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  • [正版] 瘦孕(全新增订版)孙俪、林熙蕾、陶昕然等众多明星!怀孕只重8公斤,产后3周速瘦,无害喜、无水肿的好孕饮食法
  • 正版图书 品质保障
    • 作者: 邱锦伶著
    • 出版社: 湖南科技出版社
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    • 作者: 邱锦伶著
    • 出版社:湖南科技出版社
    • ISBN:9788434365974
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:湖南科技出版社

             店铺公告

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    孙俪、林熙蕾、陶昕然等众多明星推荐!怀孕只重8公斤,产后3周速瘦,无害喜、无水肿的好孕饮食法。

    基本信息
    商品名称: 开本: 16开
    作者: 邱锦伶 著,博集天卷 出品 定价: 68.00
    ISBN号: 出版时间: 2017-09-01
    出版社: 湖南科技出版社 印刷时间: 2017-09-01
    版次: 1 印次: 1

    认真瘦孕养生,宝宝健康,妈妈瘦美、皮肤好——孙俪
    瘦孕让妈妈孕期零不适,宝宝贴心又好带——林熙蕾
    【1】怀孕准备
    ——孕育健康宝宝,从打造易孕体质开始
    温暖的身体容易受孕
    调整体质的步,是选择适合自己的食物
    吃的原则很简单,掌握这四点就可以
    备孕期三餐怎么吃
    *温姜汁
    *款择食鸡汤:制首乌补气鸡汤
    *第二款择食鸡汤:四神茯苓鸡汤
    *第三款择食鸡汤:天麻枸杞鸡汤
    *第四款择食鸡汤:清蔬休养鸡汤
    做好心理调适,怀孕成功率更高
    ***好孕小叮咛:备孕要点
    【2】孕初期0—12周
    ——吃对食物,孕初期零不适
    确定怀孕后,首先要记住这9件事
    正确摄取优质蛋白质
    怀孕初期这样吃,不缺铁,不贫血
    *红豆茯苓莲子汤
    缓解孕吐的小妙招
    ***好孕小叮咛:孕初期(0—12周)好孕提醒
    好孕实证1:吃对食物,轻松拥有零不适孕期
    (孕期调养重点:怀孕期间的营养与健康、血液循环不良、易头晕、头痛)
    【3】孕中期13—24周
    ——增量摄取优质蛋白质、补充胶质,控制体重增长
    宝宝的营养需求增加,要开始增量摄取优质蛋白质啦
    预防妊娠纹,从现在开始重视胶质补充
    保健食品要吃什么
    孕期增重时间表
    做好按摩,有效预防妊娠纹
    准妈妈要注意这些生活禁忌
    ***好孕小叮咛:孕中期(13—24周)好孕提醒
    好孕实证2:严格忌口,高龄产妇照样轻松好孕
    (孕期调养重点:调养成可以生宝宝的体质、头痛)
    【4】孕后期25—36周
    ——营养充足,为产后泌乳做好准备
    优质蛋白质和胶质都要加量
    零水肿,孕后期照样美美的
    妈妈孕期快乐,才有爱笑的宝宝
    ***好孕小叮咛:孕后期(25—36周)好孕提醒
    好孕实证3:调成温暖体质,怀双胞胎也能四肢纤细只长肚子
    (孕期调养重点:准备怀孕、乳房纤维瘤重复增生、肠胃不适、易疲劳)
    【5】产前一个月的准备
    ——放松心情,迎接宝宝到来
    产前30天饮食的重要调整,切记切记!
    胸部按摩,有助产后顺利泌乳的大招
    舒缓腰部、背部的按摩
    会阴按摩,为顺利生产加分
    提前准备,温柔生产待产包清单
    →宝宝来敲门
    落红后马上就要去医院吗?
    温柔生产计划书
    陪产人首要任务:鼓励孕妇放轻松
    深呼吸缓痛,用爱迎接宝宝到来
    ***好孕小叮咛:生产前需要做好几件事
    好孕实证4:瘦孕妈妈产后身材更赞,宝宝健康有活力
    (孕期调养重点:手脚冰冷、肠胃问题)
    【6】坐个好月子
    ——月子水 月子餐,迅速变回窈窕美人
    伺候月子的几项注意
    月子期怎样洗澡、洗头
    月子期饮食要点
    *月子水
    →滋补又美味的月子汤,让你奶水充足
    党参山药杏鲍菇鸡汤
    花生猪脚黑枣枸杞汤
    西洋参香菇鸡汤
    姜丝石斑鱼汤
    姜丝鲈鱼汤
    青木瓜黑木耳南瓜汤
    青木瓜皇帝豆汤
    杜仲巴戟天枸杞鸡汤
    →邱老师的烹饪小秘诀
    红枣去籽便利妙方
    皇帝豆去皮好轻松
    如何煮花生易熟
    老姜数量拿捏法
    判断杜仲的品质
    →月子餐做法示例
    *自制清爽万用酱油
    【择食五宝之肉燥】1:胡萝卜香菇肉燥
    【择食五宝之肉燥】2:茭白西芹肉燥
    【择食五宝之炖肉】:海带马铃薯炖肉
    【择食五宝之烧肉】1:鸡腿烧肉 绿豆芽炒胡萝卜
    【择食五宝之烧肉】2:茭白豌豆荚烧肉
    【择食五宝之肉卷】:洋葱胡萝卜肉卷
    【择食五宝之炒肉片】1:西蓝花杏鲍菇炒肉片
    【择食五宝之炒肉片】2:西芹鲜香菇炒肉片
    【择食五宝之炒肉片】3:耗油秀珍菇皇帝豆炒肉片
    【择食五宝之炒肉片】4:甜豆荚木耳炒肉片
    30天月子餐菜单范例
    产后哺乳须知
    做好胸部按摩,乳腺不阻塞
    调整饮食,六周自然退奶
    *退奶水
    排毒按摩,还你平坦小腹和纤细美腿
    【7】同场加映
    壹 常见妇科问题的原因和改善建议
    贰 有“流产”“停孕”经历的人,如何成功孕育出健康宝宝?
    叁 择食宝宝照护与饮食重点
    一、择食宝宝几点睡
    二、如何养出情绪好,一夜安眠的天使宝宝
    三、零到一岁半宝宝的饮食要点
    肆 瘦孕高频问题Q&A
    妇科疾病
    孕前调理
    孕期
    剖腹产
    孕期饮食及其他
    坐月子
    其他产后问题
    小产

    ......

    这本书是已出版的畅销书《瘦孕》的全新修订增补版。
    邱锦伶老师根据多年健康咨询经验,给出从备孕到坐月子的饮食全指导:如何吃才能让你变成易孕体质;孕初期调整饮食实现零害喜;孕中期增量摄取蛋白质和胶质,精准地管理体重;孕后期为泌乳提前做准备;产前一个月的各种准备及顺产小秘诀;产后迅速恢复好气色好身材的的月子水和月子餐,等等。
    书的*后新增超值的邱老师问答版块,精选读者高频问题做了整理,方便读者对症查找。

    ......

    邱锦伶
    北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师
    台湾著名养生专家
    给众多商界人士及演艺界明星做咨询
    提出“择食”“瘦孕”理论,主张综合调理身体,从而达到健康、美肤、瘦身的目的。

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