[正版]走出焦虑风暴 韩非著 心理学书不焦虑的活法抗焦虑手册战胜抑郁症焦虑症的自救 情绪管理急救 心灵修养自我疗愈书

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编辑推荐

这部自助书籍采取了家常化与无为兵法的方式，犹如一位从天而降的邻居娓娓而谈，它似乎不活在任何的学术体质和同类书籍的传统中。它放佛是自己生出了自己。

书籍中有一些弦外之音，既像是批判的诗章，又像是布道的神曲... 

您是否从来都不焦虑？

诸如面试焦虑、演讲焦虑、灾难性联想、广泛性焦虑、原发焦虑、生存焦虑、压力焦虑、自卑焦虑、失眠焦虑、死亡焦虑、疑病焦虑等等，这些不可避免的常规焦虑与慢性焦虑障碍，是否已经出现在我们的生命旅途中？

在无常世界辛勤劳作的你，如何在有限的绝望中邂逅无限的风景？

过去我们喝了多年鸡汤，是否已经解决问题，还是越补越虚？

是否在不经意间把鸡汤转化成一剂逃避深沉焦虑的药丸？

如何让自己在早上起床时不再有心累的感觉？

给自己一点时间，思考一下如何从潜意识层面扭转自己的颓势与生命力。

实际上，没有“焦虑”提供适当平衡，“幸福”一词也要失去意义。耐心地正向觉察与深度检视是积蓄蜕变的基础。

这个世界上没有任何人可以独占对各种已知与未知现象的解释权，在医心术领域同样更是如此，有可能因为你的偶然病历，将会发现一种全新的方法与突破。

因此我们不会给您一个目的地，我们可以给你一个方向----与生命、与恐惧一起跳动，那里永远是充满着畅然、神奇、无限。

让我们用相同的速度，同行在一条通道上沿途感受周遭的一切,让我们在一种纯粹的爱、含容与平静的状态下，聆听自己内心的恐惧、焦虑心声，吸收它们的律动与力量。

归根到底，每个人*终都要成为自己的情绪平衡大师！

一只凤凰之所以成为凤凰，是源自于一只有理想，有见地的鸟选择让自己冲入“火”中，让自己经历浴火重生的体验，才能变成一只的凤凰！

人生榜文：

 假如我们能够在别人漆黑的人生道路上投下一屡阳光，假如我们能够使别人认识到自己生命的职责和尊贵，并因此有益与我的读者，假如我们能够拭去别人脸上的泪滴,我们就没有虚度此生。

内容简介

《苦从哪里来》

 在我们的生命旅程中，当一些事件发生不合“我”意时，“我”就会感到不顺心、不自在。当一些无常的逆事发生后，“小我”内在的心气反应也会忽上忽下，直至变得郁结。许多有慢性焦虑情绪障碍的苦痛心灵有时候都不需要一些特别大的事件的干扰，就会自动地漂浮性焦虑，而后因为“法不通，理不明”，持续地拼命排斥眼前的“真相”，不愿意去体察这份“真相”，*后导致身心俱疲，蓦然间发现生命的苦涩是如此临在。

 《识别儿童式幼稚性思维》

《论空间的重要性》

空间究竟有多重要呢？一个冲突，一个打架，一次辱骂，一次车祸，一起战事，一场灾难，都是因为失去空间而造成的。因此，在哲人看来，宽容是性格成长的宝贵空间，所以有容乃大，孩子性格被扭曲一半都是因为早年缺乏教育者的一个宽容中道的正确评价。

 再比如从容是规律作息的空间，所以要少安毋躁；自律可以让心灵有更多独处的空间，所有要不奴役于物；舍得是发展的空间，有舍得心才有欢喜心，喜不劳而获，是吝啬病，无远见，将来注定越来越匮乏；禅定心与正念心是智慧的空间，所以要学会中道观，智慧悟性才有更加深入的可能。

 《教育者的人格决定创伤基础》

上个世纪自体心理学理论先驱科胡特认为一个功能良好的心理结构，*重要的来源是父母的人格，特别是他们以没有敌意的坚决和不含诱惑的深情去回应孩子驱力需求的能力。

 简言之，如果孩子长期暴露在父母不成熟的，敌意或无意识控制力诱惑的回应中，将会引起他们日后在青春期时诱发强烈的焦虑与过度的刺激，从而导致成年后精神成长的贫乏。因此孩子的内驱力与内聚力潜能的很大部分就被压抑了，而这部分被压抑的心灵资源就无法参与他心灵的发展。许多心理学家都认为父母是什么样的人格比教育内容要重要百千倍，父母的人格健康水平直接影响后代的心理健康水准与气质质量。

《法无定法》

所分享的15计锦囊中，其中有一些名称源自古代兵法的术语，笔者取其寓意，意在生动的表达一些实用的且充满乐趣的行动哲学。大家可以根据自己实际所需而灵活运用，但有一点需要注意，无论自我练习或体悟何种方法内涵，均需先悟透原理，理通法自明；要学内涵思路，而不要死学一招一式，在心灵自我调心的某个进阶阶段，许多心灵一定会领悟到所谓法无定法（没有固定不变的方法）的内涵；总之，一定要学会灵活运用，变通方法，悟透原理之后，甚至自己都会编法，变法，把方法用到充满灵感与自然直觉的状态，才算通达以及不被文字相与概念相所束。

《“众术合修”》

心无妄念，神清气爽是每一颗焦虑心灵所企盼的境界，然而达成它也并非易事，它十分需要系统的调心智慧。焦虑情绪（漂浮性焦虑、应激性焦虑、广泛性焦虑）的心理卫生之道从长远来看必定是一个系统的工程。古人所提倡的“众术合修”即便在今日的心理疏导中也有着重要的指南意义。

《打草惊蛇》

有一剂策略与“打草惊蛇”十分相像。人类大脑边缘系统中的“杏仁核”就是专门负责拉响焦虑与压力警报的。在大部分情况下，我们都不希望它拉响警报，因为没有人希望自己体验到紧张的局促感，但是现在我们可以依靠科学的辅助策略，主动的让其拉响“警报”，而后就能为自己创造一份进入潜意识“瞒天过海”的契机，从而有机会导引出隐藏在潜意识中的负性焦虑能量以及大量输入我们所需要的一些人生信条。

《律动螺旋定律》

何为律动？  “律”就是规律，如同宪法一样拥有*的权威性与不可撼动性。“动”就是两极之间的活动状态。“律动”就是特指在一个存在的事物中必定会遵循一个循环，这个循环就是“升起，发展，高潮，灭去”的过程，没有任何一样存在的事物可以脱离这个发展的规律。

《了解反治策略》

有一剂“倒转技术”，和笔者所分享的“反治策略”亦有一定的类似之处。格式塔的一些理论认为当事人的某些症状和言行，时常是他自身潜在行动的倒转表现。譬如有个人在人际关系中总是脾气粗暴，而极有可能是他的无意识通过“粗暴”来将“温柔”的特质掩盖起来的倒转表现。而一个平日里总是充当老好人的某个人，也极有可能是他无意识中通过“和善”而将其隐性自我中的“粗暴”特质掩盖起来的倒转表现。

《识别幼稚性情绪的虚假空》

作者介绍

韩非-国内一线职业心理咨询师、拥有的网友口碑、擅长将本土心理学与西方现代心理学相互整合，去莞存菁。

早年心理学研究生专业：发展与教育心理学；中科院心理研究所心理教育指导师资格；身心平衡的实修者，非正统整体医心术倡导者，终身致力于（强迫情绪，焦虑情绪，社交恐惧，神经衰弱，自恋障碍）的创造性研究与辅助性实务工作。

为打开眼界与节省摸索的代价，过去10年里曾参访过数十位当代心理学家以及国际知名学者的研讨会，获得许多一线心理学家的核心知识版权，涉猎诸法。（包括完成自体心理学、意象对话、经典精神分析、荣格集体无意识、人格心理学、心理剧、经络能量平衡、脑神经科学、家庭治疗师、NLP身心语言程序学、短期聚焦疗法、主体间性心理学、客体关系心理学、发展与教育心理、无意识躯体化研究等重要领域的完整学习）

当下在继承的基础上有所大胆创新,在（强迫情绪，焦虑情绪，恐惧情绪）领域享受的网友口碑。当下深谙面对来访者心灵卡点时，观察者与观察角度的不同是如何影响到蜕变的深度， 亦了知诸多主流疗法例行奏效与例外无效之间的核心因素。提倡从整体系统角度，中西结合，守简御繁，且以直指本心与病气场的方式来重新框视部分棘手的情绪障碍。

调和身心焦虑的十五个策略 /107

感究竟在哪里 /109

一、习以治惊 /125

二、围魏救赵 /134

三、四大定律 /142

后记     你当前将走向何方 /333