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[正版]文 你的身体,是一切美好的开始 是一本让你更好地做你自己的指南书
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目录
引言: 知识就是力量
PART ONE 营养篇: 爱上饥饿感
章 人如其食
第 2 章 食物,美好的食物!
第 3 章 狩猎者,采集者,汽车餐厅常客
第 4 章 如何爱上饥饿感
第 5 章 吸收太阳的能量
第 6 章 复合碳水化合物就是能量
第 7 章 糖不是营养物质
第 8 章 蛋白质就是力量
第 9 章 脂肪必不可少
0 章 吸取群星的精华
1 章 水是生命之源
2 章 消化
3 章 向你的小朋友们问个好
PART TWO健康篇: 强健的体魄
4 章 你的身体渴望变得强健
5 章 运动的魔力
6 章 摄入的能量,消耗的能量
7 章 氧气就是能量
8 章 支撑系统
9 章 肌肉女人
第 20 章 关于锻炼的基本知识
第 21 章 女性的身体
第 22 章 睡眠的 ABC
PART THREE 心灵篇: 你能行
第 23 章 你能行
第 24 章 身心连通的状态
第 25 章 解码现代人的食欲
第 26 章 改变你的习惯
第 27 章 没有东西是免费的
第 28 章 制订营养计划
第 29 章 找到潜伏在你体内的运动健将
结 语: 现在你真的做到了
致谢
注释
补充书单
内容提要
这本书并非一本节食书、一本运动养生书,也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的丽、、最自信的女人,并且你应该得到这些,因为你比你想象中的更美好。
卡梅隆˙迪亚茨将她在20
年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学,与女性朋友们分享。她想让女士们明白,变健康永远比变瘦更重要。身体永远是我们所能拥有的也是最重要的有形之物,只有了解她、接受她、呵护她,才能真正拥有自信、遇见美好。
在这本书里,没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。的东西都是不可能速成的,那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸,是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围,而是的身心健康。今天、明天,直到20
年后,营养、运动、自律都是最值得你花时间去关注的问题,因为这些就是健康,而健康就是一切。
作者介绍
卡梅隆˙迪亚茨(Cameron Diaz)
美国女演员,1972年出生于加利福尼亚州圣地亚哥市。21岁初次亮相大银幕即大受好评,20年来始终处于好莱坞梯队,保持着极高的票房号召力、媒体关注度与观众喜爱度。她的名字出现在所有好莱坞最性感女星榜单的顶部,成为的必要特质她都具备:美貌,身材,演技,个人魅力,职业道德以及强大的意志力。
现实生活中的卡梅隆热爱美食和运动,大力提倡环保、教育,关注妇女儿童的维权问题。40岁后的她依然笑容灿烂、身材,“我的屁股比20岁的时候还要翘!照顾好你的身体,她就会变得更好,这无关年龄!”
桑德拉˙巴克(Sandra Bark)
《纽约时报》书作者。现居纽约市布鲁克林区。
编辑推荐
雄踞《纽约时报》《出版人周刊》《今日美国》书排行榜6个月,美国女性人手一册,出版一年来持续热卖,好评不断!
好莱坞性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪亚茨无私分享美丽秘诀,提出女性应有的生活方式与状态,强调变健康永远比变瘦更重要,而了解和照顾自己的身体,永远是刻不容缓的事!
卡梅隆 迪亚茨亲自采访拍摄40多位普通美国女性,向多位知名健康专家取经,也将德鲁 巴里摩尔、珍妮弗 洛佩兹和格温妮丝 帕特洛等明星闺密的生活建议收入书中,值得一读再读。
你可以把这本书当做一份300页的情书,学习宠爱自己的正确方法,成为更加美丽、健康、自信的自己;你也可以把这本书当成一份贴心的礼物,送给你热爱和关心的女士。
全书遍布金句,以20万字的篇幅、不容置疑的科学性与严谨性、闺中密友般亲切的讲述,带给你的身心健康:清晰敏锐、能够自律的头脑,拥有力量、能够实现梦想的身体,以及能够促成所有美好结果的信心。
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