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  • [正版]重塑大脑回路 如何借助神经科学走出抑郁症 心理学与生活健康心理心理咨询师参考指导书籍 设计心理学认知行为疗法图
  • 正版图书 品质保障
    • 作者: 亚历克斯·科布著 | | 周涛译
    • 出版社: 机械工业出版社
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    • 作者: 亚历克斯·科布著| 周涛译
    • 出版社:机械工业出版社
    • ISBN:9787038963703
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:机械工业出版社

             店铺公告

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    产品展示
    基本信息
    图书名称:
     重塑大脑回路如何借助神经科学走出抑郁症 
    作 者:
     亚历克斯·科布 
    定价:
     59.00
    ISBN号:
     9787111596813
    出版社:
     机械工业出版社
    开本:
     16
    装帧:
     平装
    编辑推荐
     
    内容介绍
    抑郁症就像一个恶性循环,把你带入悲伤、疲劳和冷漠的旋涡。神经科学家亚历克斯·科布在本书中通俗易懂地讲解了大脑如何导致抑郁症,并提供了大量简单有效的生活实用方法,帮助受到抑郁困扰的读者改善情绪,重新找回生活的美好和活力。本书基于新的神经科学研究,提供了许多简单的技巧,你可以每天“重新连接”自己的大脑,创建一种更快乐、更健康的良性循环。
    作者介绍
     
    目录
    目 录 
    赞 誉 
    推荐序 
    前 言 
    DY部分 
    困于下行旋涡之中 
    第1章 抑郁的大脑地图 / 2 
    1.1 什么是抑郁症 / 3 
    1.2 抑郁就像交通堵塞 / 5 
    1.3 神经科学入门课 / 6 
    1.4 抑郁相关的化学物质 / 7 
    1.5 抑郁的基本神经环路 / 10 
    1.6 脑区间彼此相连 / 19 
    1.7 我的大脑出了什么问题 / 20 
    1.8 为何大脑会这样 / 22 
    1.9 利用正向循环的力量 / 24 
    第2章 陷入焦虑和担忧 / 25 
    2.1 大脑为何会担忧 / 27 
    2.2 担忧和焦虑的不同之处 / 30 
    2.3 为何大脑会焦虑 / 31 
    2.4 为何担忧和焦虑也有好处 / 33 
    2.5 关于焦虑的ABC / 34 
    2.6 形成正向循环来对抗担忧和焦虑 / 36 
    第3章 始终关注消极面 / 40 
    3.1 大脑的情绪化偏向 / 41 
    3.2 积极性比例 / 43 
    3.3 有些大脑存在消极的偏向 / 44 
    3.4 扭转负面消极偏向 / 53 
    第4章 被坏习惯所困 / 56 
    4.1 行为控制 / 58 
    4.2 疲劳感 / 62 
    4.3 压力可以促进习惯的形成 / 63 
    4.4 控制冲动与例行行为 / 66 
    4.5 对DY部分的总结 / 67 
    第二部分 
    创造正向循环 
    第5章 锻炼大脑 / 70 
    5.1 感觉不想去锻炼? / 72 
    5.2 锻炼如何影响你和你的大脑 / 73 
    5.3 锻炼的正向循环 / 83 
    5.4 创造自己的正向循环 / 84 
    第6章 设定目标,积极决策 / 86 
    6.1 为何决策不容易 / 88 
    6.2 决策需要前额叶皮层的参与 / 89 
    6.3 决策让注意力集中感知力增强 / 90 
    6.4 决策会增加愉悦感 / 93 
    6.5 设定目标来刺激多巴胺 / 95 
    6.6 决策既可以无视也可以利用习惯 / 97 
    6.7 决策会形成控制感 / 97 
    6.8 决策可以减轻担忧和焦虑 / 99 
    6.9 决策有助于做出更多的决定 / 100 
    第7章 让大脑休息一下 / 102 
    7.1 什么是睡眠卫生 / 103 
    7.2 睡眠的神经科学基础 / 104 
    7.3 睡眠如何影响你 / 107 
    7.4 睡眠如何影响你的大脑 / 108 
    7.5 改善你的睡眠卫生 / 115 
    7.6 尝试认知行为疗法 / 116 
    第8章 培养好习惯 / 119 
    8.1 我们如何形成习惯 / 120 
    8.2 自我肯定有助于改变习惯 / 121 
    8.3 减轻压力 / 122 
    8.4 接受自己的不完美 / 124 
    8.5 增加5-羟色胺来促进好习惯的形成 / 126 
    8.6 JH前额叶皮层 / 129 
    8.7 改变自己所处的环境 / 131 
    8.8 有效率的拖延 / 132 
    第9章 利用好生物反馈 / 133 
    9.1 生物反馈系统如何起效 / 135 
    9.2 抑郁时的生物反馈 / 136 
    9.3 微笑 / 138 
    9.4 站姿要直 / 140 
    9.5 保持冷静的表情 / 142 
    9.6 改变呼吸 / 144 
    9.7 放松肌肉 / 145 
    第10章 JH感激环路 / 147 
    10.1 感激的益处 / 148 
    10.2 感激对于大脑的影响 / 151 
    10.3 负罪感的强大拉力 / 154 
    10.4 不要将自己与他人比较 / 155 
    10.5 等鱼上钩和主动狩猎的区别 / 156 
    第11章 依靠他人的力量 / 158 
    11.1 与人相处的麻烦 / 159 
    11.2 抑郁会扰乱爱和信任的神经化学平衡 / 161 
    11.3 其他人能帮你和你的大脑做些什么 / 163 
    11.4 JH社交环路 / 169 
    11.5 需要注意的几点 / 173 
    第12章 让大脑接受治疗 / 177 
    12.1 专业帮助是有效的 / 178 
    12.2 心理治疗如何改变大脑 / 179 
    12.3 抗抑郁药物如何改变大脑 / 184 
    12.4 大脑刺激技术 / 187 
    结论 / 191 
    致谢 / 194 
    译者后记 / 195 
    注释
    在线试读部分章节
     

    ......................

    655960434
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