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  • [正版]情绪自救(化解焦虑抑郁失眠的七天自我疗愈法)/治愈性心理学系列
  • 正版图书 品质保障
    • 作者: 无著
    • 出版社: 图书其它
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    • 作者: 无著
    • 出版社:图书其它
    • ISBN:9789259892308
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:图书其它

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    基本信息
    商品名称:情绪自救(化解焦虑抑郁失眠的七天自我疗愈法)/治愈性心理开本:32开
    作者:李宏夫|责编:白桂珍页数:
    定价:59出版时间:2020-08-01
    ISBN号:9787300284385 印刷时间:2020-08-01
    出版社:中国人民大学版次:1
    商品类型:图书印次:1
    作者简介:
    李宏夫,心理学者、 职业资格认证心理咨询师、心灵导师,“href='#'>心灵重塑疗法”创始人,同时也是 积极思想的实践者、道家思想的倡导者。作者历经多年研究,将积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学融会贯通,整合出普及通用且具有针对性的心理康复训练疗法——心灵重塑疗法。

    ......

    内容提要:
    良好的情绪是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗争,这样只会把自己搞得 糟糕。你也不能对负面情绪视而不见,否则总有 ,它们会喷涌出来,反噬你的健康,甚至是你的社交和生活的方方面面,将你拉入痛苦的深渊。
         本书提供的七天自我疗愈法是经过作者多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。它能够帮助你: 认识情绪背后的深层因素; 真正地置身于当下; 破除“执着心”,不再痴迷或排斥任何情绪; 勇敢地承认和面对情绪问题; 克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑; 一点点地清理掉内心的情绪“淤泥”; 重新感知平静和幸福为何物; …… 这套方法是专门为受到各种情绪问题困扰的人士打造的。作者借助这种方法,已经成功地帮助很多人学会了如何接纳和善待自己的情绪, 终摆脱了各种负面情绪的困扰,重新感受到了人生的安宁与幸福。
        

    ......

    目录:
    01 情绪是一种能量的传递
    认清情绪的本来面目
    如何营造好心情
    02 随时随地恢复ping静的情绪ping衡法
    情绪ping衡法简介
    情绪ping衡法的具体操练
    情绪ping衡法是从内在出发的方法
    03 深入调整情绪的“观息法”
    在一呼一吸间改变情绪
    观息法的具体练习步骤
    观息法练习的指导原则
    如何用观息法化解情绪
    活在当下——练习观息法的结果
    04 远离失眠:安然入睡的方法
    睡眠是情绪的镜子
    用观息法来治失眠
    05 日常生活中的情绪调节法
    不要痴迷或排斥任何一种情绪体验
    停止制造“万一”的想法
    当头脑混乱的时候,不要陷入逻辑思考
    觉知为内心的淡定保驾护航
    我们的概念化生活
    比较产生自卑
    什么才是标准
    觉知让我们变得清醒
    06 七天情绪疗愈法
    七天自我疗愈法的具体步骤
    如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病
    07 在无常变化中保持一颗安稳的心
    不抗拒无常,才能摆脱痛苦
    不执着于当下的幸福,才不会患得患失
    接受无常,让生命向上生长
    把精力放到实实在在的当下
    生命的品质源于ping静的心
    后记 重度抑郁后的重生

    ......

    精 彩 页:
    认清情绪的本来面目 情绪一般分为积极情绪和消极情绪,但它本身并无好坏之分。通常我们生活中说的“有情绪”,意指消极负面的情绪。
         生活中出现的消极情绪一般都有诱因——某个事件或某个人。在消极情绪出现时,我们是要压抑自己还是去惩罚他人?答案 非只有这两种,因为这两种选择 后都会伤害到自己。真正可以让自己不受伤害的方式很简单,就是遵从这种情绪的自然表现,接受它,不与它纠缠。但是,这并不意味着我们要忍受情绪,或是任由情绪摆布。
         世间万事万物都是变化无常的,情绪也遵循着这个规律,也是在无常变化的。
        当情绪出现的时候,如果你不去抗拒打压它,它便会自动转化,慢慢消失。
         消极情绪的出现不是无缘无故的,你要意识到“你并非你当下所发生的那种情绪,你只是被这种消极情绪干扰和笼罩了”。当你认识到这一点,认识到情绪的本来面目,和情绪“分离”时,也就不难化解这些情绪了。
         要知道,压抑自己或惩罚他人,都相当于认同了那个伤害。而你所做的一切报复行为,也只会强化你心中那个已经被认同的伤害。
         也许某种报复行为会暂时让你获得安慰,但它只是暂时的,因为心中那种情绪仍然存在,并没有得到化解。只要那种情绪还在,它就会对照你眼前的世界,随时可能出现,你会发现类似的情况总在发生。事实上,压抑自己或惩罚他人都是在变相助长内心的消极情绪。
         情绪是什么 平时,我们 愿意去关

    ......

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