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  • [正版]习惯心理学如何实现持久的积极改变
  • 正版图书 品质保障
    • 作者: 无著
    • 出版社: 图书其它
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    • 作者: 无著
    • 出版社:图书其它
    • ISBN:9789368556767
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:图书其它

             店铺公告

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    2.店铺无纸质均开具电子,请联系客服开具电子版

     

    • 作者:[美]温迪·伍德(Wendy Wood)
    • 著:[美]温迪·伍德(Wendy Wood)
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:69.00
    • ISBN:9787111686170
    • 出版社:机械工业出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-07-01
    • 页数:304
    • 外部编号:9787111686170
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    致读者
    赞誉
    第一部分 重新认识习惯
    第1章 改变与坚持/2
    持续改变之难/2
    意志力能决定一切吗/5
    有意识自我和无意识自我/8
    坚持需要的并非意志力/11
    意志力的陷阱/13
    让习惯助你达成目标/17
    第2章 习惯遍布于生活/20
    捕捉习惯/20
    习惯藏在意识错觉之下/25
    习惯的例子:投票行为/29
    习惯的例子:驾驶行为/31
    坚持的益处/33
    第3章 认识第二个自我/35
    习惯科学的发展之路/35
    记忆、环境和奖励/42
    习惯赋予人的力量/50
    第4章 知识与行动/54
    知与行的脱节/55
    两套神经系统/61
    当习惯与目标冲突时/68
    第5章 真正的自控/70
    你听说的自控/70
    自控需要的究竟是什么/74
    习惯与自控/78
    用习惯代替自控力/82
    第二部分 习惯形成的三个基础
    第6章 基础之一:环境/88
    禁烟令因何成功/88
    环境的“摩擦力”/95
    同伴的影响力/102
    不要低估环境的重要性/103
    第7章 基础之二:重复/107
    改变的奇迹何时会出现/107
    重复多少次才能形成习惯/110
    重复可以简化思考过程/116
    习惯让行动看起来更容易/120
    第8章 基础之三:奖励/125
    有效的奖励/126
    不确定性促进习惯形成/134
    通过奖励衡量习惯强度/137
    人们选择让自己开心的行为/141
    第9章 让环境信号保持稳定/143
    稳定的环境:时间和人/145
    环境信号吸引注意力/149
    利用环境信号/154
    将一个反应作为另一个反应的信号/155
    第10章 做好全面的准备/160
    改变产生摩擦的环境/160
    信息的摩擦力/163
    自控力与塑造环境/165
    别让自己想太多/171
    习惯形成的步骤总结/174
    第三部分 特殊案例、重大机遇和我们周围的世界
    第11章 打破常规/176
    习惯中断/178
    创造性破坏/182
    习惯中断与消费/184
    习惯中断的消极一面/186
    利用习惯中断/188
    第12章 习惯的特殊韧性/194
    压力与习惯/194
    压力让我们依赖习惯/199
    分心与对习惯的依赖/201
    让习惯的韧性帮助我们/205
    第13章 致瘾的环境/208
    治疗上瘾/208
    环境与越战老兵的毒瘾/211
    对抗上瘾的摩擦力/215
    治疗上瘾的新方法/219
    第14章 享受习惯/223
    人们喜欢重复的体验/225
    仪式带给人掌控感/230
    享受好习惯/236
    第15章 你并不孤单/239
    社会政策的助推/240
    大环境对习惯的影响/243
    地域效应/248
    政策与饮食习惯/250
    电表与节能习惯/253
    后记/256
    附录 如何改掉经常看手机的坏习惯/258
    致谢/263
    注释/266
    图片来源/291


    ◎ 靠意志力不断鞭策自己太累,藏在无意识中的习惯能帮你轻松实现持久改变!◎ 习惯研究大牛温迪·伍德教授讲述30年研究成果◎ 《习惯的力量》《掌控习惯》的底层原理◎ 周欣悦、杜立婷、张萌、高地清风、彭小六力荐

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