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【全2册】0次与10000次：如何创造全新的人生脚本+原生家庭的羁绊：用心理学改写人生脚本
	定价	114.80
	ISBN编码	9787300295497

0次与10000次：如何创造全新的人生脚本
	定价	59.80
	出版社	人民邮电出版社
	出版时间	2021年10月
	开本	32
	作者	[德] 吉塔·雅各布（Gitta Jacob） 著
	页数
	ISBN编码	9787115571779

内容介绍

伴侣那么糟糕，为什么有些人离不开？为什么离开了一个糟糕的伴侣，又遇到一个更糟糕的伴侣？为什么你总是一次又一次地走进同样的死胡同？虽然你也会告诫自己“下次再有类似的事，遇到类似的人，不能再这样了”，可一遇到事情，又掉入了旧有的应对方式中。

一般来说，你能很好地掌控自己的日常生活。然而，你还是会经历一些丢失了掌控感的时刻，在类似的事情上吃亏、犯错、受伤。

你可以拥有保护自己的能力。

作者提出，每个人的思维和行为模式是由内在的四部分人格决定的：内在小孩、内在审判者、应对方式、成人自我。当我们去觉察并修正自己的应对方式时，我们能看到自己内心的冲突、创伤、心结，我们可以重新理解自己难以驾驭的情绪和感受，并通过刻意练习，拥有一个更加稳定的成人自我，一个不被情绪淹没、拥有良好社会属性、能完成任务且自律、意识到自己的短板与资源的，更加智慧的自己。

同时，通过深度的觉察和修正，我们可以改写自己的人生脚本，创造新的关系模式和行为模式，不再在积习难改的命运中打转。

作者简介

[德]吉塔·雅各布（Gitta Jacob）

德国有影响力的心理学家之一，她的作品已被翻译成十余种语言，并在世界范围内帮助建立了图式疗法。

吉塔·雅各布博士致力于认知行为疗法和图式疗法、门诊研究、临床心理学和心理疗法。

吉塔·雅各布博士出生于 1973 年。自 2002年-2010年，在弗莱堡大学医院的精神病学和心理治疗部门担任临床医师。2010年-2013年，进入弗莱堡大学临床心理学和心理治疗专业。自 2013 年起，成为德国汉堡盖亚集团的心理主治医师。她出版了许多书籍和媒体文章，其中有关图式疗法的书籍已被翻译成 10 余种语言。

目录

第1章总是有同样的坏感觉，总犯同样的错

第1节自我认知/003

第二节来自童年的“纠缠者”/011

第三节来自过去的命令/014

第四节是应对方式还是欺骗自我的花招/017

第五节我们的优点/021

第六节是什么从小时候开始就影响我们的感情和行为 /023

第二章识别来自童年的“纠缠者”和我的强项

第1节谁指引我的生活/029

第二节内在小孩的产生与作用/032

第三节我们的内在审判者如何产生并起作用/085

第四节糟糕地处理来自童年的绊脚石 /125

第五节成人自我/157

附录我的个人内在地图/169

第三章“耀眼的”人物和极端的类型

第1节如果一个人的行为变得极端化/173

第二节什么样的人会羞辱自己/174

第三节如果只有成功和权力才重要/177

第四节歇斯底里者/180

第五节那些不重视自己的人/183

第六节离开别人就活不了/186

第七节当控制和不信任决定了生活/189

第八节一切都是阴谋，一切都是敌人/192

第四章脱下旧衣——走进更充实的生活

第1节终于开始清理/197

第二节帮助受伤的内在小孩/203

第三节抚慰被宠坏的内在小孩/217

第四节强化幸福的内在小孩/238

第五节摆脱内在审判者/247

第六节检验自己的行为/275

第七节变得更成熟/295

第八节现在，扬帆起航吧/307

练习与练习单目录- 309

原生家庭的羁绊：用心理学改写人生脚本
	定价	55.00
	出版社	中国人民大学出版社
	出版时间	2021年07月
	开本	16
	作者	相先生
	页数	0
	ISBN编码	9787300295497

内容介绍

读懂人生脚本，走出原生家庭的死循环诅咒
看见自己、活出自己，而不是做别人人生的配角！
近年来，“原生家庭”一词被谈论得越来越频繁，成为解释各种心理问题和社会现象的关键词。但光说原生家庭之罪是解决不了问题的，讨论原生家庭的意义在于明晰其中的真#相，看见那些不曾看见的，理解那些未被理解的，从而改变人生脚本，脱离人生的盲目轮回。
著#名心理学家荣格曾说过：“你的潜意识正在操控着你的人生，而你将其称为命运。当潜意识被觉知，被意识化，命运就被改写了。”
因此， 在本书中，作者从心理学的角度出发，为你梳理出四种摆脱原生家庭羁绊、改善人际关系、活出自己的方法。
◎和原生家庭分离——我们都需要为自己负责，父母在孩子成年之后，应该有自己的生活；孩子也不应该再依赖父母。那些在原生家庭受过伤的人，也不要再纠结于过去，等着父母的道歉，无异于自我绑架。
◎找到自己喜欢做的事——找到一件自己喜欢做的事是生命力开始舒展的表现，也是把注意力从原生家庭那个狭小的空间里转移出来的一种方法。
◎建立并维持一段亲密关系——情感关系和母子关系是ping行的：母子关系是一个人命运的雏形，而情感关系是有可能去重塑这种雏形的。
◎ 到三个人以上的人际关系里去竞争——如果一个人所拥有的关系只局限于家庭关系，那么他的心灵空间就只有两个支点，很狭小，难以容纳矛盾和冲突。

作者简介

相先生，真名朱文强，心理咨询师，今日头条、百度签约作者，付费专栏作者，以自媒体账号“心理相先生”在今日头条、百度、微信公众号等ping台进行心理学内容的创作，迄今已有60余万粉丝，文章阅读量累积过亿。

目录

第1章 原生家庭就是你的人生脚本，就是你的命运 001
你和母亲的关系，可能就是你的命运雏形 003
你会爱上谁、会被谁吸引，可能都与你和母亲的关系有关 007
你和父亲的关系，会影响你的社会能力 012
心理不健康的人往往处理不好这三种关系 016
没有被父母祝福过的人生是怎样的 019
心理问题的代代相传 023
父母会让孩子出现与自己一样的性格问题 026
利用这四种方法，超#越原生家庭 030
第2 章 唯有看见命运，才有可能改变它 035
你的潜意识正在操控着你的人生，而你将其称为命运 037
你的命运，在童年早期可能就被注定了，而你对此一无所知 041
我们为何总在轮回 044
你的期待会成为你的命运，因为期待会成为自我实现预言 048
潜意识可以把不好的事情变成现实，这也叫“心想事成” 052
第3 章 如果你想心理健康，不妨想办法多挣钱 057
心理不健康的人很难赚到钱 059
妨碍你赚钱的几种心理 062
三种力量影响着你的赚钱能力 065
这三种人可能很难赚到钱 068
为何你会认为“谈钱伤感情” 072
舍不得给自己花钱，当心会越来越穷 075
第4 章 没有无缘无故的梦，每一种梦都是在表达 079
为什么越是对自己忠诚的人，越少做梦 081
梦的三种类型 084
你经常做的梦，可能暗含着你的人生启示 086
两种使你从梦中得到提示，避免做事失败的方法 090
从梦中得到答案 092
第5 章 你的习惯，早已暴露了你的内心 095
你的饮食习惯和你的性格特点之间有什么关系 097
失眠、喜欢熬夜的心理根源 100
为什么有的人喜欢在朋友圈刷屏 103
购物习惯可以反映一个人的性格 106
出门习惯如何暴露一个人的性格 109
你说话的习惯，可能会暴露你的内心，以及你的人际关系 113
有拖延习惯的人不好相处 116
如何与有洁癖的人相处 119
第6 章 自卑的人，往往不愿正视人生的真#相 123
容易导致自卑心理的三种童年经历 125
自控力与自卑的关系 128
度量小的人，总喜欢做这两件事 131
喜欢说这三种话的人，可能内心自卑 134
讨好型人格的三个特征 136
自卑但不承认自卑，是一些人的问题 140
自卑和自恋都是一种自作多情，别人压根就不会关注你 143
喜欢抱怨的人往往内心很自卑 146
喜欢给别人讲道理的人真的很强大吗 149
第7章 任何性格特质都不能太过，哪怕是好的特质 153
对于太内向的人来说，社交是一种损耗 155
太压抑、太忍让的人太痛苦 158
为什么太老实的人容易没朋友 161
那些太容易被感动的人 163
太固执是怎样一种人生体验 167
太坚强、太独立的人也不好相处 170
警惕支配欲很强的人 173
第8章 活出真实的自己，才能拥有好的人际关系 177
活得“不好惹一点” 179
从不麻烦别人也未必是好事 182
既要学会麻烦别人，也要懂得拒绝别人 185
不妨活得“自私”一点 187
做一个“会玩”的人 190
做事不必太着急 193
世上只有一个你，所以要看见自己、活出自己 196