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基本信息

书名：养好肾 多活十年

作者：王世东

出版社价格：36.00元

出版社：青岛出版社

ISBN：9787555212812

出版日期：2015-04-01

页数：189

装帧：平装

 

内容简介

养肾就是养寿，93个补肾小菜谱，15个补肾小运动，19个养肾**穴，10个肾虚小毛病的自疗方法，让您肾不虚，人不老，活到110岁。

本书系统总结了养肾方案，介绍了上百种简便、有*的养肾妙招，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……想了解食疗养肾、穴位按摩养肾，还是想了解两性闺房养肾、中药养肾、运动养肾，都可以从中找到适合自己的科学的养肾方法。

 

作者简介

王世东，主任医师，副*授，硕士生导师。

现任北京中医药大学东直门*院肾病内分泌科主任医师，兼任世界中医药联合会内科糖尿病专业委员会常务理事，北京中医药学会糖尿病专业委员会委员。参与国家*点科技攻关、973项目、国家自然基金、国家中医药管理局、北京中医药管理局等科研项目十余项，参与编著学术著作10部，发表医学论文20余篇，获国家教育*科技三等奖1项，中华中医药学会科普著作*秀奖1项。擅于诊治早期糖尿病、内分泌肥胖、痛风关节炎、糖尿病肾病、肾炎蛋白尿、肾功能衰竭等症。

 

目录

养肾就是养命 

Chapter01 

肾藏元阴元阳，养肾就是续命 

肾气不外泄，多活30年 

肾藏精，是生命基本物质的仓库 

肾主水，调节人体津液代谢 

肾主纳气，摄纳肺所吸入的清气 

肾主骨生髓，滋养骨骼生长与强壮 

其华在发，肾气足则头发乌黑浓密 

开窍于耳，肾精充足则听力不衰 

开窍于二阴，肾阴足则排便顺畅 

Chapter02 

肾虚的根源 

肾虚到底是怎么回事 

先天不足是肾虚的重要原因 

身体缺营养，就容易肾虚 

纵欲是导致肾虚的人为因素 

Chapter03 

不经意间，你的肾已经伤了 

冬天剧烈运动，夏天贪凉，肾会遭殃 

饮水过少，肾就容易有问题 

心不静、体不动的人易肾虚 

长期穿紧身裤，谨防伤肾 

咸味过多或不足，都伤肾 

吃芹菜或甜食过多，注意肾问题 

酒后喝浓茶，害肾不浅 

Chapter04 

容易肾虚的人群 

精*压力大的人 

经常吸烟、酗酒的人 

经常憋尿的人 

久病的人 

经常熬夜的人 

过度劳累的人 

暴饮暴食的人 

Chapter05 

避免误区，正确养肾 

远离养肾误区 

肾气不固，生殖系统有异常 

肾精不足，身体健康难保证 

Chapter06 

自我检测：你离肾虚还有多远？ 

肾虚自测方法 

肾虚需辨证，补肾需注意 

养好五脏， 

肾不虚、人不老 

五脏同养，健康才能长长久久 

心肾相交：养心才能养肾 

脾肾相济：肾为先天之本，脾为后天之源 

肺肾相生：在一呼一吸中增补肾阳 

肝肾相通：养肝助力养肾 

养肾， 

药食同补疗*佳 

黑米—滋阴补肾的佳品 

黑豆—药食两用的补肾*器 

黑芝麻—养肾抗衰的不老仙丹 

山药—菜食两用的补肾上品 

韭菜—温肾行气的“壮阳草” 

紫菜—补肾的“海底宝库” 

海带—利尿消肿的长寿菜 

山羊肉—堪比人参的大补之物 

乌鸡—补肝益肾的“黑心宝贝” 

猪肾—以肾补肾，专治腰酸腰痛 

鲈鱼—益筋骨、补肝肾 

虾—补肾壮阳的“甘草” 

龙眼—滋养脾肾，益气养血 

樱桃—助肾排毒的“小甜心” 

板栗—益补肾气的“干果之王” 

肉桂—温肾养脾，调理虚汗病症 

巴戟天—滋补阳气的 

杜仲—主治肾虚、腰腿痛 

黄芪—补气升阳，养肝壮肾 

骨碎补—补肾强骨 

女贞子—阴虚内热症的“狙击手” 

桑葚—补肾固精的圣果 

赤小豆—利水除湿、消肿解毒 

冬虫夏草—固精益气补命门 

阿胶—补血益肾的良品 

鹿茸—温肾壮阳的专药 

生地黄—滋阴补肾的*选药品 

锁阳—阴阳双补，补阳不伤阴的“不老药” 

肉苁蓉—滋肾气，养命门 

鳖甲—退热除蒸的补肾良药 

山茱萸—收敛元气可养* 

金樱子—补肾固精，善治遗尿 

菟丝子—通补肝、肾的“长寿药” 

人参—滋阴补肾，益气生血 

黄精—养阴补气，主治精血不足 

枸杞子—滋补肝肾，益精明目 

沙苑子—补肾固精，调理肝肾两虚 

柏子仁—补肾养心，改善记忆力 

五味子—补肾宁心，收敛固涩 

海马—壮阳补肾的名贵中药 

仙茅—补阳温肾的名药 

决明子—益肾明目，润肠通便 

一学就会、一用就灵的 

强肾小妙招 

Chapter01 

养肾古方，老祖宗留下的补肾疗 

法 

拉耳肾功，*轻松的补肾法 

贴墙，快速提*肾功能 

叩天钟，固齿养肾的*方 

提肛，简便又实惠的“回春术” 

太极拳，补肾健身法 

五禽戏，补益精、气、* 

八段锦，保肾固精的不传之功 

Chapter02 

简单易行的补肾小动作 

梳头，补肾固齿防白发 

金鸡*立，对付肾虚立竿见影 

踢毽子，儿时的游戏有助肾健康 

爬楼梯，*简便的肾保健法 

打乒乓球，益肾健脑两不误 

慢跑，提*肾功能有奇功 

扎马步，强壮腰肾的绝招 

倒着走路也能养肾 

Chapter03 

适合“懒人”的简单养肾法 

热水泡脚，就是*好的养肾方法 

每天晒太阳，轻松把肾养 

打坐，就能敛心*，固肾精 

打哈欠，*适合办公族的强肾法 

睡好觉，就是补肾的良药 

没事踮踮脚尖，助性强肾一起来 

肾虚所致疾病的 

家居自疗 

脱发—滋补肾阴让头发乌黑浓密有光泽 

脱发的对症治疗 

食疗改善脱发现象 

日常保健 

须发早白—填补肾精，让黑发源源不断长 

出来 

须发早白的对症治疗 

食疗改善须发早白 

日常保健 

耳鸣耳聋—补肾虚，让耳朵聪灵起来 

耳鸣耳聋的对症治疗 

穴位按摩 

日常保健 

视力减退—补肾养精，帮助恢复视力 

视力减退的对症治疗 

食疗改善视力减退 

日常保健 

腰痛—肾精充足，腰脊就强壮有力 

腰痛的对症治疗 

食疗改善腰痛症状 

日常保健 

阳痿—益补肾经，重获性能力 

阳痿的对症治疗 

食疗改善阳痿病症 

日常保健 

早泄—补肾药膳功*** 

早泄的对症治疗 

食疗改善早泄症状 

日常保健 

男性不育—养血生精*重要 

男子不育的对症治疗 

食疗改善男性不育 

日常保健 

女性不孕—打通肾经是关键 

女性不孕的对症治疗 

食疗改善女性不孕 

更年期综合征—肾虚是致病根源 

更年期综合征的对症治疗 

饮食调节更年期综合征 

日常保健 

养肾**穴， 

给肾脏*好的呵护 

涌泉穴—活跃肾经的“四根之本” 

养生防病的根基 

濡养五脏六腑 

穴位妙用 

命门穴—补肾壮阳的“长寿大穴” 

督脉要穴 

延衰老，助长寿 

穴位妙用 

合谷穴—易找好用的紧急救治要穴 

紧急救治勒缢者 

紧急救治中风患者 

治疗*经性头痛*果好 

日常保健有奇* 

穴位妙用 

太溪穴—补肾回阳、修复先天之本 

*关重要的回阳大穴 

益阴补阳有大功 

穴位妙用 

照海穴—滋肾清热、强肾降火 

养肾防漏的要穴 

可保三焦通畅，不上火 

保护嗓子赛过咽喉片 

穴位妙用 

复溜穴—专治水液代谢失常 

温阳利水的肾经母穴 

穴位妙用 

阴谷穴—治疗肾虚多汗症 

利尿通经的肾经合穴 

穴位妙用 

然谷穴—升清降浊、平衡水火 

治口干烦躁 

治咽喉肿痛 

治糖尿病 

治遗尿、尿频、小便短赤 

治生殖系统疾病 

穴位妙用 

筑宾穴—肾经的清除热毒大穴 

通经解毒*一穴 

穴位妙用 

水泉穴—治疗肾气亏虚 

调节水液代谢的主穴 

穴位妙用 

大钟穴—治疗多种慢性疾病 

清脑安*之穴 

主治肾亏慢性病 

穴位妙用 

足三里穴—抗衰老**穴位 

与参、茸相媲美的滋补要穴 

全面调节人体各大系统 

穴位妙用 

肾俞穴—滋阴壮阳、治疗腰背痛 

护肾之补药 

去腰痛，为中老年养生良穴 

穴位妙用 

膀胱俞穴—温肾壮阳、调理小便 

解决难言之隐 

调节身体异常 

穴位妙用 

志室穴—保养肾脏、抵制衰老 

延缓衰老之养生大穴 

刺激志室，温肾壮阳 

穴位妙用 

腰阳关穴—保健腰腿立奇功 

治疗生殖系统疾病 

缓解腰疼有功* 

穴位妙用 

中极穴—补肾培元，温经散寒 

排尿异常不用慌 

男女健康的保证 

穴位妙用 

气海穴—调经助阳，对抗虚劳 

补益劳损之关键穴 

补气利血之要穴 

穴位妙用 

飞扬穴—保健肾与膀胱 

腰腿好了健步似飞 

清热祛风不感冒 

穴位妙用 

节“欲”固本， 

肾脏才健康 

保肾精就是养肾保命 

以“性”养肾，讲究四季不同 

性生活中，不可忽视的养肾小细节 

男女养肾闺房秘招，让“性福”与你相伴 

远离性生活中的几个坏习惯

 

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