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  • [正版]慢一点也没关系 吕克斯维宁 重新掌控自己的时间和生活 零基础心理学咨询入门书籍别想太多啦情绪疗愈指南钝感力断
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    • 作者: [比利时]吕克·斯维宁著
    • 出版社: 四川文艺出版社
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    • 作者: [比利时]吕克·斯维宁著
    • 出版社:四川文艺出版社
    • ISBN:9788729087221
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:四川文艺出版社

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    慢一点也没关系
    (比)吕克·斯维宁 著 常江涵,许楚琪 译
    定  价:39.8
    出 版 社:四川文艺出版社
    页  数:248
    出版日期:2021年10月01日
    装  帧:平装
    ISBN:9787541161162
    "★比利时资深压力管理专家吕克·斯维宁博士,20余年研究成果,专治过度焦虑、又忙又累、职业倦怠、人际关系差。★10大基本要义、14个进入离线大脑的方法,无需专业训练,在日常生活中轻松掌握高效休息秘诀。★内卷时代的避坑指南,快节奏时代的慢活法!拒绝瞎忙,活出独立且清醒的自己。★颠覆传统认知,用前沿神经科学探秘大脑工作方式,探究如何让大脑保持健康与活力。"
    序 1 让大脑休息
    序 2 你为什么总是闲不下来
    第一章 你的大脑需要离线
    1 脑内的最小居民
    2 是什么主导着我们的行为?
    3 网络与联系
    4 在注意力和休息之间转换
    5 警报,让大脑离线!
    6 奖励的欺骗性
    7 人际网络
    第二章 别在该躺平的时候动脑子
    1 无聊万岁
    2 无聊与懒惰的区别
    3 关于白日梦和创造力
    4 “我感受到了你的痛苦”
    5 离线大脑的优选敌人:过度兴奋
    6 没有人会与其他人接近一样
    7 离线大脑,创造力的理想滋生地
    第三章 14 种方法,让大脑停一停
    1 从起床开始练习吧
    2 减少生活中的慢性应激
    3 学会整理
    4 停止忧思
    5 逆转自己的消极:ABC 方法
    6 有意识地处理转变
    7 讨好的危险性
    8 用成长型思维方式面对生活
    9 锻炼你的联想思维
    10 明确定位,找到自己的心流
    11 探索其他文化,建立新的联系
    12 练习如何给予积极情绪吸引因子
    13 找到一个适合自己的放松训练
    14 用呼吸训练和冥想的方式离线
    第四章 找到自己的节奏
    1 我们的幸福之钥
    2 形成社交网络的第一步
    3 职业倦怠了怎么办?
    第五章 在集体中掌控自我
    1 作为群居动物的人类
    2 友谊:保持健康的良方
    3 优秀的领导者需要离线
    结语 保持大脑健康与活力的十大窍门
    致谢
    索引
    专业术语表
    无休止的工作,烦琐的家庭事务,电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去,属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是,压力、焦虑和职业倦怠接踵而至,我们逐渐失去了同情心和创造力,甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代,能够高效地休息放松至关重要。在20余年压力研究经验的支持下,比利时有名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出,想要在每天激烈的竞争压力中生存下来,偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧,帮助我们以积极、平稳的方式处理压力,养成健康的生活方式,恢复活力和创造力,并最终改善人际关系,提升工作效率。
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