- 商品参数
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- 作者:
无著
- 出版社:图书其它
- ISBN:9785190444133
- 国别/地区:中国
- 版权提供:图书其它
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- 作者:朵琳·芙秋
- 著:朵琳·芙秋
- 装帧:暂无
- 印次:1
- 定价:59.00
- ISBN:9787115488060
- 出版社:人民邮电出版社
- 开本:16开
- 印刷时间:2018-08-01
- 语种:中文
- 出版时间:2018-08-01
- 页数:221
- 外部编号:9787115488060
- 版次:1
- 成品尺寸:暂无
目 录
第 一部分 相信你的直觉
第 1 章 肥胖是精神方面的问题
第 2 章 暴饮暴食背后的四种情绪
第3 章 情绪性饥饿的特征、诱因和克服
第4 章 你是哪种情绪化进食者
第5 章 食欲是生存的动力
第6 章 为什么我们在自助餐厅和节假日吃得更多
第7 章 性格如何影响体重
D二部分 理解你的食欲
第8 章 食物如何改变情绪
第9 章 吃东西上瘾的自救之道
第 10 章 精神食粮——治愈食欲的解药
第三部分 渴望食物的科学证据
第 11 章 渴望巧克力等于渴望爱
第 12 章 牛奶能抗抑郁
第 13 章 吃高盐零食意味着渴望舒缓压力、愤怒和焦虑
第 14 章 吃辛辣食物意味着渴望寻求刺激
第 15 章 饮料能改变身体的能量水平
第 16 章 渴望吃坚果意味着生活缺乏乐趣
第 17 章 面包、米饭、面食使人感到慰藉和平静
第 18 章 吃饼干、蛋糕、馅饼意味着渴望拥抱、快乐和安心
第 19 章 吃糖果意味着渴望甜蜜、奖励和娱乐
第 20 章 用高脂肪食物填补内心的空虚
结 语
附 录 食物- 情绪对照表
致 谢
朵琳·芙秋(Doreen Virtue),美国查普曼大学心理咨询专业博士学位,曾受邀参加《欧普拉秀》《早安美国》、美国有线电视新闻网(CNN)等节目,并登上世界各地的报纸与刊物。她的著作被翻译成多种语言。
第1章肥胖是精神方面的问题你的每一部分都是完美的、不可或缺的,连食欲也不例外。你对食物的渴望和贪婪的胃口并不意味着
你的身体有问题或你很脆弱。相反,你的食欲其实正按着预期的方式运转。
你的整个身体,包括你的食欲,反映出了你的心情。你的食欲就像飞机驾驶室的仪表盘一样,它会在你的精神和情感燃料耗尽时向你发出警告。闪烁着的红灯是饥饿的信号:“我需要更多的平静!”动物增加体重以备冬眠,而体内脂肪含量高的人则处于精神冬眠中,他们真正的潜能尚未苏醒。较重的身躯的作用是预防危险和弥补不足,然而事实是,现在的人类世界既安全又富足。所以,该是从超重、
暴食和疲倦的冬眠中醒来的时候了。当走出黑暗的冬季洞穴,进人白昼时,你就会体验到春天的真实状态
,它充满了创造力、成就感和能量!
在过去,你可能试图用节食、药物等外力杀死自己的食欲。正如你所发现的那样,这些方法都不能长久奏效。取而代之的是,用内部的方法治疗你的食欲,这正是我将在本书中为你提供的方法。
你在某一时刻想吃某种食物绝非偶然。我们渴望能给我们的心情带来平静的食物。欲望的产生有两个原因:一是我们渴望感觉更好一点,二是改变我们的能量水平。我们想要感到更加精力充沛、更加平静、
更加安全、更加自信、更少生气或更少害怕。
所有生物都被驱使满足其对食物、水、休息、住所和心情平静的基本需求。如果这些基本需求中的任何一个没有被满足,你的身体就会发出信号让你纠正现在的状况。保持身心健康的平衡过程叫作“内稳态
”(homeostasis)。
内稳态机制会让你在寒冷时穿上夹克,在口渴时喝水,在疲劳时睡觉。当你的内心失去平静时,你的肠胃会感受到你的不安,进而指引你采取行动以纠正}昆乱的局面。如果你不采取行动,就会经历一些消极情绪(如抑郁)。不管怎样,你的身体都会被驱使保持内稳态,所以它会尝试各种方法让你感觉良好。
你的食欲知道哪些食物会给你带来想要的情绪或能量水平,这些食物能让你暂时恢复到一种心境平和的状态。
你渴望的每一种食物都具备改变你的情绪或能量水平的属性,它会使你暂时回到内稳态。在接下来的阅读之旅中,你的身体会自然而然地渴望某些食物。
直觉肠胃是我们情绪的核心,让我们能感受到恐惧、
兴奋、愤怒和爱。你可能有过下面这些经历。
◆你感觉自己的胃里有蝴蝶在翩翩起舞。
◆你坠入了爱河,所以没有食欲。
◆你的直觉来源于你的“肠胃的感觉”。
◆当你感到焦虑或害怕时,胃里好像打了一个死结。
朵琳·芙秋著的《食物与情绪(食欲背后的心理学治愈系心理学)》向读者介绍了关于食欲的科学、心理学和哲学研究。揭开食物与个人情绪的关系。揭开肥胖与情绪化进食的关系,以及如何克服情绪化进食。揭开暴饮暴食背后的四种主要情绪:害怕、愤怒、紧张、羞愧。本书附录超过200种食物-情绪对照表,可供读者随时查询自己当下渴望吃某种食物背后的情绪需求,从而更好地面对和解决自己的情绪问题,防止暴饮暴食和情绪化进食。
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