[正版]脾胃好了 病就少了 张文高 纺织出版社 9787518081431

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ISBN编号: 9787518081431

书名: 脾胃好了病就少了

作者: 无

定价: 49.80元

编者: 张文高,焦明耀,潘博闻,国帅

开本: 16开

是否是套装: 否

出版社名称: 中国纺织出版社

出版时间: 2021-04

经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好？这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”，专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。本书结合国内养生专家的脾胃观点，针对不同体质人，全面讲述保养脾胃的有效方法，让你轻松拥有好脾胃。

一章 
脾胃是后天之本，脾胃好少生病 
13 
脾胃是身体的轴心，它不好整个人都不好 14 
脾胃在人体的位置 14 
脾胃的重要性 15 
脾胃不好，整个人都不好 15 
脾是“后天之本”“生化之源” 16 
脾主运化：脾是人体的食物“加工厂” 
16 
脾生血统血：脾是血液运行的司令官 17 
脾主升清：脾是身体营养的运输机 18 
脾主肢：脾好腿脚好，人更有活力 18 
脾主肌肉：肌肉力气、身体胖瘦由脾做 
主 19 
胃是“太仓”“水谷之海” 20 
胃是仓库，主受纳水谷 20 
胃是“食物加工厂”，主腐熟水谷 21 
脾胃互为表里，脾升胃降脏腑和 22 
脾胃纳运相助，协同作战消化吸收好 22 
脾胃升降相因，气机平衡营养输送通畅 23 
脾胃燥湿相济，相互平衡身体好 23 
脾胃不畅，五脏六腑都跟着受伤 24 
脾胃虚，先伤肺 24 
脾胃虚，肾也虚 25 
脾胃弱，肝郁闷 25 
脾胃弱，心受伤 26 
二章 
小细节大健康，那些让脾胃受伤的行为 27 
不吃早餐，胃病很容易找上门 28 
暴饮暴食，小心急性胰腺炎 30 
偏食嗜食，脾胃、心脏都受伤 31 
生、冷、硬、辣，脾胃也害怕 32 
吃饱就睡，脾胃动力不足难消化 33 
过度减肥，减掉的还有脾胃健康 34 
美丽冻人，脾胃也“冻着”了 35 
滥用药物，先伤脾胃再伤肝肾 36 
烟酒无度，伤肝伤肺伤脾胃 37 
总是熬夜，脾胃也跟着“连轴转” 38 
久坐伤脾，脾气不足肢也会无力 39 
郁闷气结，“脾气”也能决定健康 40 
三章 
“察言观色”，读懂脾胃“求救”信号 41 
脸色发黄、嘴唇无血色，脾气虚的症状 42 
眼睑水肿眼袋大，多为脾虚 43 
牙龈肿痛、口臭，多半是胃火气大 44 
经常流口水，脾虚的先兆 45 
饭后腹胀，可能是脾胃虚了 46 
烧心，说的是心，烧的是胃 47 
肥胖，多是脾虚痰湿惹的祸 48 
怎么吃都不胖，可能是“胃强脾弱” 49 
手脚冰冷，脾胃虚寒的信号 50 
章 
关注季节变化，遵循时令养护好脾和胃 51 
春季养脾，清肝火养脾阳 52 
乍暖还寒，脾胃也要捂一捂 52 
阳气升发，清肝养肝以护脾胃 53 
夏季养脾，清胃火防暑湿 56 
湿热交困，要防湿伤脾阳 56 
暑热难熬，切莫贪凉伤了脾胃 57 
适当补水，给脾胃“解解渴” 58 
秋季养脾，润脾肺防秋燥 59 
干燥多风，滋润肺养脾气 59 
保持好心情，平和心态助益脾胃 61 
冬季养脾，暖脾胃祛寒邪 62 
寒气逼人，防寒保暖以护脾阳 62 
进补有度，不要加重脾胃负担 64 
五章 
养护脾胃，吃好吃对是根本 65 
好的饮食习惯，吃出健康好脾胃 66 
吃好三顿饭就是对脾胃好的保护 66 
清淡饮食，为脾胃减负担 67 
饭前喝碗汤，让胃更舒服 67 
细嚼慢咽，细碎食物脾胃喜欢 68 
要想调养好脾胃，得学会“挑食” 69 
养脾胃必吃的28种食物 70 
小米：健脾和胃，补肾益气 70 
糯米：温脾阳，益胃气 72 
黄豆：润脾燥，消水胀 74 
牛肉：补益脾胃，功比黄芪 76 
鸡肉：健脾胃，补虚损，益五脏 78 
猪肚：温养脾胃，补虚疗损，增强体质 80 
鲈鱼：健脾胃，祛水湿，益五脏 81 
山药：补脾肾，益五脏，强筋骨 82 
南瓜：健脾润肺，保护肠胃 84 
红薯：益气力，健脾胃，防便秘 86 
栗子：健脾止泻，补肾强筋 87 
花生：调和脾胃，美容养颜 88 
大蒜：行滞气，暖脾胃，消积食 89 
生姜：暖胃散寒，温中止呕 90 
木瓜：平肝和胃，舒筋祛湿 91 
红枣：安中养脾，补血安神 92 
薏仁：健脾利湿，利尿消肿 94 
豇豆：理中益气，补肾健胃 95 
白扁豆：暖脾益胃，除湿祛热 96 
鲫鱼：益脾生津，补虚强身 97 
芡实：健脾祛湿，益肾固精 98 
莲子：补脾益肾，养心安神 99 
玉米：开胃调中，祛湿利尿 100 
白萝卜：清积热，化积食 102 
香菇：补益脾胃，降压降脂 103 
莲藕：生吃清热解毒，熟吃健脾开胃 104 
菜花：和胃补脾，补肾填精 105 
桂圆肉：益气补血，健脾养心 106 
六章 
简单的中药，用对养出强健好脾胃 107 
健脾常用中药 108 
茯苓：醒脾、利湿、消食，改善脾胃功能 108 
藿香：卫气和中，专治夏季脾胃不适 109 
陈皮：温能养脾，辛能醒脾，苦能健脾 110 
白术：调补脾气，燥湿利水 112 
党参：既补气血，又益脾胃 114 
人参：固本修元、大补五脏 116 
猪苓：通淋除湿，缓解脾胃湿热之证 118 
甘草：健脾益气，调和诸药 119 
开胃常用中药 120 
厚朴：行气消积，燥湿除满 120 
肉豆蔻：调中下气、开胃暖胃之上品 121 
木香：行气和胃，适合脾胃气滞者 122 
蒲公英：清胃热，缓解感冒发热之食欲不 
振 123 
温中常用中药 124 
砂仁：温脾止泻，适合受寒腹泻 124 
小茴香：祛寒气，暖脾胃，补肾阳 125 
肉桂：温胃止痛，改善受寒腹泻腹痛 126 
消食常用中药 127 
神曲：和中健脾，消米面积食 127 
山楂：行气活血，消除肉类积滞 128 
麦芽：温胃止痛，改善受寒腹泻腹痛 130 
谷芽：开胃下气，消食化积 131 
莱菔子：专治小儿腹胀、便秘的“消食药” 132 
鸡内金：健脾胃，消积滞，小儿积食 133 
中医养脾胃特效方 134 
温脾汤：温补脾阳，攻下冷积 134 
逆散：疏肝解郁，理气健脾 135 
半夏泻心汤：调和肠胃，消痞散结 135 
香薷散：祛暑解表，化湿和中 136 
清暑益气汤：清暑化湿，益气生津 136 
理中汤：温中祛寒，补气健脾 137 
小建中汤：温中补虚，和里缓急 137 
君子汤：益气健脾，温中平胃 138 
香砂六君子汤：益气健脾，行气化痰 139 
参苓白术散：渗湿止泻，补益脾胃 139 
保和丸：消食和胃，缓解腹胀腹痛 140 
归脾汤：健脾益气，养血养心 141 
黄芪建中汤：温养脾胃，缓解虚寒性胃痛 141 
越鞠丸：行气解郁，增加食欲 142 
大山楂丸：消食化积，醒脾和胃 142 
厚朴温中汤：温中行气，燥湿除满 143 
二陈汤：理气和胃，燥湿祛痰 144 
七章 
人体自带大药，用对经络穴位脾胃好 145 
敲打足太脾经，无病一身轻 146 
养好足阳明胃经，消化好，不衰老 147 
捏脊，让宝宝吃饭好，睡觉香，少生病 148 
足太脾经养护脾胃穴位 150 
太白穴：有效解决腹胀、胃口差 150 
公孙穴：脾胃疾病一穴 151 
三交穴：脾胃虚弱就按它 152 
陵泉穴：对付脾虚水肿管用 153 
血海穴：改善脾虚月经不调 154 
大横穴：轻松搞定便秘泄泻 155 
大包穴：振奋脾气、抗疲劳 156 
大都穴：脾胃虚弱者的补脾大穴 157 
漏谷穴：专克消化不良 158 
地机穴：让气血充盛、生机兴旺 159 
腹哀穴：专克消化不良 160 
食窦穴：有效缓解胸闷、反胃 161 
足阳明胃经养护脾胃穴位 162 
足三里穴：各种脾胃问题先找它 162 
内庭穴：胃痛口臭全解决 163 
梁丘穴：治疗胃痛特效穴 164 
天枢穴：让便秘腹泻可防可治 165 
丰隆穴：减肥消脂的 166 
不容穴：缓解胃部各种不适 167 
承满穴：调中化滞，缓解腹胀 168 
梁门穴：胃气出入的“门户” 169 
养脾胃大特效穴 170 
脾俞穴：补脾气、调肠胃就用它 170 
胃俞穴：胃寒的人不要“放过”它 171 
神阙穴：强壮脾胃和体质一穴 172 
八章 
动动手脚，动出强健好脾胃 175 
散步：每天走一走，助消化、健脾胃 176 
慢跑：适合脾胃的“慢动作” 177 
太极拳：调和阳、利脾胃 178 
气功：益宗气，健脾胃 180 
单举手臂：举举手，理脾胃 181 
摩腹：调理脾胃，解决肠胃问题 182 
揉手心、搓足心：脾胃好、睡眠好 183 
叩齿咽津：健脾养胃又固齿 184 
多动脚趾头：腿脚好，脾胃也好 185 
强壮脾胃：通经活络、强健脾胃 186 
3种内功：由内而外练出好脾胃 188 
静坐功：让脾胃放轻松 188 
站桩功：增强体质，防治脾胃疾病 189 
通秘功：调理胃肠，防治便秘 190 
常练熊戏：给脾胃吃“大补药” 191