返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:
本店所有商品

  • [正版]书高效休息法 2021新版 这样放松大脑 童慧琦战隼秋叶壹心理 经管励志心灵与修养书籍
  • 正版书籍 放心购支持七天无理由
    • 作者: 久贺谷亮著 | 无编 | 尹晓静译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    友一个图书专营店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品参数
    • 作者: 久贺谷亮著| 无编| 尹晓静译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 页数:无
    • 开本:32开
    • ISBN:9782000065618
    • 版权提供:人民邮电出版社

             店铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货),

    关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

      本店存在书、古旧书、收藏书、二手书等特殊商品,因受采购成本限制,可能高于定价销售,明码标价,介意者勿拍!

    1.书籍因稀缺可能导致售价高于定价,图书实际定价参见下方详情内基本信息,请买家看清楚且明确后再拍,避免价格争议!

    2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版

     


    商品参数

    高效休息法:世界精英这样放松大脑
    定价 49.80
    出版社 人民邮电出版社
    版次 1
    出版时间 2021年02月
    开本
    作者 (日)久贺谷亮著
    装帧
    页数 0
    字数
    ISBN编码 9787115510877

    内容介绍

    基本信息

    商品名称: 休息法 世界精英这样放松大脑 开本: 128开

    作者: [日]久贺谷亮 定价: 59.80

    ISBN号: 9787115510877 出版时间: 2022-01-01

    出版社: 人民邮电出版社 印刷时间: 2022-04-01

    版次: 1 印次: 9

    译者序 与正念的邂逅




    前言 科学正确的“大脑休息法”




    探索“科学化的大脑治愈法”


    就算你“无所事事”,大脑也会疲劳


    世界各地精英的大脑休息法


    真正的休息并非“简单充电”




    先睹为快 消除大脑疲劳的七个休息法




    1.感觉脑袋昏昏沉沉时——正念呼吸法


    2.心事重重时——动态冥想


    3.压力导致身体状态不佳时——压力呼吸化法


    4.想跳脱思考怪圈时——“猴子思维”消除法


    5.被愤怒冲动冲昏头脑时——RAIN法


    6.看他人不顺眼时——温柔的慈悲心


    7.身体不适有痛感时——扫描全身法




    正念时刻 “休息法”的故事




    序言 纽黑文的隐士




    0 尖端脑科学关注的“大脑休息法”


    用的脑科学来治愈内心


    “塑造大脑的时代”来了


    注意力涣散、愤怒、无精打采……大脑疲劳那些事


    世界企业引进的“休息法”




    1 如何用科学方法塑造“不易疲惫”的内心?——在脑科学和冥想之间


    全世界翘首以盼的“大脑治愈技术”


    累的不是身体,而是大脑


    冥想的“科学根据”正有所进展


    人无论如何就是会累——DMN这个浪费家


    不会累的大脑要自己来塑造


    提高注意力,拥有自制力




    2 “容易疲劳的人”的大脑习惯——聚焦“当下”,别把目光移开


    练习“什么都不做”——休息的基本姿势


    找到大脑疲劳的原因——注意呼吸


    大脑疲劳来自“过去和未来”——心灵的伸展运动


    要改变大脑,习惯重要


    吃饭时也能做的大脑休息法——饮食冥想




    3 “自动驾驶”会使大脑精疲力竭——提高专注力的方法


    杂念会悄悄潜入“自动驾驶状态下的大脑”


    多线程工作会降低大脑的专注力


    “专注模式”时的大脑发生了什么?


    摆脱自动驾驶的方法——贴标签和步行冥想




    4 净化大脑的“睡眠”ד冥想”——温柔的慈悲心


    日本人早已知道“休息法”


    药物无法治愈“大脑疲劳”


    一边睡觉一边用“清洁剂”清洗大脑的疲劳物质


    培养积极情绪的三个步骤




    5 不要压抑杏仁核!——不累积疲劳的“焦虑消除法”


    “前额叶”和“杏仁核”的失衡会造成压力


    用压力呼吸化法来舒缓紧张


    大脑结构改变后,对压力的感知方式也会改变


    疲劳是一种叫“疲劳感”的脑部现象


    防止大脑疲劳的饮食


    让大脑恢复活力的五个习惯




    6 永别了,“猴子思维”——这样才能彻底消除杂念


    每个月要专心“偷懒”一次


    杂念会带来疲劳——消除“猴子思维”的方法


    正念是“第三代”认知行为疗法


    为什么总是会翻来覆去想“同一件事”?


    让大脑深感疲劳的“道德评判”是什么?




    7 “愤怒与疲劳”之间让人出乎意料的关联性——“紧急模式”下的脑科学


    别让大脑“被杏仁核挟持了”


    用RAIN法应对来自大脑的“冲动”


    越是重视目标的人,越要对“愤怒”保持警惕




    8 复原力的脑科学——冥想会创造出“不屈不挠的内心”


    冥想能建立起强战队


    复原力真能塑造出“有恢复能力”的大脑吗?


    “复原力×脑科学”的结论是正念?!


    在困境中依旧保持内心平静——平和心




    9 从大脑来治疗身体——副交感神经的训练


    “竞争”是让大脑疲劳的事


    为什么要和“疏远的人”联络?


    冥想是对“疼痛”有效的脑科学程序


    能让身体恢复活力的“扫描全身法”




    10 大脑有大脑的休息方法——人和组织需要的“温柔”


    只靠放松无法使“大脑休息”的理由


    幸福有48%是遗传,所以“感恩”很重要


    大脑神经营销学与“友善的百吉果”


    “休息法”能治愈组织和社会




    尾声 怜悯的慈悲心




    结语 从Doing到Being




    特别附录 美国精神科医生的五日简单休息法




    基本观念


    前一天的准备——让大脑进入休息模式


    第 一天——让身体休息的“偷懒日”


    第二天——逛逛附近没有去过的地方


    第三天——确认与他人之间的联系


    第四天——释放欲望的“狂野日”


    第五天——为了让“下一次休息”变得更好




    参考文献


    1
    • 商品详情
    • 内容简介

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购