变看得见。随书附赠的练习手册,帮助我们跟随作者(师)的节奏,用持续记录的方式,一步步打开心结,接纳自己。
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