- 商品参数
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- 作者:
无著
- 出版社:图书其它
- ISBN:9789259892308
- 国别/地区:中国
- 版权提供:图书其它
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基本信息
商品名称: | 情绪自救(化解焦虑抑郁失眠的七天自我疗愈法)/治愈性心理 | 开本: | 32开 |
作者: | 李宏夫|责编:白桂珍 | 页数: | |
定价: | 59 | 出版时间: | 2020-08-01 |
ISBN号: | 9787300284385 | 印刷时间: | 2020-08-01 |
出版社: | 中国人民大学 | 版次: | 1 |
商品类型: | 图书 | 印次: | 1 |
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作者简介:
李宏夫,心理学者、 职业资格认证心理咨询师、心灵导师,“href='#'>心灵重塑疗法”创始人,同时也是 积极思想的实践者、道家思想的倡导者。作者历经多年研究,将积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学融会贯通,整合出普及通用且具有针对性的心理康复训练疗法——心灵重塑疗法。
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内容提要:
良好的情绪是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗争,这样只会把自己搞得 糟糕。你也不能对负面情绪视而不见,否则总有 ,它们会喷涌出来,反噬你的健康,甚至是你的社交和生活的方方面面,将你拉入痛苦的深渊。
本书提供的七天自我疗愈法是经过作者多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。它能够帮助你: 认识情绪背后的深层因素; 真正地置身于当下; 破除“执着心”,不再痴迷或排斥任何情绪; 勇敢地承认和面对情绪问题; 克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑; 一点点地清理掉内心的情绪“淤泥”; 重新感知平静和幸福为何物; …… 这套方法是专门为受到各种情绪问题困扰的人士打造的。作者借助这种方法,已经成功地帮助很多人学会了如何接纳和善待自己的情绪, 终摆脱了各种负面情绪的困扰,重新感受到了人生的安宁与幸福。
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目录:
01 情绪是一种能量的传递
认清情绪的本来面目
如何营造好心情
02 随时随地恢复ping静的情绪ping衡法
情绪ping衡法简介
情绪ping衡法的具体操练
情绪ping衡法是从内在出发的方法
03 深入调整情绪的“观息法”
在一呼一吸间改变情绪
观息法的具体练习步骤
观息法练习的指导原则
如何用观息法化解情绪
活在当下——练习观息法的结果
04 远离失眠:安然入睡的方法
睡眠是情绪的镜子
用观息法来治失眠
05 日常生活中的情绪调节法
不要痴迷或排斥任何一种情绪体验
停止制造“万一”的想法
当头脑混乱的时候,不要陷入逻辑思考
觉知为内心的淡定保驾护航
我们的概念化生活
比较产生自卑
什么才是标准
觉知让我们变得清醒
06 七天情绪疗愈法
七天自我疗愈法的具体步骤
如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病
07 在无常变化中保持一颗安稳的心
不抗拒无常,才能摆脱痛苦
不执着于当下的幸福,才不会患得患失
接受无常,让生命向上生长
把精力放到实实在在的当下
生命的品质源于ping静的心
后记 重度抑郁后的重生
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精 彩 页:
认清情绪的本来面目 情绪一般分为积极情绪和消极情绪,但它本身并无好坏之分。通常我们生活中说的“有情绪”,意指消极负面的情绪。
生活中出现的消极情绪一般都有诱因——某个事件或某个人。在消极情绪出现时,我们是要压抑自己还是去惩罚他人?答案 非只有这两种,因为这两种选择 后都会伤害到自己。真正可以让自己不受伤害的方式很简单,就是遵从这种情绪的自然表现,接受它,不与它纠缠。但是,这并不意味着我们要忍受情绪,或是任由情绪摆布。
世间万事万物都是变化无常的,情绪也遵循着这个规律,也是在无常变化的。
当情绪出现的时候,如果你不去抗拒打压它,它便会自动转化,慢慢消失。
消极情绪的出现不是无缘无故的,你要意识到“你并非你当下所发生的那种情绪,你只是被这种消极情绪干扰和笼罩了”。当你认识到这一点,认识到情绪的本来面目,和情绪“分离”时,也就不难化解这些情绪了。
要知道,压抑自己或惩罚他人,都相当于认同了那个伤害。而你所做的一切报复行为,也只会强化你心中那个已经被认同的伤害。
也许某种报复行为会暂时让你获得安慰,但它只是暂时的,因为心中那种情绪仍然存在,并没有得到化解。只要那种情绪还在,它就会对照你眼前的世界,随时可能出现,你会发现类似的情况总在发生。事实上,压抑自己或惩罚他人都是在变相助长内心的消极情绪。
情绪是什么 平时,我们 愿意去关
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