[正版]我决定活到120岁:长寿、活力和生命转变的古老秘诀

基本信息

书    名

  我决定活到120岁:长寿、活力和生命转变的古老秘诀

出版社

  新世界出版社

作    者

  (韩)李承宪著

出版时间

  20210801

I S B N

  9787510473210

定价

  48

开    本

  大32开

装    帧

  平装

版    次

  1

字    数

  160 (千字)

页    数

  250

读者范围

  普通大众

内容简介

      这是一本关于勇者掌握人生的书，作者通过个人经历、引人入胜的故事、实践的智慧以及当前对长寿和成就感的研究，向读者展示了如何在任何年龄都过得充实且不带遗憾，为长寿和掌控生命的新范式开辟了一条清晰的道路。
读者在本书中可以找到灵感和实用建议，从而在生活中做出必要的调整，让120岁的生命充满活力、激情和目标成为可能。

作者简介

      一指，李承宪(Dr．IIchi Lee)
国际脑教育综合大学校长，为联合国提供咨询的韩国脑科学研究院院长，国际脑教育联合会(IBREA)会长。
在过去35年，李承宪博士一直在研究恢复身心健康、启发和使用大脑潜在力量的方法， 同时致力于创造更健康和平的生活。他是“大脑教育训练系统(B·E·S·T)”的创始人。
经过多年的训练和冥想，李承宪博士通过掌握能量节奏，唤醒了来自自然的旋律感觉，在音乐和电影等艺术文化领域表现出不凡的创造力。
他至今已出版40多本书，涉及多个领域，包括《脑波振动》、《大脑呼吸》、《神奇的大脑保健操》、《塞多纳的召唤》、《疗愈社会》以及《大脑哲学》。这些书先后被翻译成英文、日文、中文和西班牙文。其中2011年在美国出版的《塞多纳的召唤》一书，荣登包括《纽约时报》在内的美国四份日报的畅销书排行榜。

编辑推荐

      如何在长寿时代掌控生命？
《纽约时报》畅销书作家李承宪带你洞悉被隐藏的自然规律，
积极管理年龄增长的过程，让120岁的人生充满活力与激情。
诺提勒斯书奖、活在当下图书奖获奖作品，亚马逊2017老龄化图书分类排名第一；
唐•路易兹、克里斯蒂安•诺斯鲁普等全球多位百万级畅销书作家诚挚推荐

目录

      序——拥抱新人类和新地球
第一章——我决定活到120岁
选择120岁的理由
你怎么看待活到120岁？
尝试把年龄乘以0.7
生活习惯决定长寿
你会选择活多久？
第二章——人类真正的出路是什么
前60年为成功而活
后半生的典范
找到真实的自己
扩展大我
第三章——如何实现圆满
生命为什么可能实现圆满？
身体的“三大宝藏”
生命如同艺术创作
成为有觉悟的长者
第四章——反思前半生，规划后半生
重新撰写你的人生故事
95岁的自白
改变开始于选择
拥有自己的健康、快乐、平和
第五章——体力就是生命力：动起来
一分钟锻炼
长生步行走
肚脐疗愈
身心自主
第六章——探索快乐新源泉
管理你的环境
快乐的新源泉
弘益的快乐
觉醒的喜悦
创作的喜悦
第七章——放下执着，寻求平和
是什么让我们沉沦？
让内心自由地冥想
第八章——不怕孤独，享受独处
学会享受独处
灿烂的独处有芬芳
第九章——给予大脑希望和梦想
给大脑补充希望
如果自认为老了，你就会变老
不要让大脑安于现状
大脑冥想的正能量
大脑引导我们走向圆满
第十章——自我精进不断
生命的三种觉知
持续训练身心灵
呼吸冥想，遇见自己
精进自己，永续不停
第十一章——分享和给予
死而无憾
创造快乐，分享与人
如何应用生命的力量？
第十二章——亲近大自然
放下自我执着
与大自然为友
吸收圆满能量
回归大自然
第十三章——我们为后代留下了什么
为下一代做导师
让我们留下一个更美好的环境
像地球公民一样生活
地球公民山本孝子
宽容和共享的文化
人类崭新的未来
后记——来自地球村的特别邀请
致谢
关于作者

试读

      我今年67岁，决定活到120岁。几年前，我认为自己若到80岁仍保持活力和健康就已经很不错了。父亲几个月前去世，享年94岁。他80来岁时非常活跃，由于对东方智慧了解颇多，退休后一直在老家为镇上的居民看住所、选墓地，也做一般性生活咨询。然而85岁之后，他的身体状况越来越糟，*后几乎没有出过家门。目睹了父亲的晚年，我不由自主地认为一个人80岁之前健康独立生活是有可能的，但需要为之后的生活做好准备。
杰西·琼斯博士（Dr.Jessie Jones）是加州州立大学富勒顿分校（California State University, Fullerton）成功老龄化研究中心（Center for Success Aging）的副主任，2008年，我和他共同写了一本书，名叫《绽放：抗老化大脑教育指南》（Full Bloom: A brain Education Guide for Success Aging）。书中我们介绍了“长生”的生活方式，即当你实现梦想，健康和幸福就会长久。那一年这本书被《前言评论杂志》（Foreword Review）誉为七本出色自助图书之一，受到许多读者青睐。与琼斯博士在美国、韩国和日本举办讲座和会议时，我有机会结识了成千上万希望优雅老去的老年人。即便如此，那时我也从未想过自己能活过100岁。
选择120岁的理由
几件事情改变了我的想法。多年来，媒体上刊登各种各样的故事，讲述活到100岁的可能性越来越大，也采访了全世界很多高寿人士。5年前，我在韩国打高尔夫时有机会和102岁的李金进交谈。他头脑清晰，精力充沛，能打高尔夫球，而且非常乐观、机智，与其交谈充满乐趣。李金进66岁的儿子和我们坐在一起，说父亲膝盖不太好，虽然偶尔会用高尔夫球车代步，但能很轻松地在球场走4里路。李金进一直通过多走路来保持心脏和腿力强壮，每天早上6点在家附近小路上步行一个小时，要是下雨或下雪就撑着雨伞走。
与100多岁的人见面直接交流对我来说可谓一次无与伦比的震撼，他身上散发出的活力和精神力量着实让人惊叹不已。此后，我又遇到了其他许多给人留下深刻印象的老人，他们在近百岁时仍然健康充满活力。于是我开始意识到百岁老人时代来临，许多人已然活在其中。人类寿命的惊人增长是我的课题，该课题绝不仅仅只限于新闻报道里那些迷人的统计数据或故事。
我觉得自己可能活到100岁的第一感觉绝不是喜悦的期待，而是一种“哎呀”，好像在半程马拉松比赛中努力奔跑快接近终点时，突然意识到比赛不是半马而是全马。当想到身体和头脑还没有准备好跑全马时，我非常惊慌。
从这个深刻的思考中我获得了一个重要觉醒——我一直在被动地思考寿命。换句话说，就是被动地思考在世时间。我原以为生命的时长是被安排好的，没有想过可以用意志来延长。我以为长寿是医学、社会和文化变迁所带来的外在因素，从没想过可以参与主导这个过程。
若按照过去的思维逻辑，我的人生规划到80岁就停止了，没有以后的部分。除非对晚年有一个人生设计，不然即使活到90岁或100岁，也不会觉得自己曾经活跃，由此就不能说，“我决定做自己，为这个梦想而活。根据我设计的人生规划，要活到90岁、100岁”。
经过一系列反思，我做出了一个改变固有想法的重大选择——决定活到120岁。这是从生物学角度普遍公认的人类可能达到的寿命。所以我将预期寿命设定为目前科学接受的*长年限，然后从120岁的视角重新设计人生。
正如引言中所提及，选择活到120岁的根本原因不仅仅是个人对长寿的渴望。根据家族史或目前的健康状况，这也不是我所能想到的数字。这个选择源于我为世界服务的渴望，以及对所树立的伟大梦想承担责任。为了这个梦想，我要完成在新西兰启动的地球村项目。这个选择给我的个人生活带来了很大变化。
首先，我对自己年龄的看法发生了很大变化。67岁正处于80年人生的*后阶段，但对120年人生来说却刚刚度过一半——我还有50多年的时间！怎么度过这段时光？为什么而活？这种思维转变让我有机会再次认真反思我是谁、生命中什么是重要的，进一步明确了我需要专注于实现我认为重要的梦想和价值。
其次，我开始更积极地管理自己的身心。如果是选择活到120岁而非仅靠运气活那么长，健康就是*基本目标。所以我努力培养更健康的饮食和生活习惯，随时随地锻炼身体。例如，为了保持足够的体力，每天靠墙做10个倒立俯卧撑。
再次，我的大脑受到了刺激，现在比以前工作更加努力。“活到120岁”对大脑来说是一个新的强大冲击，现在我的大脑积极寻找固有的需要被改变的思维和行为习惯，不断要求自己去调整，以求能过上120年的美好生活。大脑开始推出富有创意的新想法，好像在向我证实它可以完全没问题地在120年内表现出色。它还似乎在分泌荷尔蒙，让我更加积极充满活力，觉得自己好像年轻了30岁。
P3-6