- 商品参数
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- 作者:
[比利时]吕克·斯维宁著
- 出版社:四川文艺出版社
- ISBN:9788729087221
- 国别/地区:中国
- 版权提供:四川文艺出版社
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慢一点也没关系
(比)吕克·斯维宁 著 常江涵,许楚琪 译
定 价:39.8
出 版 社:四川文艺出版社
页 数:248
出版日期:2021年10月01日
装 帧:平装
ISBN:9787541161162
●序 1 让大脑休息
序 2 你为什么总是闲不下来
第一章 你的大脑需要离线
1 脑内的最小居民
2 是什么主导着我们的行为?
3 网络与联系
4 在注意力和休息之间转换
5 警报,让大脑离线!
6 奖励的欺骗性
7 人际网络
第二章 别在该躺平的时候动脑子
1 无聊万岁
2 无聊与懒惰的区别
3 关于白日梦和创造力
4 “我感受到了你的痛苦”
5 离线大脑的优选敌人:过度兴奋
6 没有人会与其他人接近一样
7 离线大脑,创造力的理想滋生地
第三章 14 种方法,让大脑停一停
1 从起床开始练习吧
2 减少生活中的慢性应激
3 学会整理
4 停止忧思
5 逆转自己的消极:ABC 方法
6 有意识地处理转变
7 讨好的危险性
8 用成长型思维方式面对生活
9 锻炼你的联想思维
10 明确定位,找到自己的心流
11 探索其他文化,建立新的联系
12 练习如何给予积极情绪吸引因子
13 找到一个适合自己的放松训练
14 用呼吸训练和冥想的方式离线
第四章 找到自己的节奏
1 我们的幸福之钥
2 形成社交网络的第一步
3 职业倦怠了怎么办?
第五章 在集体中掌控自我
1 作为群居动物的人类
2 友谊:保持健康的良方
3 优秀的领导者需要离线
结语 保持大脑健康与活力的十大窍门
致谢
索引
专业术语表
无休止的工作,烦琐的家庭事务,电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去,属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是,压力、焦虑和职业倦怠接踵而至,我们逐渐失去了同情心和创造力,甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代,能够高效地休息放松至关重要。在20余年压力研究经验的支持下,比利时有名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出,想要在每天激烈的竞争压力中生存下来,偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧,帮助我们以积极、平稳的方式处理压力,养成健康的生活方式,恢复活力和创造力,并最终改善人际关系,提升工作效率。
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