内容简介
既不必花钱,也不需要特殊工具只要有“疲劳的大脑”+“短短10分钟的时间任何人都能马上实践!让大脑重新活过来!感到脑袋昏昏沉沉、心情重重?身体状态不佳、思考陷入怪圈?被愤怒冲动冲昏头脑、身体不适有痛感?甚至看他人不顺眼?如果曾出现以上特征:就可以练习“消除脑疲劳的七个休息法”以一周为单位,全方位荡涤身心!此外,本书还收录针对饮食、美容与健康、运动、衰老、育儿、安眠六大生活情境的知识专栏,让“正念”无处不在地指导生活,让你持之以恒地告别疲劳。
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[正版]高效休息法 世界精英这样放松大脑 音频体验版 (日)久贺谷亮 著 毓音熹 译 心灵与修养社科 书店图书籍
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高效休息法 世界精英这样放松大脑 音频体验版
☆击破认知误区,告别无效勤奋 现代人灵魂的按摩书明明没干什么,还是累得不行?但躺在床上还睡不着、睡不好?周-末睡得再多,周一起床还是身心疲惫?你累的不是身体,而是大脑。习惯边吃饭边工作……一心多用、多线程生活提高效率?错!这才是大脑疲惫的真正原因。已使2000多万人受益的高效休息法!给想休息,但不会休息,又不敢慢慢休息的你! ☆有科学、有内容更有爱经耶鲁大学研究证实,7个适用于不同情境,能消除大脑疲劳的休息法。感觉脑袋昏昏沉沉、心事重重……疲惫到周身疼痛,看他人不顺眼?针对相......
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既不必花钱,也不需要特殊工具只要有“疲劳的大脑”+“短短10分钟的时间任何人都能马上实践!让大脑重新活过来!感到脑袋昏昏沉沉、心情重重?身体状态不佳、思考陷入怪圈?被愤怒冲动冲昏头脑、身体不适有痛感?甚至看他人不顺眼?如果曾出现以上特征:就可以练习“消除脑疲劳的七个休息法”以一周为单位,全方位荡涤身心!此外,本书还收录针对饮食、美容与健康、运动、衰老、育儿、安眠六大生活情境的知识专栏,让“正念”无处不在地指导生活,让你持之以恒地告别疲劳。
(日)久贺谷亮 著 毓音熹 译
久贺谷亮,耶鲁大学医学院精神医学系博士,美国神经精神医学学会认证医师,美国精神医学学会会员。 在日本致力于临床及精神药理的研究后,前往美国耶鲁大学从事脑科学研究。2010年,在洛杉矶开设TransHope Medical(久贺谷心的诊所),并担任院长。他在诊疗中结合了正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法,将大脑视为一个器官来直接予以治疗。在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。 他连续两年获得Lustman Award(耶鲁大学精神医学相关学术奖)、NARSAD Young Investigator Grant(针对神经生物学领域青年研究人员颁发的奖项)。另外,包......
即使“什么都不做”,大脑也会累积疲劳 听到“让大脑休息的方法”,你的脑海里会浮现出什么呢? 睡眠?是的,保证充足的睡眠是非常重要的。睡眠给大脑带来的休息效果,已被大量研究证实。 那么,还有吗? 听到这样的提问,很多人都会回答“让大脑休息就是什么也不做,只是放空”。 “一直为工作或家庭所累,用脑过度,所以至少在休息日的时候什么也不想考虑,只想恍惚度日、放空自己。”他们也许是出于这种心理。 但是,无论你怎么放空自己,都无法让你的大脑得到休息。从脑科学的角度来看,这样反而可能是在不断地消耗能量。 首先,让我们来了解一下为什么会这样。 人类大脑的重量约占自身体重的2%。 那么,大脑又消耗了多少能量呢?——竟高达一天消耗能量总和的20%。仅占2%的重量,却需要20%的能量的......
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